戦略的に炭水化物を食べて痩せる！
カーブサイクルはローカーボ食に参加して素晴らしい方法である。 ダイエットのこの形式は、多くの人々のために効果的であることが証明されています。 それは、あまりにも、あなたを助けることができるかもしれない! 私たちの炭水化物サイクリング計画は、全体的なカロリー摂取量を制限するために食べる炭水化物の数を緩和する。 消費カロリーを減らすことで、落とせる脂肪の量も増えます！
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高炭水化物の日を自分に与えることによって、炭水化物サイクリング計画中に奪われた感じがしないようにすることができます。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そのため、このプランでは、1日3食を炭水化物抜き、1日を炭水化物多めの食事にすることで、カロリー不足を解消します。
このプランでは140ポンドの人を例にしていますが、体重が140ポンドでなくても参加することができます。 120キロの人と160キロの人の炭水化物の必要量の差は、小さすぎて問題にならないのです。 このプランが有効な理由は、1日平均1400キロカロリーを消費するからです。 これは、体重に関係なく、脂肪を落とそうとする平均的な成人にとって健康的なカロリー数です！
ローカーボの日は、体重1ポンドにつき0.5グラムの炭水化物を消費します。 高炭水化物の日には、体重1ポンドにつき2グラムの炭水化物を食べます。 残りのカロリーはタンパク質と脂肪で補います！
Low Carb: 1～3日目
1日目（炭水化物69グラム）-1387カロリー
朝ごはん。 Slow Cooker ほうれん草とモッツァレラのフリタータ（2人分）
昼食。 Sweet Potato and BBQ Chicken Lettuce Wraps（1人前）
夕食。 地中海ギリシャ風サーモンのオルゾー添え（1人前）
おやつ。 マッシュルーム・パルメザン・バイツ（1人前）、ヘレンのデビルド・エッグ（2人前）
2日目（炭水化物69グラム）-1387カロリー
朝食。 残り スロークッカー ほうれん草とモッツァレラのフリタータ（2人前）
昼食：残り スイートポテトとBBQチキンレタスラップ（1人前）
夕食。 残り物のMediterranean Greek Salmon with Orzo（1人前）
間食：残り物のMushroom Parmesan Bites（1人前）、Helen’s Deviled Eggs（2人前）
Day 3（69グラムのカーブ）-1387カロリー
Breakfast: 残り スロークッカー ほうれん草とモッツァレラのフリタータ（2人前）
昼食：残り スイートポテトとBBQチキンレタスラップ（1人前）
夕食：残り オルゾ入り地中海ギリシャサーモン（1人前）
おやつ。 残り物のマッシュルーム・パルメザン・バイツ（1人前）、ヘレンのデビルド・エッグ（2人前）
ハイカーボデイ
デイ4（267グラムのカーブ）- 1375カロリー
ブレックファスト。 インスタントポットのアップルシナモンオートミール（3人前）
昼食。 キヌアとエビのパエリア（1人前）
夕食。 ペスト、ポテト、フレンチビーンズのパスタ（1人前）
おやつ。 ベイクドバナナチップス（4人前）
Low Carb: 5～7日目
5日目（炭水化物75グラム）-1375カロリー
朝食。 卵とターキーソーセージのブレックファストタコス（1人前）
ランチ。 タイ風チキンベジサラダ ピーナッツドレッシング（1人前）
夕食。 ワンスキレットチキンとブロッコリー（2人前）
おつまみ。 フィリーチキンペッパーの詰め物（2人前）
6日目（炭水化物75グラム）-1375カロリー
朝食：卵とターキーソーセージブレックファーストタコスの残り（1人前）
昼食：。 残り タイ風チキンベジサラダ ピーナッツドレッシング（1人前）
夕食：残り ワンスキレットチキンとブロッコリー（2人前）
おやつ。 残り物のStuffed Philly Chicken Peppers（2人前）
7日目（炭水化物73グラム）-1425カロリー
朝食：残り物のEgg and Turkey Sausage Breakfast Tacos（1人前）
ランチ：残り物のタイチキンベジサラダ、ピーナッツドレッシング（1人前）
夕食：。 パレオ ズッキーニとターキーのスキレット（2人分）
おやつ。 ツナサラダ詰め卵（3人前）
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