喪失のショックを感じた瞬間から、あなたの心は現実を受け入れようとしないかもしれません。 悲しみに暮れたり、喪失を悼んだりしているうちに、その真実とともに生きることを学ぶ前に、さまざまな方法で対処しようとすることでしょう。
以下のセクションに飛びます：
- 悲しみの受容段階の説明
-
悲しみの受容の例
エリザベス・キューブラー・ロスはスイス系アメリカの精神医学者で、1969年に末期患者が死ぬ前に通過する過程を表すために悲しみの5段階というものを開発しました。 この5段階とは、否認、怒り、交渉、抑うつ、そして最後に受容である。
悲しみは非常に個人的な体験であり、必ずしも特定の方法で進行するわけではありません。 悲嘆に暮れているうちに、受容の段階を何度も通過することがあります。 また、最初はすぐに前に進むことができても、不信感を感じたり、休みのころには憂鬱な気分になったりすることもあるでしょう。 こうした反応はすべて正常であり、あなただけのものです。 人生で失ったものを認めることを学べば、前に進むことは日に日に容易になります。
悲しみの受容段階についての説明
受容は満足と同じではありませんし、喪失に対して問題ない、あるいはOKということでもありません。 重大な喪失に対して、何年も悲嘆にくれることになるかもしれません。 しかし、最終的には、悲しみのプロセスの最も困難な部分に適応し、耐えることができるようになります。 一日一日生活を立て直し、心の痛みとともに生きていくことを学びます。
受容の段階は、他の段階よりも穏やかに感じられることがよくあります。 感情の混乱が和らぎ、新しい現実をよりよく理解し始める。
悲しみの受容段階の前後には何が起こりますか？
喪失を受け入れる前に、多くの場合、抑うつ段階を通過します。 これは診断されたうつ病性障害と同じではありませんが、似ているように見えることがあります。 喪失の感情的な重さを感じるにつれて、気分が沈んでいくかもしれません。 この深いレベルの悲しみは、居心地が悪くなることもあります。 物質や気晴らしで自分の感情を埋めるのではなく、自分自身がそれを感じることができるようにしましょう。 自分の感情と向き合うことで、より正直に悲しみに対処できるかもしれません。
徐々に受容期に移行すると、喪失と共存する方法が見つかってきます。 毎日が少しずつ違ってきて、痛みが強い日もあれば、弱い日もあります。 時間が経つにつれて、喪失感を受け入れることが容易になります。
一度、悲しみの受容段階に到達したら、その段階にとどまるのですか？
受容は白黒のステージではありません。 その日の対処の仕方によって、さまざまなレベルの受容を経験することがあります。 精神的な支えが強いと、喪失後の生活の変化に対してより安心感を覚えるかもしれません。 また、孤独感や不安感を感じ、どうやって乗り越えればいいのかわからなくなることもあります。
時間が経つにつれて、あなたの受容はより安定したものになります。 しかし、悲しみは必ずしもきれいに、正確に段階を踏んで進むわけではありません。 状況に応じて、悲しみの段階を行ったり来たりすることもあります。 この調整は、記念日や祝日の前後に起こりやすいかもしれません。
悲しみの受容の例
次のシナリオは、悲しみの受容段階において、各人がどのように対処するかを示しています。
エイミーとメリッサ-友人の死
メリッサとエイミーは高校時代、親友だった。 卒業後も連絡を取り合い、1時間以内の距離に住んでいた。 10年ほど前から、メリッサはアルコール依存症と闘っていました。 彼女は何度か治療センターに通い、一度は重い病気になった。 その間、メリッサはエイミーにあまり会わなかったが、回復期に再会した。 メリッサはエイミーと長く有意義な時間を過ごした数日後、心臓発作で急死した。
エイミーは短い間の再会に感謝しつつも、メリッサの死に押しつぶされそうな気持ちになりました。
- メリッサの依存症との闘いのために、彼女は長い間メリッサの死を覚悟していた。
- 彼女は今、メリッサとの友情による幸せな思い出を楽しむことができるようになった。
- 彼女とメリッサは、中毒と互いに離れている時間に耐える真の友情を持っていた。
Liz and Chad – financial loss
Liz と Chad は小さな街のダウンタウンで新しいバーとレストランをオープンした。 彼らはビジネスの成長を最初の数ヶ月間楽しんでいましたが、ある夜、強力な雷雨が訪れました。 洪水は通りを埋め尽くし、建物に甚大な被害をもたらしました。 リズとチャドは営業ができなくなり、建物の修理代も払えなくなった。 しかたなく、彼らは事業を閉鎖し、完全な財政的損失に対処することにしました。
Liz と Chad は事業の損失を厳しく受け止めました。 最終的に、彼らは損失を最終的なものとして受け入れ、感情的に前進することができました。
- Were were able to look back and enjoy the positive memories.
