帝王切開を経験した人は、腹筋を鍛えることに不安を感じていることでしょう。 この手順の間に、切開はあなたの腹筋を通して行われます。
あなたの帝王切開の後、あなたは余分な中部の重量と弱い腹部の筋肉が残っている可能性があります。 あなたはカットされている筋肉を引き締めることはできません。しかし、あなたは帝王切開後の脂肪の蓄積に対抗するために、あなたの腹を含む体全体の脂肪を失うことに集中することができます。 このようなおなかのタックなどの抜本的な方法は、あなたがコントロール下にこの問題領域を取得するのにも役立ちます。
帝王切開後の腹部のためのダイエット
帝王切開後に全体の体脂肪を減らすために、健康な食事を食べる。 順番に、摂取カロリーを減らすことは、C-section.
低カロリーである食品を食べることを助ける。 例えば、レーズン1杯を食べると、434カロリーを消費します。
代わりに、水分を多く含むブドウを選択すると、わずか104カロリーを消費します。 果物、野菜、全粒粉、低脂肪のタンパク源、低脂肪または無脂肪の乳製品がよい選択肢です。
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Complete at 150 minutes of moderate intensity activity every week to lose belly fat, recommends the Centers for Disease Control and Prevention.
帝王切開後のエアロビクスの例としては、ベビーカーで早足で赤ちゃんを歩かせたり、平らな場所で自転車に乗ったりすることが挙げられます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 インターバルトレーニングは、適度な運動と激しい運動を交互に行うことで、体力をつけ、中腰の体重を燃焼させるものです。 例えば、最初は勢いのあるペースで歩き始めます。
数分後、ランニングで勢いのあるペースに強度を上げていきます。
Tips
赤ちゃんを授乳している場合は、高強度の身体活動について医師と相談してください。 それはあなたの赤ん坊が好まないかもしれない酸味を与え、あなたの母乳の味に影響を与えることができます。 運動後は水分を十分に摂り、授乳に問題が出始めたら医師に確認しましょう。
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もっと知る
少なくとも週2回はトレーニング運動をして帝王切開後の腹を鍛え上げましょう。 アブドミナルホールドは、おなかの下部をターゲットにしたエクササイズです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 これを1分間繰り返します。 お腹を引き締めるのに効果的なもうひとつの運動は、腹部のくぼみです。 両手と両膝を立て、体幹の筋肉を収縮させます。 10秒間収縮をキープし、リリースして10回繰り返します。
続きを読む 帝王切開をした人のための良い運動
Surgical Skin Removal
帝王切開後にあなたの腹部を見つけるために、余分な皮膚は外科的におなかtuck.
A tuckは下腹部の脂肪と帝王切開後に残った傷跡を除去することができる。 このprocedure.
警告
あなたの中間の減量の目標をあなたの医者と議論することのリスクと利点についてあなたの医者と相談してください。 妊娠後、女性は運動を開始するために少なくとも6週間待つ必要があります。 しかし、帝王切開を持つ女性は、しばしばより長く待つ必要があります。