私は絵に描いたような子供時代でした。愛する両親に恵まれ、素敵な家、広い庭、たくさんのおもちゃがありました。 その頃の私の関心事は、学校に行くこととバービーで遊ぶこと、サッカーの練習に出かけることとスクーターに乗ること、弟を困らせることと「ドラゴンテール」を見ることくらいでした。 残念ながら、この平凡な生活が特権的なものであること、そしてこの平凡な生活がいつか壊されるかもしれないこと、そしてそのチャンスがあるうちに感謝しなければならないことに、私は気づかなかったのです。 ところが、大学2年生になったときです。 土曜日の夜、私は友人たちと外出する準備をしていました。 文字通り玄関を出ようとしたとき、兄が心配そうに、そして戸惑いながらも電話をかけてきました。 私はどうしたのかと尋ね、兄は話し、私は泣き、私たちは型にはまった生活から抜け出しました。 彼女は数日間ホテルに滞在し、「よく考えた」そうです。 しかし結局、彼女は出て行ったのです。 母は何度も何度も、私たちのもとを去るのではない、父のもとを去るのだ、と言った。 でも、それは同じことだった。 水曜日の夜、スパゲッティを作る姿も、日曜日の朝、パンケーキを作る姿も、台所にはなかった。 毎日、笑顔で私を起こしてくれることも、「今日もいい日になりますように」と声をかけてくれることもなかった。 彼女は、以前のように存在しないのです。
私は完全に見捨てられたと感じました。 この女性、つまり私の母は、私が20年間偶像化し、愛し、大切にしてきた人ですが、突然姿を消したのです。 そして私は、彼女が残したどんな混乱にも対処しなければならなくなったのです。 この混乱の大きさを認識するのに数年かかりましたが、今日、すべてを片付けるには時間と労力が必要だと理解しています。 彼女が私に残していった痛みと見捨てられた問題を癒すために。 それは確かに簡単なことではありませんが、それだけの価値があるのです。 そして、この経験から成長する機会を得たことに感謝しながら、私は旅を続けています。
1) 物語を自分のものにする。
「まず、自分に起こったことを認識し、名前をつけることです。 「私は左遷された。 私は孤児になった。 私は裏切られたのです」。 これは、あなたが状況を所有し、そうすることからいくつかの力を取り戻すのに役立ちます “とライセンス心理学者シェリーCormierは言う。 「これを行うとき、起こったことについてどのように感じているかを確認するようにしてください。 私は左とこの吸い込まれた。 私の最愛の人が死んで、私は遺棄された感じ。 この出来事があなたにとって何を意味するのか、特に否定的な結論を導き出すようなことがあれば、プレス機を回すのをやめましょう。 あなたが自分自身を見つけた場合、 “私は左を得た、これは吸う、私はひどい人でなければならない”、または、 “私は素晴らしい誰にも会う資格がない”、これらの文の周りにいくつかの制限を置く。
2) 自分の気持ちを確認し、感じる。
Licensed Marriage and Family TherapistのHeidi McBain氏は、見捨てられた問題を抱える人が「自分が傷つき、苦しんでいること、この状況はつらいだろうが、自分は強く、それを乗り越えられると認める」ことが重要だと言います。 さらに、「去った人と計画していた生活が失われたことを悲しむ時間を十分にとり、人生の大きな転換期を迎えていること、物事はもっと簡単になるけれど、一日一日、ゆっくり、一歩一歩、物事を進めなければならないことを自分に思い出させる」必要があります。
3）健全な表現の場を見つける
その感情を何か前向きなことに向けることも助けになると、健康と幸福の専門家のCaleb Backe氏は説明しています。 「見捨てられることへの恐怖を克服するために最も重要なことの1つは、安全で安心できる方法で自分の感情や恐怖に向き合えるような、健全なはけ口を見つけることです。 それは、親しい友人や家族に話すこともあれば、絵を描いたり日記をつけたりするような簡単なことでもあります。” Caleb Backe
4) 自分が問題ではないことを認識する
放棄からの癒しに向かう旅のもう一つの重要なストップは、自分が問題ではないことを認め、理解することです。 「人は見捨てられると、自分を愛せない人間だと思いがちです。 自分を一人の人間として見る方法を見つけ、それが自分とは関係なく、むしろ去った人の能力に関係していると深いレベルで理解したとき、私たちは自由になることができます」と、認定ヒプノセラピスト兼コーチのウェンディ・メロン氏は言います。 「過去に経験した見捨てられたことが原因で、前に進めないのであれば、少し特別なサポートが必要かもしれないと知っておいてください。 牧師やカウンセラーなど、苦難を克服するための訓練を受けた人に相談することを検討してください」と、臨床ソーシャルワーカーの資格を持つジェシカ・タッパナ氏はアドバイスします。 「専門家は、安全な環境で自分の傷を深く見つめる手助けをしてくれます。 突然の喪失の重圧や、愛する人が去ってしまうかもしれないという恐怖を常に抱えて生きる必要はないのです。 カウンセリングを通して、自分に自信を持ち、周りの世界に対する信頼をゆっくりと取り戻すことができるのです」
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