“You are what you eat.”. このよくある決まり文句を聞いたことがない人はいないでしょう。 しかし、ほとんどの決まり文句がそうであるように、中心には何らかの真実があるのです。 あなたが選ぶ食べ物は、あなたの肉体を養うだけではありません。 あなたの心にも栄養を与えてくれるのです。 そのため、過度のストレスにさらされたとき、正しい食事をすることは、癒しのための強力なツールになり得ます。 正しい薬を飲めば病気が治るように、正しい食べ物も治るのです。
最近、プレッシャーを感じているのなら、簡単に食事に取り入れることができる、即座にストレスを解消する6つの秘密の食べ物があります。 この記事では、抗不安作用で胃と心を癒してくれる食品と、ストレスを感じたときに避けるべき、不安を引き起こす食品についてご紹介します。 しかし、このスーパーフードの快適さは、単に一時的に居心地の良い気分にさせるだけではありません。 オートミールは食物繊維と全粒粉を多く含み、消化器官をスムーズに動かしてくれます。
私たちの消化器官は、心の健康と密接に関係しています。 ヘルシーな炭水化物にふれる人は、炭水化物の摂取量を極端に減らした人よりも、落ち着きとリラックスを感じると報告されています。
ナッツをおやつに
見通しを明るくしてストレスを解消したいなら、クルミやカシューナッツなど、特にナッツは間違いないでしょう。 なぜか？ これらのナッツには、うつ病や不安感の解消に役立つことが証明されているミネラル、マグネシウムが多く含まれています。
これらのナッツには、1日中元気でいられるようにするタンパク質だけでなく、うつ病や不安感に関わる神経伝達物質セロトニンを調整するのに役立つ化学物質も多く含まれています。 カシューナッツはまた、天然の抗うつ剤である亜鉛も多く含んでいます。
ピスタチオやピーナッツなどの他のナッツにも、心を落ち着かせる作用があります。 そして、選ぶお茶の種類によって、ストレスレベルを下げ、気分を早く良くすることができます！
ハーバリストは長い間、疲れて擦り切れた神経を癒すためにカモミールティーに注目してきましたが、それには正当な理由がありました。 この植物は、記録された歴史を通して、不安や不眠の治療に使われてきました。
ストレス解消に、ラベンダーの香りのお風呂でリラックスしながらカモミールティーを飲むと、アロマテラピー効果も倍増しますよ。
アボカドトーストを堪能する
ニュースではアボカドトーストの評判が悪いですが、実はアボカドは驚くほど栄養価が高く、ストレス解消に効果的なのです。 また、ビタミンB群やビタミンEも豊富で、ストレスを解消し、悪い脂肪の吸収が原因で起こる体内の炎症も治すことができます。 カリフォルニアガール風にリラックスしたいなら、アボカドトーストを注文してみてはいかがでしょう。 あなたの神経はあなたに感謝するでしょう！
甘いチョコレートでストレス解消
チョコレートも他のキャンディーと一緒に、高カロリーで栄養価が低いという悪い評判が立っているようです。 しかし、チョコレートはどれも同じというわけではありません。 ダークチョコレートは抗酸化物質が非常に多く、がんの原因となる体内のフリーラジカルと戦うのを助け、不安やうつ病にも関係していると言われています。 ただ、ストレス緩和の効果やその他の健康上の利点を最大限に活用するために、適度に楽しみ、ダークチョコレートを選ぶようにしましょう。
If It Doesn’t Nourish Your Body, It Won’t Nourish Your Mind
ストレス緩和のために避けるべき食べ物を選ぶのは、ほんの少しの常識があればよいのです。 不安を引き起こす食べ物のリストは、ここで挙げるには長すぎます。それは基本的に、健康にほとんど、あるいは全く寄与しない食べ物のリストと相関しているからです-これも残念ながら、とても長いリストです。 要するに、体に栄養を与えない食品は、ストレスを解消する効果もないということです。
白い小麦粉を使ったものなど、過度に加工された食品を避けるようにしましょう。 栄養表示ラベルを注意深く読まなくても、タンパク質をたっぷり含んでいるか、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているかは、パッと見ただけでわかります。 ストレス解消のための6つの秘密の食品で心と体に栄養を与え、ほっと一息つきましょう！
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