Laura Vanderkamの短い朝食前のガイドを読み終えたところですが、私がしばしば感じていた直感を再確認することが出来ました。 また、「要求」や「要望」が少ないという単純な事実により、一日の後半よりも罪悪感なく自分の時間を開放することができるのです。
Vanderkam氏は、「168 hours: 今週初め、私は自分のメールボックスに埋もれてしまうような、もどかしい思いをしました。 返事をすればするほど、入ってくるメールも多くなり、圧倒される感じは減るどころか、ますます強くなりました。 私は、1 時間の短時間のメールのやりとりをするつもりでしたが、それが数時間になってしまい、どういうわけかまだ全体のタスク リストが遅れているように感じ、完全に疲れ果ててしまいました。
- フレンチプレス コーヒーを飲みながら読書する (または 3 杯。)
- 短い 10-20 分の瞑想を行い、次に
- 大きなカエル 1～2 匹に取り組む。 このような活動で一日を始めることができれば、電話や会議のブロックが終わった後のエネルギーが少ないときに、一日の後半に行うことに多大なプレッシャーがかからなくなります。
あなたの朝の三文の徳とは？
ヴァンダーカム氏によると、「最高の朝の儀式は、必ず起こる必要はなく、特定の時間に起こる必要もない活動です。 これらは、内的な動機付けを必要とする活動です。 テレビを見たり、すぐに返信する必要のないメールに答えたりするような簡単な楽しみほど、すぐに見返りはありませんが、それでも見返りはあるのです。 最高の朝の儀式は、定期的に実践することで、長期的な利益をもたらす活動なのです。「
彼女は、最も成功している人は、朝を次のことに使っていると言います：
- キャリアを育てる-戦略を立て、集中して仕事をする
- 人間関係を育てる-家族や友人に最善を尽くす
- 自分を育てる-運動や精神面、創造面の練習
では、あなたはいかがですか：
お気に入りの朝の習慣はなんでしょうか？ また、そのために必要な時間は何ですか？ より少なくしたいですか？