ニキビに良い飲み物の聖杯となるかもしれない、特定の種類の緑茶があると言ったらどうでしょう？ 普通の緑茶の3倍以上の抗酸化物質が含まれているだけでなく、炎症を抑え、インスリン抵抗性と戦い、日焼けによるダメージから肌をより効果的に保護するお茶があるとしたら？
抹茶入り
抹茶であろうとなかろうと、緑茶より健康効果の高い飲み物は考えにくい。
- がん、糖尿病、アルツハイマーを防ぐ
- 骨と歯の健康を促進する
- 紫外線ダメージから肌を守る
- ダイエットのための脂肪燃焼を高める
ただ一般的にあなたの健康を改善に加えて、緑茶もそこにインスリンから炎症にニキビのよりどころについて触れることによって皮膚をきれいにすることができます。
抹茶は、日本産の高品質な緑茶の一種です。 生育の最後の数週間の間、日光を遮った若い茶葉から作られます。
抹茶は粉末状で、スムージーに混ぜたり、食品に焼いたり、あるいは単に熱いまたは冷たいお茶として飲むことができます。
コーヒーよりもカフェインが少ないので、ニキビの原因となるストレスホルモンを誘発する可能性が低くなります。 抹茶を飲むと、エネルギーや集中力が高まるし、カフェインによる不快感もほとんどない。
ニキビに効く抹茶の効果
緑茶の一種である抹茶には、通常の緑茶と同じように肌をきれいにする効果がありますが、その効能と品質のために、これらの効果は強化・改善されています。
少し高価かもしれませんが、この縁は本当にすべての違い
1を作ることができる。 このような場合、私は、あなたがあなたのためにそれを行う必要があります。 抗酸化物質は、スクワレンの酸化を防ぐのに役立ちます。これにより、あなたの肌は、外部の脅威から身を守るのに十分な油分を持ちながらも、毛穴を詰まらせるほど多くないという健康的なバランスを保つことができます。
抹茶には、肌の油分を酸化（悪くなって毛穴を詰まらせる）から調整し保護するのを助ける、抗酸化物質が含まれています。 EGCGは、にきびの根本的な原因のいくつかを防ぐのに役立ちます。
- インスリン抵抗性の減少
- 皮脂の生産低下
- 炎症の減少
- UVダメージとフリーラジカルからの保護
ある研究は、抹茶グリーンティーは通常の緑茶ブランドより137倍のEGCG抗酸化物質を含んでいると発見しています。 科学的な文献で発見された他のタイプの緑茶よりも、3倍も抗酸化物質が多いのです（R）。 それはたくさんの抗酸化物質です！
その豊富な抗酸化プロファイルのため、抹茶とEGCGの消費によって何らかの形で助けられないニキビ形成のプロセスはほとんどありません。
2. 抹茶はインスリン抵抗性を低下させる
インスリンは、食事をした後に血糖値が上昇したときに分泌されるマスターホルモンです。 それは、血流中の糖（グルコース）がそれを必要とするすべての筋肉や細胞に吸収されるのを助けます。 残念ながら、私たちの多くは砂糖や炭水化物を過剰に摂取しており、その結果、インスリンのレベルが常に上昇しています。
幸いなことに、EGCG（抹茶に含まれる抗酸化物質）は、自然にインスリン抵抗性を下げ、グルコースの吸収を著しく助けることが示されています（R）。 これは透明な肌のための大きな勝利であり、さらに抹茶が透明な肌への旅で重要であることができるもう一つの理由です。 抹茶は抗炎症性です
炎症は、それらの厄介な、赤い、怒っているニキビや白髪を引き起こすものである。 ニキビは、毛穴がふさがれたときに起こる、シンプルで比較的無害なニキビ感染症から発生します。
ここでお話しするように、ニキビに悩む人の多くは、偏った食生活による慢性炎症も抱えているため、体はどんな小さな感染症（ニキビなど）も危険な脅威として扱ってしまうのです。 その結果、あなたの顔が赤くなり、ニキビができる炎症と感染の終わりのないサイクルになります。 緑茶に見られる抗酸化物質は、体内で炎症性細胞の放出を減少させることが示されている (R)。 炎症が少ないということは、ニキビや白髪、ニキビ跡が少ないということであり、これも抹茶を飲むことの大きな利点です。 抹茶は健康な腸を促進する
私たちの現代の食生活は、消化器官を破壊する食品でいっぱいです。 小麦、パスタ、トウモロコシ、いくつかの豆類はすべて腸に大混乱をもたらすレクチンと呼ばれる抗栄養素を含んでいます。 不健康な腸は、リーキーガット症候群を引き起こし、これらの抗栄養素が実際に血流に「漏れて」炎症を引き起こします。この炎症の副産物として、ご存知のように、ニキビができるのです。 抹茶は大量のポリフェノールを含んでおり、それは腸内細菌に分解される微量栄養素です。 有益なプロバイオティクスを作り出すことで腸の健康を改善するだけでなく、腸内の危険な病原性細菌の増殖を抑制するよう積極的に働きかけます。 抹茶は、ニキビを引き起こすホルモンのレベルを下げる
