Guest Blogger: Sarah Canga, LAc
妊娠したら、おめでたいことは必須です。 特に、疲労、吐き気、胸焼け、痔、便秘、腰痛などに悩まされている方に、妊娠を少しでも楽しくするための5つの鍼灸ポイントをご紹介します。 ツボの位置を確認し、重さや痛み、膨張を感じ始めるまでツボに円を描くように押し込むのが、ツボ押しの効果的な使い方です。 この動作は通常1～3分ほどで終了します。 妊娠中、体が特に敏感になっている場合は、ごく軽い圧力をかけ、数分間そのままにしておくこともできます。 友人やパートナーにやってもらうと、より効果的です。 ツボを探すとき、正確であるかどうかは心配しないでください。 彼らは約四分の一の大きさです。
#1 杜若百会
杜若は、気分やエネルギーレベルを上げるのに役立ち、流産や痔を防ぐのにも役立ちます。 また、Du20は骨盤底筋を引き締め、後々の脱腸を防ぐ効果もあります。 ヒント：ケジェルをしながらDU20を刺激してみましょう！親指を耳の一番高いところに当て、中指をヘッドバンドのように頭の上に広げると、中指がちょうど当たる位置にDU20があります。 (DU20は、ちょうど中指の落ちる位置にあります。（この部分は、少し平らな感じがしたり、触ると柔らかいと感じるかもしれませんが、その柔らかさは、このツボを鍛えるほど和らいでいきます）
#2 CV17 山中 「胸の中心」
このツボは、気（エネルギー）を集めるのに重要なので、疲労や不安にも有効なのだそうです。 特に、赤ちゃんが大きくなるにつれ、胸がいっぱいになる感じを和らげ、胃酸の逆流、嘔吐、消化不良に効果があります。 また、乳房の膨満感や痛み、不十分な授乳にも効果があります。 CV17は、体の正中線上にあり、乳首と同じラインにあります。 ヒント：4本の指先をこの胸骨のスペースに置き、数回深呼吸をするだけで、エネルギーを蓄積し、不快感を取り除くことができます。 吐き気に効果があることから船酔いのツボとして知られることもあるPC6は、嘔吐、しゃっくり、腹部の膨満感などに効果があります。 また、不眠症、記憶力の低下（妊娠脳）、不安感、恐怖心、うつ状態にも効果があります。 驚くべきことに、PC6は妊娠に伴う手根管の痛みも緩和することができます。 (手首のすぐ上、前腕の手のひら側の中央に指2本分の幅でPC6を探します。 ヒント：寝る前に両腕のPC6をマッサージすると、よりリラックスして眠れます。
#4 St36 Zusanli “Leg 3 Miles”
兵士がこのツボにお灸をして、疲れていてもあと3マイル歩けるように持久力をつけたことから「脚三里」として知られています。 宋の秦の成祖は「站椿を用いれば、万病を治すことができる」と言ったほど、站椿は身体の中で最も調子を整えるツボの一つです。 St36は腹部の司令塔であり、特に胃を調和させ、消化を強化するのに役立ちます。 また、めまい、特に産後のめまいや高血圧症に効果があることが知られています。 乳房の痛みや膿瘍もST36を使って治療することができます。 このツボを見つけるには、膝の骨の上から4本の指の幅を測り、すねの骨の外側に1本の指を当てます。 ヒント：朝一番に両足を刺激すると、エネルギーがさらに高まり、消化も良くなります。
#5 GB41 Zulinqi 「涙の足長」
GB41は、腰回りの血管の合流点であり、腰、下腿、足のむくみ、足指の収縮の痛みを緩和するのに役立ちます。 GB41はまた、胸の膨らみ、頭痛、胸の膨張と痛みにも効果があります。 GB41は、妊娠を助けるのにも最適なツボです。 私は特に坐骨神経痛の痛みにこのツボを使うのが好きです。 ヒント：頭痛が片側だけの場合、GB41を反対側の足でマッサージすると緩和されます。 このツボは足の甲の外側、第4中足骨と第5中足骨の間、腱の外側に位置しています。 足の指を鼻まで伸ばし、小指のすぐ上の足の側面に腱が飛び出しているのを探してみてください
。