ByHailey Fuchs
Posted in Mental Health Resources
1. To Doリスト
完了しなければならない一連のタスクをアウトライン化します。 何をしなければならないかを視覚化できれば、課題に臆することはありません。
2.時間の予算
1日の計画を分単位で立てます。 このスケジュールで、すべてのタスクを完了するための自信とツールを得ることができます。 例えば、教科書を10ページ読んだら、ハーシーキスをあげましょう。
4.助けを求めて先に進む
不可能と思われる問題にストレスを感じたら、友達にメールを送るか、先生にメールを送ってください。 そして、他の仕事に移ってください。 その時はどんなに重要な問題でも、何時間もその問題に集中するのはやめましょう。 無駄な時間はあなたのペースを落とし、その問題に費やしたエネルギーの結果、精神的に疲弊してしまいます
5. 呼吸するために休憩を取る
わかっている、わかっている、これは少し過剰に思える。 ネットで呼吸法を探してみてください。 を?めて、? 目を閉じて、鼻から息を吸って、口から吐いてみてください。 このような瞬間は、充電するために必要です。
6. 健康的な食事
ピザを食べたくなるかもしれませんが、正しい食品を体に入れることで、エネルギーを高め、それによって仕事をこなすためのスタミナをつけることができます。 脂肪分や糖分の多い食品は、仕事をこなすのに必要なエネルギーを失わせ、やる気を失わせます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 学校の勉強が山積みになると、睡眠が先になることもあると思いますが、貴重な睡眠時間を最大限に活用するためのヒントがいくつかあります。 まず、寝室で仕事をしないこと。部屋と仕事を結びつけてしまい、寝つきが悪くなります。 スクリーンを使う必要のない宿題は、最後にやりましょう。 寝る前のテクノロジーは、睡眠の質を低下させることが証明されています。 居眠り中に心配事が出てきたら、足から順番に全身の筋肉を1つずつ握りしめてみてください。 そして、解放してください。
8.運動
専門家は、誰もが毎日少なくとも30分の運動が必要だと言っています。 運動は安眠に役立つだけでなく、運動することでエンドルフィンが増加し、その結果、よりハッピーで不安のない状態になります
9. リラックスする日
ぐっすり眠るのと同じように、1週間の学校生活の疲れを癒すには、楽しい1日が必要です。 金曜日か土曜日は、友人や家族と過ごす時間を設けましょう。 この間は、仕事や学校に関することに集中しないようにしましょう。
10. 必要に応じて助けを求める
学業上のストレスが生活を圧迫していると感じたら、先生、ガイダンスカウンセラー、親、その他信頼できる大人に相談してください。 ある程度の不安はあるのが普通ですが、一人で悩まないでください。
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学業上のストレスは、家族の全員に影響する可能性があります。 オコーナー・プロフェッショナル・グループは、あなたやあなたの大切な人が、学業面での負担やその他の学校関連の課題によるストレスに悩まされている場合、在宅および遠隔教育支援サービス、また学生とその家族のためのプライベートメンタルヘルスサポートを提供します。 詳細については、オンラインでお問い合わせいただくか、617.910.3940までお電話ください。