It’s not difficult to eat healthy when the food is this AMAZING!
体型の大きな変化を感じ始めるには、通常数週間の一貫性とハードワークが必要とされます。 しかし、あなたはどこかに開始する必要があり、それは体脂肪を失うために私たちの7日間の食事計画が来るところです！
ダイエットが失敗する主な理由は、参加者が何度も何度も、同じ退屈、当たり障りのない食べ物を食べることにうんざりしているからです。 このことを念頭に置いて、私たちは私たちのお気に入りの減量レシピのいくつかを使用して、このプログラムを設計しました。 これらの食事は、彼らがおいしいと同じように健康であるので、退屈はここに要因になることはありません。 あなたがおいしい食べ物を食べると、あなたのフィットネスの旅を開始する準備が整いました場合は、この楽しさとシンプルな食事計画にすぐに飛び込む
カロリーを減らし、味を増やす
食事に関して、カロリーはエネルギーの別の言葉です。 脂肪の減少は、毎日消費するカロリーの量が、消費するエネルギーより少ないときに起こります。 カロリー不足に陥ると、体は代わりに脂肪をエネルギーとして燃やすようになる。
必要なカロリーは人によって異なりますが、1日あたり1400～1700キロカロリーが、減量を目的とするほとんどの人にとって安全な推奨摂取量です。 今週の各日の総カロリーは、この範囲内のどこかに収まるでしょう。 医療上の問題や質問、懸念がある場合は、食事計画を変更する前に医師に相談することをお伝えしておきます。
時間とお金の節約！
時間とお金の両方を節約するために、できるだけ残り物を活用するつもりです。 まだ残飯が残っている場合もあるかもしれません。 そんなときは、新しい食事を作る代わりに、自由に使い切ってしまいましょう 自分以外の人のために食事を用意する場合は、必要に応じて材料を調整し、レシピを2倍にするとよいでしょう。
体脂肪を落とす7日間の食事計画
1日目
朝ごはんです。 Perfect Avocado and Poached Egg Quinoa Bowl（1人前）
Lunch: シュリンプタコボウル（1人前）
Dinner: 簡単ズッキーニのラビオリ（2人前）
おやつ。 チョコレートココナッツプロテインシェイク（1人前）
2日目
朝ごはん。 残り物 パーフェクト アボカドとポーチドエッグのキヌアボウル（1人前）
昼食：残り物 シュリンプタコボウル（1人前）
夕食：残り物 イージーズッキーニラビオリ（2人前）
間食：。 チョコレートココナッツプロテインシェイク（1人前）
3日目
朝食。 ベリーとチアのヨーグルトパフェ（1人前）
昼食：残り物のエビタコボウル（2人前）
夕食。 6種のオレンジチキンとカリフラワーの炒め物（1人分）
おやつ：ヘレンのデビルドエッグ（2人分）
4日目
朝食：残りのベリー＆チアヨーグルトパフェ（1人分）
ランチ：。 Slow Cooker Takeout Beef and Broccoli（1人前）
夕食：残り6品目オレンジチキンとカリフラワー炒め（1.5人前）
間食：残りヘレンデビルドエッグ（2人前）
Day 5
朝食です。 ベイクドベジタブルオムレツ（2人分）
昼食：スロークッカーの残り テイクアウトビーフ＆ブロッコリー（1人分）
夕食：残り 6インジェクション オレンジチキンとカリフラワー炒め（1.5人前）
間食：残り ヘレンのデビルドエッグ（2人前）
6日目
朝ごはん。 残り物の焼き野菜オムレツ（2人前）
昼食：残り物のスロークッカーテイクアウトビーフ＆ブロッコリー（1人前）
夕食。 サーモンとアスパラガスのレモン焼き（1.5人前）
おやつ。 ツナサラダ詰めアボカド（1人前）
7日目
朝ごはん。 ブルーベリーオートパンケーキ（1人前）
Lunch: Skinny Chicken Tortilla Casserole (1人前)
夕食: Baked Lemon Salmon and Asparagus (1.5 servings)
間食: Tuna Salad Stuffed Avocado (1 serving)
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今週末に、このプランでもう一度繰り返すことが可能です。 または、私たちの他の素晴らしい減量食事プランを試してみることを検討してください これらは、サイト上の最新のプランの一部です。
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