高床式ベッドで酸逆流を緩和する方法

酸逆流は、胃が閉じずに酸が食道に逆流し、粘膜を刺激して、その結果、酸の逆流が起こる場合に経験するものです。 これを防ぐには、これから紹介するベッド・ライザーや治療用枕を使って、ベッドを高くすることが効果的な方法のひとつです。

Part 1 – 効果的にベッドを高くする

1 素材を選びましょう。

ベッドの頭部を高くするための素材は、慎重に選ぶ必要があります。 治療用ウェッジピローやベッドライザー（素材は問わない）を使用することが望ましい。 これらの補助具を使用することで、理想的な高さを毎日一定に保つことができます。

• 最も簡単な方法は、頭の側面に近いベッドの足元にセメントやレンガ、本などのブロックを置くことです。 また、マットレスとボックススプリングの間や、シーツの下のマットレスの上に置くことができる「ベッドウェッジ」もあります。
• あるいは、治療用のウェッジピローを使用して、高いベッドをシミュレートすることができます。 これは、その名の通り、より硬い、くさび形の枕です。

2 正しい高さにベッドを移動する。

ベッドの頭部をどの程度高くするかは、綿密に測定する必要があります。 多くの研究では、ベッドの頭を高くする理想的な高さは少なくとも6～8インチ（15～20センチ）であることが示唆されています。 この高さは、横になったときに酸の逆流を防ぐことが医学的に証明されています。

• 実際には、高さがあればあるほどよいのです。 しかし、それでも快適に眠れることが必要です。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 首の痛みを除けば、実際にベッドを高くするのと同じ効果があります。

3 肩甲骨も高くする

胃と食道の交差点は、ほぼ肩甲骨の下あたりにある。

• 胴体も高くしないと、やはり酸欠になるだけでなく、首や腰の痛みで楽にならないことが多いようです。

4 頭部を高くするために枕を複数使うことはやめましょう。

複数の枕を使うと、頭が斜めになり、胃が圧迫されることがあります。 これは酸逆流を悪化させ、ただ悪化させるだけです。

• それは腹部に余分な圧力をかけ、胃の内容物を押し上げることができるので、睡眠中に通常の枕を使用しないようにしてください。 また、滑り落ちる可能性が高く、目的を達成することができません。

5 なぜ効果があるのかを理解すること。

酸の逆流が横になっているときに多いのは、直立姿勢のときのように重力が逆流に逆らわないからです。 重力の影響が少なくなることで、酸性の内容物が食物管に長くとどまり、口に届きやすくなります。

• 頭を高くすることで、食物管の内壁と酸性の内容物の接触が劇的に減ります。 また、患者さんの睡眠障害を軽減します。

第2部 酸性逆流を防ぐ

1 寝る前に食事をしないこと。

そうでなければ、せっかくの努力が無駄になるかもしれません。 空腹か乾いた胃で寝ること。 寝る3時間前には食べず、寝る2時間前には飲まないでください。

• 食後も横にならないようにしましょう。 食べ物がすでに消化されていることを確認するために、食後に横になる前に少なくとも3時間待ちます。 胃を空にする時間も与えてくれます。

2 脂肪分の多い食べ物は避けましょう。

揚げ物やファーストフードの食事など、脂肪分の多い食べ物は胃の中に長くとどまり、一般に重くて消化されにくいものです。 胃と食物管の交差点に長く滞在し、内容物が多くなると、酸の逆流を促進します。

• チョコレートは脂肪とカフェインが多く、これも酸の逆流によくありません。 また、胃での酸の生成をより促し、酸の逆流を引き起こすココアも多く含まれています。
• 揚げ物、トマトソース、アルコール、にんにく、玉ねぎはすべて酸逆流の引き金として知られています。

3 ガムを噛む。

ガムを噛むと、酸逆流患者への自然の贈り物である唾液の分泌が増加します。 9767>

• しかし、ミント味を選ばないように注意してください。 ミントは筋肉の弁を一瞬緩め、胃の中の酸の生産を増加させることによって酸の逆流を促進します。

4 ゆったりした服を着ること。

服がきついと、胃に圧力がかかります。

• 重い食事に従事している場合、またはあなたの酸の逆流を誘発することが知られている食品を食べて、問題を悪化させる可能性があるタイトな服（下着を含む）から離れていることを確認してください。

