30分で3000歩 – Pequot Health Care

「30分で3000歩」というメッセージは、重要な新しい公衆衛生目標となるはずです。

この安くて測定可能な適度で活発な身体活動-MVPAは健康に素晴らしいです。

グループに参加して互いに動機付け、少なくとも週5日30分で3000歩歩くことを目指してください。

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A new study showed that:

Brisk walking for daily 30 minutes or more on most days of week can help adults and older adults achieve moderate-to-vigorous physical activities (MVPA) guidelines for health benefits, yet many does not achieve these levels.

健康効果を持続させるためには、身体活動レベルの向上を維持する必要があります。

この研究では、12週間の歩数計ベースの歩行介入を受けた成人および高齢者の参加者は、事後または看護師のサポートにより、3-4年後も身体活動を増やしていることが明らかにされました。

歩数計による介入は、公衆衛生上の身体活動不足の課題を解決するのに役立ちます。