Living fast and dying young is all fun and games, until you start growing old. そのため、このような「老生」にとって、「老生」は、「老生」にとって、「老生」である。 深刻な病気の多くは、体が老いてしわしわになったときに発症しますが、健康を軽視した結果は、若い頃と同じくらい早い段階で現れます。 では、何をもって「健康」とするのでしょうか？ 健康的なライフスタイルへのガイドラインは、いたるところで見かけることができます。 しかし、健康的な生活を送ることは、人生を最大限に楽しむことです。 つまり、ここでは健康的なライフスタイルを維持するために従うことができる10の方法です：
あなたの食事に注意
あなたの食事に注意は、死に飢えることを意味するものではありません。 また、体重を減らしたい人だけに向けられたものでもありません。 また、痩せたい人だけに向けたものでもありません。体に栄養を与える方法や摂取する栄養素の種類によって、体がどれだけ元気になるか、集中できるか、活動的になるか、あるいはその反対になるか、まったく違ってきます。 これらは心に留めておくべきポイントです：
- Eat more meals, less portions in each matter. 1日5食を目安にするとよいでしょう。
- 食べるものの種類にバリエーションを持たせると、体に必要な栄養素をすべて摂取できます。
- 野菜と果物も忘れずに。
- タンパク質の力を過小評価しないでください。
- ジャンクフードを減らし、飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換える。
- 塩分と糖分の摂取を控える。
運動
定期的に運動をすると、体、心、精神に与える影響を過小評価しない。 また、”beautiful “は、”beautiful “を “beautiful “に置き換えたものです。 また、定期的に激しい運動をすると、脳が自然な快感物質（別名エンドルフィン）を生成するため、精神が高揚し、全体的に良い気分になります。 日常生活に運動を取り入れるには、お金も時間もかかりません。 ジムに通うのもいいですが、自宅で自 重運動をしたり、朝20～30分ジョギングしたり、ヨーガを始め るのもいいでしょう。 ヨガは、心身の強さ、安定性を高め、全体的な柔軟性を向上させる優れたエクササイズです。
良い姿勢を保つ
悪い姿勢は、脊椎、じん帯、筋肉に多大なダメージを与えます。 自分の姿勢や歩き方、座り方、荷物の持ち方に意識的に意識を向けることは、慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、いずれは習慣として身につくでしょう。 良い姿勢を保つことは、体を守ることにつながります。 骨粗しょう症による背骨の異常な湾曲を防ぐため、高齢者の昇降は特に重要です。
水分
私たちの体の約60％を占める水分。 関節の潤滑、体温調節、血流、消化、そして呼吸など、あらゆる主要な、そして小さなプロセスに不可欠なものです。 平均して、1日にグラス8杯の水を飲む必要があります。 もちろん、激しい運動をしたり、よりアクティブなライフスタイルを送っている場合は、より多くの水が必要です。
Get your beauty sleep
美容のためだけでなく、7～9時間の睡眠をしっかりとることで、ストレスへの対処や集中力、全体の生産性を高めることができます。 疲れを感じることが多い方は、こちらで原因を調べてみてください。
睡眠の質を落とさない。 質の悪いマットレスは、寝苦しさや痛みの原因になります。 ルシードマットレスなど、質の良いものに投資することをお勧めします。 あなたが別のオンラインサイトで別のマットレスのオンラインレビューや比較を読めば、あなたは常に良い、予算の取引を見つけることができます。 この場合、賢く働くとは、時間を最適化し、創造性をもって仕事に取り組み、常に学習し、自分の方法を改善することです。 そのため、たまには自分に必要な、当然の休暇を与えてあげましょう。
瞑想
瞑想、祈り、あるいは忙しい日常から抜け出して熟考する時間など、目標を見直し、軌道に乗ったことを確認するために、瞑想は重要です。 酒、タバコ、その他の悪い習慣など、自分の社会的習慣を記録し、何か始める前によく考えてみてください。
Make it a habit
最後になりましたが、一貫性が重要です。 習慣化するために意識的に考え、考える必要がなくなるまで続けましょう。 変化は、一度の試行錯誤で得られるものではなく、一貫した、粘り強い努力の結果として得られるものなのです。 その秘訣は、一歩ずつ、そして次の一歩を踏み出すことです。 一夜にして巨万の富と成功を手にする人はいません。 しかし、幸運な成功者たちは、毎日目を覚ますと、目標に一歩ずつ近づいているのです。 そして、疲れを感じたら、辞めないでください。 そして、疲れを感じたら、辞めないで、休むことを覚えましょう。