  コーヒーはカフェインを注入することによって、人を元気にしてくれます。 このカフェインはまた、胃の中の酸の生産を刺激する。 過酸は胃の内容物の逆流を容易にする。

  • オレンジジュースやその他の柑橘系の飲み物は、ビタミンCまたはアスコルビン酸を多く含んでいます。 アスコルビン酸は胃の酸性度をさらに上げ、酸の逆流を促進します。
  • カフェイン入りのお茶やソーダも、胃での酸の生成を下げるために避けるべきです。

  6 もっと体を動かしましょう。

  体を動かすことで、胃の圧迫が減り、酸逆流の症状が改善されます。 大切なのは、1日30分の身体活動をすることです。 この30分という目標は、複数のセッションに分割することができます。 例えば、10分間のウォーキングを1日3回行うなどです。

  • 毎日30分間歩くことで、脂肪の減少を加速させることができるのです。 ウォーキングが退屈だと感じる人には、ガーデニングや水泳、犬の散歩、ウィンドウショッピングなどもおすすめです。

  7 体重に気をつけましょう。

  太りすぎや肥満の人は、おなかの余分な脂肪が胃を圧迫するため、酸の逆流を訴えます。 これにより、胃の中の圧力が高まり、その内容物が食管に逆流するようになります。 あなたの酸の逆流を減らすために、あなたはあなたの重量を減らすことをお勧めします。

  • あなたの体重に注意するだけでなく、酸の逆流の可能性を減らすために食べ過ぎを避けることができます。

  8 喫煙をやめましょう。

  喫煙は、酸逆流の誘因となることが知られています。 時間が経つと、重症化し、食道がんを引き起こす可能性があります。 今すぐ禁煙して、すぐに楽になりましょう。

  • 酸の逆流を抑える以外にも、禁煙すべき理由はたくさんあります。 そうすれば、心臓病、糖尿病、その他のがんのリスクも減り、髪、肌、爪、歯にも改善が見られます。

  パート3 – 医学的に治療する

  1 制酸剤の服用を検討してください。

  水酸化アルミニウム・水酸化マグネシウム（液体）などの制酸剤は、食道や胃の中の酸性分を中和してくれます。

  • 1日の服用量は、通常ティースプーン2～4杯（10～20ml）を1日4回に分けて服用します。 食後20分から1時間後に服用するのがベストです。
  • 制酸剤は副作用、すなわち便秘や下痢をもたらすことがあります。

  2 プロトンポンプ阻害剤（PPI）の服用について考えてみましょう。

  PPIは酸の逆流を治療する最良の方法の一つです。 これは、胃酸の重要な成分である水素を生成するポンプを停止させることで機能します。 水素の生成が少ないということは、食道への刺激も少ないということです。 最大限の効果を得るために、PPIは朝食の少なくとも30分前に服用します。

  • 異なる種類のPPIの1日の服用量は、
    オメプラゾール20mg1日1回
    ランソプラゾール30mg1日1回
    パントプラゾール40mg1日1回
    エソメプラゾール40mg1日1回
    ラブプラゾール20mg1日1回
  • PPI には頭痛、腹痛、吐きたくなるという副作用が見られることがあります。

  3 H2受容体拮抗薬の服用を検討する。

  H2受容体の胃における唯一の目的は酸を産生することである。 H2受容体拮抗薬は、この酸の産生に拮抗します。 これらは、医師が推奨するPPIに代わるものです。

  • 異なる種類のH2受容体拮抗薬の1日量は、
    シメチジン300mg 1日4回
    ラニチジン150mg 1日2回
    ファモチジン20mg 1日2回
    ニザチジン150mg 1日2回
  • H2 receptor blockerでは頭痛、便秘、下痢の副作用があることがあります。

  4 専門家の意見を聞くために、医師の診察を受けましょう。

  酸の逆流を和らげるには、家庭療法に加えて医学的療法が有効です。 薬は、酸を中和するか、酸の産生を止めることで作用します。 制酸剤（薬局や食料品店で入手可能）とは別に、医師はどの処方オプションが最適かを知っています。

