早朝ウォーキングの7つの効果

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私は告白することがあります。 健康的なライフスタイルを築くことは私にとって重要な習慣ですが、全国展開しているスポーツジムチェーンに入会する時間や興味はないのです。

その代わりに、健康を改善し維持する最善の方法の1つは、単に朝一番に歩くことに集中することだとわかりました。

定期的に朝歩くことで、複数の健康効果が得られ、身体の健康だけでなく精神と感情の幸福も高まることは間違いありません。 (補足：また、朝のエネルギーレベルをスーパーチャージする方法をお望みなら、このスーパーフード・グリーン・ドリンクを飲むことをお勧めします。)

早朝の散歩があなたの健康、エネルギー、全体的な幸福に役立つかどうかについて興味があるなら、朝の散歩の次の7つの効果をチェックしてみてください。

朝の散歩の効果

散歩は一日の活力になる

朝、元気に散歩するとき、私たちは体のシステムを素早く活性化させています。 脈拍は急速に増加し、汗が流れ始め、私たちは突然、自分自身と環境に対して警戒心を感じるようになります。

朝の散歩という形で体を動かすと、あっという間に無気力な状態から高いエネルギーに変わります。 血行やホルモンバランスもよくなり、精神的な冴えや気分の爽快感も急上昇。 エネルギーを使って運動することで、実際に元気になるのがコツです。

朝に歩くと、「後でやろう」という言い訳がなくなります。

私たちの多くが運動で直面する問題の1つは、先延ばしで、健康を達成するためにどうしても必要な運動を完全に避けてしまうことが挙げられます。

朝に歩くことで、運動したい「気がする」かどうかを問う果てしない精神的プロセスを経ずに、日課や健康的な習慣を作ることができます。

朝に歩くことで、他の重要な活動に対する前向きな考え方が生まれます。

実際に一日の最初に歩き、まだ日が浅いうちに終わらせると、達成感に励まされます。

「やること」リストの運動欄をチェックできると、気分が良くなるのです。 さらに、運動そのものがもたらす気持ちよさも忘れてはならない。 朝、早足で歩くと、エネルギーが高まり、頭が冴えて、激しい運動にはつきものの「ハイ」になります。

一度歩き終わったら、「できる」姿勢は、一日を通して直面する他のことにも持ち越されます。 その朝の散歩は、実際に、前向きに進む勢いを生み出します。 (

Walking in the morning promotes weight loss.

Walking from calories burnに関しては、私たちが直面する体重の減少や維持という絶え間ない戦いの味方となるのです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」である。 朝のウォーキングの良さは、ほとんどの人が長期的に続けられるワークアウトプログラムだと感じていることです。

ウォーキングの習慣で体重を減らす準備ができたら、このWalking for Weight Loss guideをチェックしてください。

早朝の運動は心臓に良い

朝のウォーキングには多大な心血管効果があるのです。 健康に対する最大の脅威の1つは、世界人口の40％にも及ぶ心臓病です。

多くの人が知っているように、心臓病を避けるための最も効果的な方法の1つは、身体を活発に動かすことです。

研究によると、朝、時速3～4マイルの早足で一貫して歩くことで、心臓病にかかる可能性を40%も減らすことができるそうです。 ウォーキングは、心臓発作を起こした後、2回目の心臓発作を起こすリスクを下げるという研究結果もあります。 ウォーキングは、心臓を強化し、一般的に心血管の健康を向上させる活動であるため、高血圧、高血圧、心臓発作や脳卒中のリスクに対処するための素晴らしい方法です。

私たちは皆、健康を維持する必要性を共有しているので、ウォーキングは皆のために良い何かを一緒に行うことによって、友人や家族と時間を過ごすための優れた方法です。 歩数をカウントしたり、歩いた場所を地図上に表示したりできる最高のウォーキングアプリを使えば、ウォーキング大会もできます。

時間を決めてウォーキングクラブを作り、みんなで集まりましょう。 あなたは彼らと一緒に歩くでしょう他の人を約束することによって、あなたはまた、あなたの約束を実行し、良いことを行う可能性を増加させることを覚えておいてください。

朝の散歩は、一日の計画を立てる時間を与えてくれます。

朝の散歩は、少なくとも20分、長ければ1時間はかかるでしょう。

多くの人は、ウォーキングの時間を使って、その日にやるべきことを考え、達成すべきことに優先順位をつけるのが好きです。

朝の散歩の効果についての考察

さて、あなたは今、朝の散歩についてどう考えていますか？

朝の散歩は、あなたが挑戦するものですか？

朝の散歩をするようになると、ジムに行くという面倒なことから解放されますか？

有意義な運動ですか？