Image:
アサイベリーは、いくつかの健康上の利点を持っていると言われ、性的障害の治療や体重を減らすために、その能力との神話もあります。 真実は、アサイーは人間のための他のフルーツと同じくらい良いです。 しかし、これはあなたが妊娠している場合、または良いを保持しない場合があります。 ベリー好きの方、妊娠中にアサイーベリーを食べたくなった方は、こちらの記事を読んで、果物の効果についてもっと知ってください！
アサイーベリーとは
南アメリカの熱帯雨林に生息するアサイヤシの木になるブドウのような果物です。 栄養価が高く、まさに「スーパーフード」です。
アサイベリーは妊娠中も安全ですか？
アサイベリーは栄養豊富な果物なので、妊娠中の食事に取り入れることが可能です。 その中に含まれるアミノ酸は、胎児の成長を促進します。 豊富なミネラルとビタミンは、胎児の適切な発育を促します。 さらに、アサイベリーに含まれる抗酸化物質は、体がフリーラジカルと戦うのを助け、流産や中絶のリスクを低下させます。 食物繊維が豊富なため、消化が良くなり、妊娠による便秘や下痢を克服するのに役立ちます。
妊娠中のアサイベリーの健康効果：
近年、西洋諸国では、アサイベリーが健康に良い栄養素とミネラルを含むことから、妊娠中に摂取する傾向が強くなってきているようです。 この果物の潜在的な健康効果は、
血液循環の改善：
- アサイベリーに含まれる、プラン抗酸化物質の代表格であるアントシアニンがフリーラジカルを除去し、心臓病からあなたを守るのです。
- 抗酸化物質は血中コレステロール値をコントロールし、それによって脳卒中、心臓発作、動脈硬化のリスクを減らします。
- 妊娠中は、高血圧に苦しむリスクが高くなります。 アサイベリーのステロールは血管拡張剤として働き、血管をリラックスさせ、高めの血圧をさらに下げます。
消化を助ける：
- アサイベリーの強い解毒作用は、消化システムをきれいにし、あなたの胃に蓄積されていたすべての不要な毒素を排泄するのを助けます。
- さらに、豊富な食物繊維が消化を促進し、食べ物から健康的な栄養素をすばやく吸収します。
- 食物繊維は妊娠中の腸の動きを整え、便秘やその他の消化器系のトラブルの可能性を軽減します。
- 妊娠初期にはほとんどの妊婦さんが下痢をし、長く続くと悩んでおられるでしょう。 しかし、アサイーベリーやその他の食物繊維が豊富な食品を摂取することで、便がかさばるようになり、この状態を克服することができます。
生殖機能を改善：
- 妊娠を望む女性は、アサイーベリーを定期的に消費するとよいでしょう。
抗酸化作用：
- アサイベリーは、プロシアニジンやフラボノイドなどの健康的な天然化合物を含み、体内の有害な毒素を排出するのを助けます。
- フリーラジカルによるダメージは、がんや心臓病の発症リスクも高めます。
- アサイベリーの天然抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、有害な老廃物を排除します。
免疫システムを強化：
アサイベリーに含まれる高い割合のビタミンCとエラグ酸は、優れた免疫ブースターとなり、生まれてくる赤ちゃんを感染症から守ってくれるのです。
エネルギー補給：
妊娠中にアサイベリーを摂取すると、エネルギーレベルやスタミナが高まり、疲労や無気力、倦怠感に対抗するのに役立ちます。
妊娠中にアサイベリーを消費するリスク：
妊娠中にアサイベリーを消費するいくつかの良い面がある一方で、フルーツに関連する特定のリスクが存在する：
アレルギー反応：
- ベリー、花粉または他の果実にアレルギーがある場合は、妊娠中の食生活にアサイベリーを含める前に婦人科医に相談してください。
高カロリー：
- 多くの健康効果があるため、多くの女性はアサイベリーをジュースやサプリメントで過剰摂取しがちです。
- しかし、糖分とカロリーが多く含まれているので、健康に多くの悪い影響を与えるきっかけとなります。
- 妊娠糖尿病に苦しんでいる場合は、妊娠中のアサイベリーを避ける。
アサイベリージュースを飲む方法：
濃縮アサイジュースはかなり圧倒的な味を持っています。
- アサイージュースを水で薄めることで、強い味に慣れることができます。
- アサイジュースをオレンジ、ザクロ、ブラックベリーなど他のフルーツジュースと混ぜて飲む。
- アサイベリージュースを豆乳やアーモンドミルクで割ってもよいでしょう。
- アサイーの強い風味をカバーするために、いつものコーヒーで割ってみてください。
アサイベリーを使ったレシピ：
妊娠中のダイエット計画に取り入れたい簡単アサイベリーのレシピはこちら：
アサイベリースムージー：
画像あり。
You Will Need:
- ½ cup acai berry pulp
- 2 cup orange juice
- 1 banana sliced
- 砂糖 to taste
How To.の項参照。
- バナナの輪切り、オレンジジュース、アサイーの果肉、砂糖をミキサーにかけます。
- 滑らかなシェイクになるまで混ぜます。
- 氷を入れてスムージーをお召し上がりください。
妊娠中にアサイーベリーを摂取しましたか？ 何か副作用はありましたか？ 妊娠中の栄養摂取量を増やすために、果物は役に立ちましたか？ もっと詳しく教えてください！
おすすめ記事：
- Can You Eat Blackberries While Pregnant?
- Is It Safe To Eat Goji Berries During Pregnancy?
- Is Elderberry Safe During Pregnancy?
- Is It Safe To Eat Strawberry During Pregnancy?