  • 酸は胃の免疫と消化プロセスの重要な構成要素です。 長期の薬物療法は、消化器系を危険にさらす可能性があります。 4週間以上の薬の使用は、医師の判断のもとで行ってください。

  パート4 – 酸の逆流を理解する

  1 あなただけではないことを知る

  酸の逆流または胃食道逆流症（GERD）は一般集団に広く見られる苦情である。 米国における最近の研究では、人口の7％が毎日酸の逆流を訴えていると結論づけています。 さらに、15%の人が少なくとも週に一度はこの症状を経験しています。

  • 希望がないわけではありません。 適切な治療を受ければ、この数字はもっと少なくなるはずです。 ただ、多くの人が、わざわざ行動を起こそうとしないのです。 実際、酸逆流率は10年前より50％高かったのです。

  2 自分の体の中で何が起こっているかを理解する

  食道は、口と胃をつなぐ食物管です。 食べ物は胃の中で酸と混ぜ合わされ、体に正しく吸収されるように準備されます。 ここで「酸の逆流」の「酸」が出てきます。

  • 通常、胃の内容物は消化の準備が整うと腸に下りていきます。 食道の上下にある筋肉でできた2つの弁が、胃から食道や口への酸性内容物の逆流を防いでいます。
  • 酸の逆流は、食道と胃の交差部にある筋肉の弁が弱くなることで起こります。 胃液や混ざった食べ物から出る酸が、食管を刺激します。 逆流が悪化すると、酸性の内容物が口まで届くようになります。

  3 危険因子を知っておくこと。

  生活の中で起こっている様々なことが、あなたの酸欠のリスクとなったり、原因となったりすることがあります。 その要因には次のようなものがあります：

  • 妊娠している。 子宮の上昇により、胃やその他の腹部の内容物が上方および後方に変位します。 その結果、これは酸の逆流を設定します。
  • 喫煙。 喫煙は、胃の内容物の酸性度を高めます。 さらに、酸性の内容物が食道に達するのを防ぐ筋肉の弁を弱めます。
  • 肥満。 腹部についた余分な脂肪が胃を圧迫し、内部の圧力が上がります。 胃の内圧が高くなりすぎると、酸性の内容物が無理やり食物管に戻されます。
  • ぴったりした服. 腹部の収縮は、胃内の圧力を増加させ、胃の内容物の流れの逆流を引き起こす。
  • 重い食事。 胃は余分な体積を取り込もうと上部を伸ばします。 そのため、胃と食道の間の交差部分に酸性の内容物が多くなります。
  • 仰向けに寝た状態。 仰向けに寝ると、特に食後に、胃の内容物が胃と食道の間の交差点に近づくことになります。 糖尿病を未治療の場合、胃や腸をつかさどる迷走神経をはじめとする神経障害が起こります

  4 症状がどのようなものか知っておくこと。

  自分が経験していることが酸逆流であることに気づいていない人もいます。 ここでは、

  • 胸焼けを確認する方法を説明します。 胸焼けは、胸の中央部分に起こる、温かく焼けるような感覚です。 食道が心臓の下にあるため、この部位でよく感じられます。
  • 唾液の分泌が多い。 体は酸の逆流に反応し、唾液腺の分泌を増やすように促します。 唾液は酸に対する自然な対抗手段である。 喉をきれいにすることは、食物管の筋肉の弁の閉鎖を強化する。 その結果、食物管と口は、酸性の内容物の逆流から保護されます。
  • 口の中に苦い味がする。 酸の逆流は、深刻な場合、口に到達することができます。 これはmouth.
  • 嚥下困難の苦味の非常に外傷性の経験を残すでしょう。 酸の逆流がひどくなり、食道の内壁を傷つけると、患者は嚥下困難を訴えるようになります。 この傷は、食物が食道を通って移動する際の痛みを生じさせます。
  • 虫歯。 より一貫して口腔内に到達する重度の酸逆流は、歯にもダメージを与える。

  この記事はWiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed

  から引用しています。