仕事で出張中に、友人が28日間の断食を破ったところだと言っていました。 私の最初の感想は、「よく死ななかったな」と「私には絶対無理」でした。 実は、その友人はバカではないのです。 それどころか、私の知る限り最も知的でバランスのとれた人物の一人である。 その刺激を受けて、私は断食について調べ始めた。 ヤラセも多かったが、実際の科学的な研究結果もそれなりにあった。 おそらく死ぬことはないだろう、その代わり、かなりの効果が期待できるだろうと自分自身を納得させた後、私は自分自身のために断食をすることにしました。 断食がどれくらいの期間になるかは、途中の体調や社会的な要因に左右されると思います。 しかし、もしそれが変わったとしても、私は友人や家族と一緒に人生を楽しむつもりです。 もしそれが問題なら、今読むのをやめたいでしょう。
これを本格的に行うことにしました。 昨夜の22時頃から食べていません。 妻は半信半疑/心配しています。
ごくごく普通の朝。 シャワー前の排泄は普通。 胃の中に少し空腹感を感じ、少しむかむかする。 これは、食事の時間に近づくと、私のために通常のものです。
通常の遅い朝のBM。 胃はまだ存在感を示している。 妻が「まだ家の中で食事ができるのか？ 私は、心配しないで、普段通りにしてください、私は食べ物に囲まれるのを避けようとしているのではありません、と言いました。
右臀部に小さな筋肉の痙攣があります。 私は文脈を切り替えると、私はいつも何かを食べるべきだと思うことを実現する – 面白い感情的な反応。 胃はまだそれがそこにあることを私に思い出させるが、それほど悪くはない – もうむかむかしない。 筋肉はまだ痙攣している。 腹は多少鳴るが、時々酸の味がする。
一日中、軽い頭痛が数回ありました。
一日中、軽い頭痛が何度かあり、集中するのに少し苦労しています…この時間帯にそれが異常だというわけではありません。 外に出て、ドッグランの草むしりをして、少し活動し、日光を浴びました。
Day 2
通常の「朝一番の」排便。 朝食後」のBMはなし、これは私にとっての変化です。 尿は「通常」よりも薄いが、飲んだ水の量と他に何も入っていないことから予想されるよりも濃い。
全体としては、それほど悪い日ではなかった。 食べないというのは落ち着きますね。 コンテクストを切り替えるとまだ食べたくなる。 しかし、私は空腹を感じません。それはすべて心理的なもので、肉体的なものではありません。 今日は妻にサラダとチーズバーガーを作った。 食べたいと思わないで、食べ物を扱ったり、匂いをかいだりすることに楽しみを見出している。 面白いですね。
エネルギーレベルが上がってきました。 スーパーに買い物に行き、ペットショップに駆け込んで羞恥心コーンを買ってきて、トラックで軽くドライブして動き、シーズンオフのTLRを走らせて乗せて、裏庭で草取りをしました。 妻も私の不自然なほどのエネルギーレベルについてコメントしています。
今日は昨日ほど喉が渇きませんね。 昨日は1時間おきくらいに結構な大きさのコップ1杯の水を飲んでいました。 今日は、合計3杯くらいしか飲んでない。 また、水が非常につまらないので、単調さを解消するために、固形の氷、欠けた氷、裏庭の木から取ったレモン汁を数滴垂らして実験しています。 他の断食日記でも見ましたが、飽きるのは欲求ではありません。 そのため、このようなことが起こるのです。 寝るために立ち上がったとき、私はいくつかの一般的な体の疲れと、全体的にちょうど “meh “フィーリングに気づきました。 これは私が貯蔵されたブドウ糖を使い果たしたことを意味すると思います。
Day 3
昨夜はかなりひどかったです。 全く眠れない日々が続きました。 一晩中、吐き気、痛み、頭重感、そして胃の中の物理的な空腹感のようなものが重なっていました。 夜が明けて、頭が冴えてきた頃、口臭がひどいのと、歯がネバネバしているのに気づきました。 口臭は、他の断食者について読んだことと一致しているし、歯のネバネバは、舌につく白いゴミとよく似ているように思う。 鏡で見ると、舌は覚えているよりも白く見えますが、「前」のチェックをしようと思わなかったので、気のせいかもしれません。
今朝は主に水を飲むためにベッドから出ました。 昨日から水分摂取量を減らしたことが、この12時間ほどの体調不良に大きく関係しているような気がします。 今朝はBMなし。
今日は20ozのコップ一杯の水に、昨日のレモンを少し垂らしてスタート。 これを書きながら、すでにかなり気分が良くなっています。 脱水症状を起こしてしまったようで、体がもう飲めと言わないので、これからはもっと計画的に管理する必要があります。
頭の中で迷っているとき、味のバリエーションを妄想している自分に気づきました。 飽きないようにすることが断食を続ける鍵になりそうです。 今日、お茶とケトン体ストリップを一通り注文してみました。 ハーブティーとレモンを入れて飲めば、断食が続けられるなら、純水だけを飲んで断念するよりもいいと思っています。 ケトン体ストリップは、ゲーミフィケーションと私の中のデータジャンキーへの甘やかしに役立ちます。
Morning weight: 261
Feeling very cold today. 昨日の夕方に多少の風が冷気を運んできて、ここ数日家の中が涼しいのだが、普段はもう少し涼しい方が好きなのだが。 現在、家の中は66Fで、手足の指が冷たく、まさにしびれの始まりのようです。 この断食を始める前にたくさん本を読んで、何が起こるか知っておいてよかったです。 寒いと感じるのはよくあることで、血圧が下がっている良いサインなのだそうです。
温かいお風呂にゆっくりつかったら、気分もよくなりました。 断食していない同居人に、ここが寒いことを確認。 ずっと棚に眠っていたルーズリーフのマンゴーティーを作って飲んだ。 味もいいし、ホットで飲むのもいい気分転換になった。 いつまで食べないでいるつもりなんだろう。 飽きるとはこのことだ。 食べないという無の境地よりも、食べることを再開するための食品科学的な側面に興味があります。 今後数週間、ベッドで横になったり、どこかの断食センターで「自然と交わる」ことができれば、それはそれでいいのですが、日常生活で機能的であることが必要です…明日は月曜日ですしね
歯を磨かなければなりません。
いくつかの理由で、今断食を破っています。 まず、2日目の夜がとてもひどいことにならないように、水分補給量にもっと気をつけるべきでした。 自分の限界を超えるようなことはしたくないので、均等なキールに戻して後でまた始める必要があると感じています。 第二に、この断食に温めることで、私の「不明」な日は週末にする必要があります。 明日は月曜日で、体調が素晴らしいか悪いかわからない日では困ります。
今回は、木曜日の夜22時から日曜日の朝10時まで断食をしました。 2.5日、60時間ですね。 次回は水曜日の夜から始めて、日曜日の朝に再び断食して月曜日は断食しないつもりです。 長い目で見て、これが自分にとって良いことだと思えたら、ベストと思われる期間になるまで、開始日を1日ずつずらし続けようと思います。
とりあえず、12個の芽キャベツをオリーブオイルで軽く焼いて、2個食べました。 今朝と同じお茶を飲んでいるところです。