インスリン様成長因子1、またはIGF-1は、インスリンと乳製品の消費によって引き起こされるホルモンです – それはニキビにとって絶対に悪夢です
数週間のコースで、あなたの肌は、古い皮膚細胞を脱落させて交換する自然のプロセスを通過します。 IGF-1は、あなたの肌があまりにも多くの細胞、皮膚の表面に上昇し、毛穴をブロックする方法を生成する原因となります。
EGCGは、IGF-1受容体を直接ブロックし、そもそも過剰な刺激を受けないようにすることで、IGF-1の皮膚障害作用を制限しています。 また、EGCGは皮脂油の産生を制限します（R）。
ニキビに最適な抹茶の種類
抹茶やその他のお茶を買うときは、品質が重要です。しかし、有機野菜や牧草飼育の肉を購入する決断と同じように、最高品質の抹茶を購入することは、すべての人の予算内にあるわけではありません。
抹茶には主に2つのグレードがあります。
- Ceremonial – 最高品質、若い葉から作られ、お茶専用
- Culinary – 低品質、他の材料と使用したりお茶として作られる
余裕があれば、高品質で有機の儀式の抹茶はしばしば1グラムあたりの抗酸化物質を多く含んでいます – しかし違いは思ったよりも少ないのです。 以下、2つの人気ブランドを比較してみましょう。
- Jade Leaf Culinary Grade (~$0.20/gram)
- 130-140mg of catechins / gram
- 57-68mg of EGCG / gram
- Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/グラム）
- 134mgのカテキン/グラム
- 70mgのEGCG /グラム
セレモニーグレードは、4倍以上のコストであってもEGCGsでやっと料理グレードをインチアウトすることができます。 つまり、美肌効果を期待して抹茶を購入するのであれば、日本産の有機栽培の料理用グレードで十分なのです。
高品質の抹茶を購入する際に気をつけたいことがいくつかある：
- 日本製であることを確認する – 多くの新しい中国抹茶は、日本の対応するもののコストのほんの一部で生じています。 なぜか？ このような場合、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮し、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」に扮していることが多い。 このような場合、「某国では、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “である」と、”某国 “であることを強調し、「某国 “は “某国 “である」と、”某国 “でないことを強調する。 また、このような場合、「忖度（そんたく）」という言葉を使うこともあります。 そのため、このような些細なことであっても、その重要性を認識することができます。 グラムあたりのEGCGの量が多く（57～68mg）、味が良いだけでなく、抹茶を日常的に摂取するための手頃な方法です。 私はお湯に入れてお茶として飲んだり、たまにスムージーに混ぜて飲んだりしています。 コーヒーの代わりに飲むと、肌にもいいし、精神的にもクリアになります。 抹茶は、コーヒーにありがちなジッター、不安、クラッシュがありません。
結論
その抗酸化特性のおかげで、緑茶、特に抹茶は、透明な肌のための救世主になることができるのです。
ニキビの4つの根本的な原因に取り組むだけでなく、全体的な健康上の利点から、それは間違いありません。
食生活を大きく変えた後でもニキビに悩む場合は、コーヒーやその他のカフェイン含有飲料がちょうど犯人であるかもしれません – 多量のカフェインは、コルチゾール値を急上昇させてストレスを増加させてニキビを引き起こします。 週に一度、朝の一杯を抹茶に置き換えてみて、肌の調子が良くなるかどうか試してみてください。コーヒーのようなクラッシュやイライラがなく、より落ち着きとエネルギーを与えてくれると思います。
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