14年間の暴飲暴食から30日間の禁酒

禁酒の前の週に、目からうろこの事実が判明したんだ。 いつものように晩酌をしたい、まあいいか…とお酒を飲んでいたのです。 しかし、今回はその衝動に駆られることなく、ワークアウトに励みました。 衝動に駆られた後、すぐに運動を始めたのです。 するとどうでしょう、30分ほど運動した後、その晩はまったく飲みたいとは思わなくなったのです。 これは本当に起きたことなのだろうか、私は何かを掴んだのだと思いました。 最初の1週間は、飲みたい衝動をトレーニングで方向転換しました。 それは一貫して機能していることがわかりました。 2週間目には、前の週に比べ、飲みたいという欲求が半分くらいになっていることに気づきました。 3週目には、お酒のことはほとんど頭に浮かばなかったのですが、今では、お酒のことを考えると、やめる前に抱いていた自分に対する恥や憎しみの感情ばかりが頭に浮かんできます。

これを書いている今日、禁酒32日目ですが、飲みたい気持ちはゼロです。 今となっては過去のことのように感じています。 振り返らず、前だけを見ています。

夫は5年前にお酒をやめました。 私のような大酒飲みではなく、毎晩、ほんの数杯、話題性を保つ程度に飲み、決して飲み過ぎないようにしていました。 彼は、一度酒をやめようと決心したら、もう二度と振り返らない、二度と飲みたくないと、時折話していました。 私はこのことが理解できなかった。

おすすめの本

今年のはじめに、禁酒の効用について書かれた本を2冊読みました。 読みながら禁酒を試みて、その時は失敗したのですが。 しかし、その本が私に豊富な知識を与えてくれたことに気づきました。 7108＞＜4717＞アレン・カーの「女性のためのやさしいお酒のやめ方」。 アレン氏は著書の中で、依存症を克服するためには意志の力では無理だと語っています。 なぜ飲みたいと感じるのか、その理由を説明しています。

アニー・グレース著『アルコール実験』も素晴らしい本です。 この本は、30日間アルコール抜きで過ごすことを約束するという考え方が中心になっています。 各章は、旅の各日に読むことを意図して書かれています。 アニー・グレイスは、アルコール依存症になった経験を語っています。 この本では、アルコールがあなたの心と体に及ぼす影響についても詳しく書かれています。 また、アニー・グレイスはFacebookのグループとウェブサイトを持っていて、他の人も参加して、依存症に悩んだり、30日間のアルコールフリーの旅を経験した話を分かち合っています。

もしあなたがアルコールとの関係を断ち切ろうと考えているなら、これらの本のどちらか、あるいは両方を手にとってみてください。 また、「飲みたい」という衝動に駆られたときに、すぐにできる行動を洗い出してください。 その気持ちをアルコールに向かわせることが非常に重要だと思います。 散歩をしたり、ガーデニングをしたり、泳ぎに行ったり。 体を動かし、お酒のことを考えないようにすることです。