Chuando Tanさんは、全世界が注目するシンガポールの51歳男性です。 1967年生まれにもかかわらず、20歳に見える！ということで注目を浴びました。 タンのそばには、時間が流れていないようです。 この男性はメディアに衝撃を与え、一部のジャーナリストは、彼が年を取らないためにしたことを尋ねることにしました。
すべての始まり
1980年代にモデルとして活躍し、1990年代にはポップシンガーとして活躍したシンガポール出身の男性。 しかし、音楽活動は長くは続かず、タンさんは別の活動として写真を選びました。 写真作品をインターネットに投稿した後、自分自身の写真も公開することにし、そこからすべてが始まりました。
「Instagramのアカウントを始めたのは、最近のクライアントは、写真家がどれだけソーシャルメディアの支持を得ているかを知りたがっていると友人たちが言っていたからです。 自分のアカウントに胡椒をするために、自分の写真を何枚か投稿してキャプションで自分の考えを伝えました」
ユーザーは、タンが普通の51歳には見えないことに即座に気がついたようです。 遺伝のせいだと思う人もいる。 シンガポールは空気がきれいで、薬もよく効き、製品も高品質だからだ。 この2つの要素については、私たちにできることはない。 私たちにできることは、写真家が毎日行っている、老化防止に不可欠な5つのことを実践することです。 朝食に卵を6個食べる
Tan は、自分の外見は、食べるものの70%と、行う運動の30%に依存すると考えています。 そのため、朝食にはゆで卵を6個食べ、卵黄は2個だけ（コレステロールのため）。 さらに、牛乳を1杯飲み、時にはフルーツと一緒にアボカドを朝食に加える。 これは一日の始まりにふさわしいタンパク質とエネルギーの量だ。
卵のほかに、日中はチキンライス、焼き野菜、魚のスープなどを食べている。 写真家はアイスクリームが苦手だと言っていますが、そのデザートは一日の前半にしか食べません。 コーヒーや紅茶は避けて、水をたくさん飲む。 タバコも吸わず、アルコールも飲まず、夕食には新鮮な野菜のサラダを食べる。
2. 1日90分の運動
Tan は週に4回、忙しいときは最低3回筋トレをしています。 この活動に費やす時間は30分以内だそうです。 筋力トレーニングの後は必ず有酸素運動をします。 ただし、膝の故障のため、ランニングはせず、トレッドミルで早足で歩いています。 さらに、毎日泳ぐことを心がけている。 9031>
3 好きなことだけする
くだらないと思うかもしれないが、本当にやりたいことをやっている人がどれだけいるだろうか。 もしかしたら、これが永遠の若さの秘訣なのでしょうか。 9031>
「いろいろな仕事に挑戦してきましたが、本当に好きなことで止まっています。 人が好きで、コミュニケーションが好きで、撮影の段取りが好きで、写真を撮るのが好きで。 好きでないことをすれば、気分も悪くなるし、もちろん健康も強まらない」
4.Do not use skin care items
一部の人は、タンが整形手術をして何か特別な化粧品を使っていると考えているようです。 しかし、彼はすでにこれらの主張を否定しています。 「私は敏感肌なので、毎日使うのは洗顔ジェルと保湿クリームの2つだけです」
一度、彼はボトックス施術を提示されたことがある。 試しにやってみたが、効果が気に入らず、それ以来やっていないそうだ。 しかし、白髪のために髪を塗っていることは認めている
5. 遅くまでシャワーを浴びない
実際、彼は毎日午後11時を過ぎて寝ないようにして、早く起きるようにしています。 夜中に仕事をしたり、夜中に映画を見たりすることは、健康増進にはつながらないと確信している。 よく眠るために、寝る5〜6時間前には食事をやめているそうです。 「早寝早起きには、それなりの価値があるんです。 十分な睡眠をとった後は、夜に仕事をするよりも、日中もっといろいろなことができるようになります」
では、その秘訣は？
簡潔に言えば、「好きな仕事を持ち、健康な食事をとり、よく眠り、運動すること」です。 ジャレッド・レト、クリス・エヴァンス、マーゴット・ロビーなど、多くのセレブが同じライフスタイルを実践しています
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