もしあなたが腰痛を経験しているなら、健康的な食生活を送ることが重要です。 栄養価の高い食品を食べることで、より早く治すことができます。 逆に、不健康な食べ物を食べると、治りが遅くなります。 ここでは、避けるべき5つの食品を紹介します。
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Sugary Foods
Sugary foods are among the worst foods that you can eat.甘い食べ物は、あなたが食べることができる最悪の食品の一つです。 甘いものは炎症を誘発するだけでなく、体重増加の原因ともなります。 過剰な体重は、腰痛を悪化させる可能性があります。 また、人工甘味料を使った食品も、炎症を誘発する可能性があるので、避けるべきです。
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植物油
ほとんどの野菜は、オメガ6脂肪酸を多く含んでいます。 これらの脂肪酸は必ずしも悪いものではありません。 しかし、体内でオメガ6脂肪酸がオメガ3脂肪酸より多くなると、これが炎症反応の引き金になることがあります。 植物油を使う場合は、少量にとどめましょう。 オリーブオイルは、一価不飽和脂肪を含むので、料理ができる最も健康的な油の一つです。 ピザ、シリアル、白いパンなどは、精製された穀物を多く含む食品の一部です。 精製された穀物を多く含む食品は、インスリンの急上昇を引き起こす可能性があります。 これは炎症を引き起こす可能性があります。
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Dairy Products
Milk と他の乳製品は、しばしば健康な食生活に必要であると宣伝されます。 しかし、乳製品は炎症を引き起こす可能性があります。 また、多くの人が乳糖不耐症で、体が乳製品を消化するのに苦労しています。
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Red Meat
赤肉はタンパク源として優れているかもしれませんが、腰痛に苦しんでいる場合は避けた方が良いものです。 赤身の肉には、neu5gcと呼ばれる物質が含まれています。 この物質は炎症を促進します。 カイロプラクティックのオフィスでは栄養指導を行っているところもありますので、さらに指導が必要な場合はご相談ください。
食生活を見直し、定期的に調整を受けることで、腰痛の軽減につながります。 これらの食品を避けることで、炎症が抑えられ、腰痛のない健康的な生活を送るための旅が始まるでしょう。