恨みに殺される前に手放す

私たちの恨みは、しばしば他人を傷つける以上に私たちを傷つけます。 (www.BillionPhotos.com/)

回復サークルで時々話題になる恨みについての言葉があります。 3546>

「恨みは毒を飲んで相手が死ぬのを待つようなものだ」

この引用にはいくつかのバリエーションがあります。 上記は Malachy McCourt の言葉ですが、少なくとも 1 つはネルソン・マンデラの言葉とされています。 しかし、結局のところ、誰が最初に言ったか、あるいは誰が一番よく言ったかは重要ではありません。 実際、恨みは私たちにとって毒であり、怒りの対象よりもはるかに多くの害を与えることは間違いない。 恨みを抱いていると、私たちは自分自身に大きな害を及ぼします。 特に依存症やアルコール依存症に苦しんでいる人の中にいればなおさらです。

依存症やアルコール依存症である私たちは、使用する理由を見つけることにかなり長けています。 私たちの憤りは、これらの言い訳の中で一番である必要はありませんが、しばしばリストのトップ近くのどこかにランク付けされるでしょう。 恨みをそのままにしておくと、私たちの存在全体を蝕んでしまうことがあります。 そのため、私たちは、恨みが私たちに与えた害を認識することを学ばなければなりません。 3546>

Resentments Are Self-Prescribed Poison

これは基本的に、依存症患者やアルコール中毒患者にとって恨みとは何なのか、ということです。 (sfam_photo/)

PsychologyTodayの記事には、恨みに関する上記の格言を拡大解釈した匿名の文章があります。 3546>

「人を恨み始めた瞬間に、あなたはその人の奴隷になるのです。 彼はあなたの夢を支配し、あなたの消化力を吸収し、あなたの心の安らぎと好意を奪い、あなたの仕事の喜びを奪う。 彼はあなたの宗教を台無しにし、あなたの祈りを無効にします。 あなたは彼の同行なしには休暇をとることができません。 彼はあなたの心の自由を破壊し、どこに行ってもあなたを追い回します。 あなたが憤慨する相手から逃れる方法はありません。 彼は、あなたが起きているとき、あなたと一緒にいます。 あなたが眠っているとき、彼はあなたのプライバシーを侵害する。 車を運転するときも、仕事中も、彼はあなたのそばにいる。 あなたは決して効率や幸福を手に入れることはできない。 彼はあなたの声のトーンにさえ影響を与える。 消化不良、頭痛、精力減退のために薬を飲まなければならない。 寝る前の最後の一瞬の意識まで奪われる。 だから、奴隷になりたければ、恨みを抱け！」

この文章の背後にあるメッセージは、非常に明確です。 恨みは、いろいろな意味で、それ自体が依存症なのです。 私たちが憤慨しているとき、私たちは強迫観念にとらわれています。 他人に対する憎しみが私たちを完全に蝕み、他人のことが頭に浮かぶと、他のことはあまり考えられなくなるのです。 恨みは簡単に捨てられるものではありませんし、特に何年も抱えている場合はなおさらです。 ある人は家族を恨み、ある人は元恋人、あるいは今恋人に対して最大の恨みを抱く。 場合によっては、ほとんど接触したことのない人をも恨むかもしれない。 仕事で競争していると感じることもあれば、単に欲しいものを持っていると感じることもあります。

間違いなく、私たちの恨みは、私たちがそうすることを許せば、私たちを破壊します。 それは私たちの存在を消費し、かつて私たちの場所に立っていた人間の単なる殻を残すだけです。 このため、私たちは恨みに適切に対処することを学ばなければなりません。さもなければ、不幸な人生、怒りや憎しみに満ちた人生、つまり自分を傷つけたと認識した相手に対して復讐することに取りつかれた人生を送ることになります。 3546>

