How to use positive affirmations for stress relief
Identify and reframe negative thoughts
The first step to releasing stress is aware of how you are contribute to own stress levels…（自分がストレスの原因になっていることに気付くこと）です。
ストレスの原因となっているネガティブな思考に気づくには、日記をつけることをお勧めします。
これらの思考を吐き出すことで、偏見のない方法で処理し、ストレスの多い状況でも明晰さを求めることができます。
自分の感情を書き出すだけで、状況に安らぎを見出し、自分の考えに振り回されなくなりました。
ストレスを引き起こす考えを特定するのに苦労するなら、ストレス解消のためのこれらの日記プロンプトは素晴らしいスタート地点です。
ストレス解消に肯定的な肯定を使う
肯定的な肯定は、あなたのストレスレベルを追加している経験している自己制限の信念を無効にするのに役立つことがあります。
アファメーションは、あなたの考え方を、ストレスの多い状況に打ち勝つのではなく、むしろそれに取り組むことができると感じる、より前向きなものにシフトさせるのに役立ちます。
また、特に鏡の前で言うと、とても力強くなります!
力強い姿勢で立ち、力強く確信を持ってアファメーションを言う練習をすると、その背後にあるエネルギーに本当に同調し、「あたかも」行動し始めることができるようになるのです。
自己慈しみの練習
そしておそらく最も重要なことは、自己慈しみの練習をすることでしょう。
ストレスは人生の必然であり、完全に回避できるものでも、回避したいものでもないことを覚えておくことが重要です。 その代わり、ストレスがかかる範囲を最小限に抑えようとしているのです。
おそらく、ストレスの多い状況でできる最悪のことは、ストレスを感じている自分自身に厳しく接することでしょう。 これは、あなたのストレスレベルをさらに上げるだけです！
自分自身に思いやりを持ち、自分が人間であることを知ることです。 しかし、すべての状況は一時的なものであり、あなたには、どんな状況でも切り抜けられる力があるのだと、自分に言い聞かせてください
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