What you feed your body is what is going to decide what it looks like at the end of day; Whether you are a weight loss journey, a muscle gaining spree or are just trying to maintain your body.Why did you do it is gonna be able to give your body? 減量のための食事は、あなたの旅に大きな違いをもたらすことができます。 腹筋の70％はキッチンで作られ、20％はジムで作られると言われるように。
問題は、減量運動だけでなく、おやつの時間を含むあなたが取っている食事についてもです。 どのようなダイエットにも守るべきルールがあり、人々はそれを最大限に活用するために、宗教的に従うことをお勧めします。 それは低カロリーダイエットを実行することになると、特定のことに注意する必要があります。
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さて、問題は、5～6食を考慮しようとしているときに生じる。
それらの多くの食事、ましてやそれらの準備をするだけでは、圧倒的なタスクになることがあります。
ここで、代わりに、低カロリーで栄養豊富な、調理がはるかに簡単な、おやつのレシピをいくつか紹介します。
Masala sprouts
patrika.com
高タンパク質、高繊維質のスナックで、超低カロリーです。 このスナックレシピは、完璧な減量ダイエットです。 このレシピは減量ダイエットに最適です。 これは、最も便利でおいしい減量食品の一つである可能性があります。
スプラウトのスナックレシピ。 発芽させたムングまたはマツキを1カップ（お好みで両方を混ぜてもよい）とります。 5分ほど蒸す。 チャットマサラ小さじ1/4、レモン1かけ、コリアンダーのみじん切り、塩を加えて味を調える
栄養成分表示
栄養成分：200グラム、タンパク質：6グラム、炭水化物：12グラム、脂肪：0.2グラム
りんごスライスとピーナッツバター
fitnessstar.net
繊維とポリフェノール抗酸化物質で腸と心の健康が良く、リンゴとピーナッツバターは一緒に素晴らしい味この軽食レシピはダイエットに最適の1つを作ることです。 この他にも、朝からダイエットのためのエクササイズをしたり、これらのレシピを食事に取り入れたりすることができます。
Don’t go beyond a tablespoon of peanut butter though as it boosts the number of calories dramatically.それは劇的にカロリーを高めるので、ピーナッツバターの1テーブルスプーンを越えて行く。 これは簡単にあなたの胃を埋めることができ、これはすべての減量ダイエット計画で考慮されている。
栄養の事実。 リンゴ丸ごと1個、ピーナッツバター大さじ1（175カロリー）；タンパク質：7グラム；炭水化物：30グラム；脂質：8グラム
フムスと全粒粉ピタ
canadianprotein.com
フムスは、ひよこ豆をつぶしたものなのでタンパク質、繊維、炭水化物の優れた源となるものです。 ピタパンのエネルギーとひよこ豆の満腹感がゆっくりと放出されるため、満腹感とエネルギーが何時間も持続します。 この減量レシピは、毎日のダイエットに最適です。 このレシピを食事に取り入れるだけで、素晴らしいダイエットの旅が待っています。
栄養成分表示。 ピタパン大1枚、フムス大さじ1（200カロリー未満）、たんぱく質：7グラム、炭水化物：38グラム、脂質：3グラム
プロテインシェイク
gordianmadsen.de
ホエイタンパク質は、摂取できるタンパク質の中でも最も生体価値が高いと言われているものです。 タンパク質の量が多く、炭水化物と脂肪の量が少ないため、減量しながら良質なタンパク質を摂取する最も手軽な方法です。 減量中の食事には、必ずヘルシーなスナック菓子を取り入れるとよいでしょう。 また、どんな液体でも栄養をすばやく体に吸収してくれるというメリットもあります。 このように、ダイエットに取り入れるだけで、素晴らしい減量の旅が待っています。
栄養成分表示。 1スクープ約170カロリー、タンパク質：28グラム、炭水化物：9グラム、脂肪：2グラム
スクランブルエッグ
purpleteddyinfo.tistory.com
卵はあなたが摂取できる最も高品質の天然タンパク質の1つです。 家庭でのおやつレシピに最適です。 そのため、このような些細なことであっても、その原因を突き止めることができます。 このタンパク質が豊富な食品は、あなたの減量ダイエットに役立つことができ、あなたは健康とおいしい両方を同時に食べることができます。
玉ねぎ、ほうれん草やトウガラシなどの野菜の一握りを使用しています。 これは一日の始まりに最適です、タンパク質が豊富である減量食品を試して選ぶ。
栄養の事実。 全卵2個（160キロカロリー）、たんぱく質：10グラム、炭水化物：1グラム、脂質：10グラム
カッテージチーズ/パニール
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高タンパク質の全脂肪カッテージチーズは非常に満足感と栄養価が高いことがわかります。 準備中に、カッテージチーズと新鮮なフルーツを混ぜたり、ジューシーなトマトやイタリアンハーブと一緒に食べると、香ばしい食事になりますよ。 ダイエット中の食事に、良質な脂肪をプラスするのに最適な方法です。
全粒粉のパン1枚と合わせれば、エネルギー補給になります。
栄養成分表示です。 1カップ（225カロリー）；タンパク質：12グラム；炭水化物：2グラム；脂質：13グラム
ヨーグルトとベリー
weheartit.com
タンパク質豊富で腸のバランスを整える、抗酸化物質を含むおやつと素早くエネルギーを摂取する低カロリーの炭水化物の組み合わせは理想的です。 これは、減量中に味覚に妥協する必要のないスナックとして、理想的な組み合わせと言えます。 糖分への欲求を抑えるのに最適なオプションといえるでしょう。
Nutrition facts: 1カップ（約170～200g）、たんぱく質：14g、炭水化物：36g、脂質：3g
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