簡単スリービーンサラダ

簡単でおいしい定番のスリービーンサラダです。 ひよこ豆、レッドキドニービーンズ、カネリニービーンズ、キュウリ、セロリ、シンプルなスパイス、そしてオイルフリーの甘くてピリッとした美味しいドレッシングで作ります。

昔ながらの三つの豆のサラダを覚えていますか？ 覚えていない人はいないでしょう。 夏のピクニックや教会のポットラックでは、必ずと言っていいほど登場します。

手早く簡単に作れて、栄養もたっぷりなので、とても良い料理です。

この3種の豆のサラダは、この夏、家族で作る料理の候補に加えるべきでしょう。 油を使わず、タンパク質と食物繊維がたっぷりで、低脂肪、そしておいしい。

さあ、作りましょう！

スリービーンサラダの作り方

とても簡単で材料は少し、そして絶対においしいこのレシピを紹介します。

まず、セロリと赤玉ねぎをさいの目に切ります。 そして、大きなボウルにそれらを入れて混ぜ合わせます。 キュウリは、まず縦半分に切って種を抜きます。 次に、ティースプーンで柔らかい種をすくい取ります。 しかし、キュウリは掘り起こさないでください。 キュウリの “肉厚な部分 “を残しておきたいのです。 あとは、もう一度縦半分に切って、さいの目に切るだけ。 パセリもみじん切りにして、ボウルに入れる。 豆は水気を切って洗い、ボウルに加え、全体を混ぜ合わせます。

次に、3種の豆サラダのドレッシングを作ります。 小さなボウルに赤ワインビネガー、メープルシロップ、水、ドライオレガノを加え、泡立てます。 味見をして、お好みで塩コショウで味を調えます。

最後に、ドレッシングをサラダにかけて、全体を混ぜ合わせます。 冷蔵庫に入れ、2〜3時間以上冷やします。 ドレッシングが豆にしみ込み、味がなじむまで時間がかかります。 ドレッシングが豆にしみ込み、味がなじんできます。

食べる準備ができたら、冷蔵庫から豆のサラダを取り出し、ほぼ室温に戻します。 しかし、待ちきれない場合は、冷やしてお召し上がりください。

3種の豆のサラダは健康に良いですか？

そう、これはヘルシーな3種の豆のサラダのレシピです。 まず、油を使わないので、不必要な脂肪分がありません。

豆は現代のスーパーフードであり、何世紀にもわたって親しまれてきました。 また、剣闘士が食べていたものでもあります。 そうなんです! この記事をチェックする

食事に豆が必要です。 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質のトンを提供します。 また、豆にはほとんど脂肪がなく、コレステロールもありません。

だから、内側から脂っぽさを感じずに夏を楽しむことができるのです。 この定番のスリービーン・サラダのレシピは、…

• 作り方は超簡単
• 甘み&ピリ辛
• 健康
• 満腹
• タンパク質&繊維質
• 栄養バランス
• 健康的な食生活
• 食物繊維
• 低脂肪
• 清潔&新鮮
• おいしい

この3種の豆サラダは、それだけで十分おいしいのです。 しかし、自由に創造してください。 ミックスド・グリーンの上にのせたり、冷麺の具にしたり、ラップにしたり。

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