憤りを手放すための最初のステップは、その根本的な原因を発見することである。 第二のステップは、単にそれを手放すことである。 これは理論的には簡単に聞こえるかもしれませんが、実際にはかなり複雑です。 以下のアドバイスが、この作業に役立ち、回復の旗の下で、より幸せな人生を送ることができるようになることを願っています。

Discovering the Roots of Our Resentments

If we are willing to look, we often will find that our resentments toward others are rooted in our own actions, or even our views toward ourselves. (file404/)

私たちの恨みの根源を発見しようとすると、ほとんどの場合、その準備ができていなければ、私たちの核心を揺さぶるような一つの事実に遭遇することになる。 一つの深く明白な現実は、私たち自身が取り組むための準備をしておらず、ましてや大きな意味での対処はしていません。

私たちの恨みの原因は、ほぼ100％、自分自身の行動に根ざしています。

私たちは長い間、他人に対して（そして自分自身に対して）多くの大きな違反を犯し、しばしば、自分の鶏がねぐらに帰るのを見るまで生きてきたのです。 恨みの中に自分の一部を見るには努力と誠意が必要ですが、ほとんどいつもそこにあるのです。 自分の人生をコントロールしようとする努力によって、私たちは自分に降りかかる多くの害悪を動かしてきたのです。 私たちは以前、意志の起源に関する記事で、アルコール依存症からの次の一節を引用しましたが、ここで繰り返しておきます：

「人はそれぞれ、ショー全体を運営したい俳優のようなもので、照明、バレエ、風景、その他の出演者を自分流にアレンジしようと永遠に努力している。 もし彼の手配がそのままであれば、もし人々が彼の望むようにしさえすれば、ショーは素晴らしいものになる。 自分も含めて、みんなが喜ぶ。 人生は素晴らしいものになる。 このような手配をしようとするとき、私たちの俳優は時に非常に高潔である場合があります。 親切で、思いやりがあり、忍耐強く、寛大で、控えめで、自己犠牲的でさえあるかもしれません。 その一方で、意地悪で、自己中心的で、利己的で、不誠実であるかもしれません。 しかし、ほとんどの人間と同じように、彼はさまざまな特性を持つ可能性が高いのです」

通常何が起こるのか？ 本番はあまりうまくいきません。 彼は人生が自分を正しく扱ってくれないと思い始める。 彼はもっと自分の力を発揮しようと決心する。 次の機会には、さらに要求が多くなったり、場合によっては優雅になったりする。 それでも、芝居は彼に合わない。 自分に多少なりとも非があることは認めつつも、もっと悪いのは他の人たちであると確信している。 そして、怒り、憤り、自己憐憫にふける。 彼の根本的な悩みは何なのだろう。 親切にしようと思っても、本当は自己中心的な人ではないのか？ 自分がうまくやりさえすれば、この世から満足と幸福を奪い取れるという妄想の犠牲者ではないか？ それが彼の望みであることは、他のすべてのプレーヤーに明らかではないだろうか？ そして、彼の行動によって、それぞれの選手が報復を望み、このショーから得られるものをすべて奪い取ろうとはしないのだろうか。 彼は、最良の時でさえ、調和よりもむしろ混乱の生産者ではないか」

言い換えれば、我々はしばしば、そうする意図がない場合でも、他人を我々に敵対させることになるのである。 これは、私たちが薬物やアルコールに人生を捧げる決断をしたときに定められた運命に他なりません。 私たちは、人の善意よりも利己主義を優先させるような、間違った集団の中に入ってしまったのです。 3546>

それから、私たちが技術的に自分の恨みに何の役にも立たないこともあります。 私たちが引き起こしたのではない害が、私たちに加えられたのです。 そのような場合でも、私たちは恨みを募らせることを許しました。 私たちは、それらを処理し、健康的な方法で上に移動するのではなく、それらに住むことを許可した。 このことは許されるべきですが、これ以上この運命に身を任せるべきではありません。 今こそ、前に進む時なのです。 3546>

Letting Go of Them Before They Kill Us