- Starting more about their future in a hope way.
- Recognize their ability to survive the financial loss and find a way through.
Jessie – missing a major life event
Jessie was living and work in Germany for a few months.LESSONS OF LEGO. 彼女は、妹のジュリーが長期の海外軍派遣に出発する1週間前に、米国に帰国する準備をしていました。 ジェシーが帰国する前日、予期せぬ航空会社のセキュリティ問題が発生しました。 何千ものフライトがキャンセルされ、ジェシーはドイツに取り残された。 4489>
ジェシーは、機会を失ったことを嘆き、間に合うように何か別のことをしておくべきだったという気持ちになりました。 最終的に、ジェシーは状況を受け入れ、次のことを認めました：
- 彼女は飛行機に乗り遅れるのを防ぐことはできなかった。
- 姉の出発を見送ることは悲しく、予期せぬことでしたが、おそらく彼らが会うのはこれが最後にはならないでしょう。
- ジェシーと姉は、派遣期間中も連絡を取り合う方法をたくさん持っていました。
マギーとアン-子どもの死
マギーの8歳の娘、アンは学校の最終日を終え、自転車で近所を走り回りたがっていました。 マギーは午後から休みを取り、アンが自転車に乗っている間、家の中にいました。 突然、マギーは外で悲鳴を聞いた。 隣人が車道から素早くバックで出てきて、自転車に乗っていたアンにぶつかったのだ。 救急車で病院に運ばれたアンは、頭の傷で後に死亡しました。
マギーは悲しみに暮れながら、長い間、罪悪感に苦しみました。 しかし、受容の段階を経て、彼女は、覚えている限り、初めて普通の生活を送ることができるようになった。
- 笑いの瞬間と短い幸福感
- 子どものいない人生をどう生きるかという淡いビジョン
- 娘の死を生涯悲しむが、大丈夫だと気づく
Jeff and Shari – long-term relationship breakup
ジェフは大学1年の時からShariと一緒にいた。 彼らは卒業し、最初の仕事に就いて1年ほど経った頃、物事がバラバラになり始めました。 その時、二人はもう同じものを求めているとは思えなくなり、一緒に過ごす時間も少なくなった。 しかし、二人は長い間一緒にいたため、別れることをためらった。 しかし、2人は長い間一緒にいたため、別れることをためらいました。つらい数ヶ月の後、ジェフは2人の関係を終わらせることが、2人にとって最善の決断であることを知りました
最初、ジェフは1人の生活に適応するのに苦労し、しばしば孤独を感じていました。 数カ月の別居を経て、やがて彼は一人の人間として生きることがより快適に感じられるようになりました。
- シャリとの関係の終わりを受け入れたとき、彼は自分自身について次のことを発見しました。
- 自分がシャリーに依存していたことに気づき、一人暮らしをして自信をつけ始めた。
喪失の痛みを受け止める
悲しみは整然としたプロセスではなく、時間とともに悲しみのステージを行き来するかもしれません。 しかし、ある程度の受容に達したら、喪失を抱えながら前進する準備が整います。
悲しみは圧倒的で、人生における深い喪失を受け入れられずに苦しんでいる人もいます。 このような場合、カウンセリング・セラピーが役に立ちます。