概要
- エクササイズ。 9
- 合計セット数。 1
- 合計分数: 08
- 最高のために。 脂肪の損失、筋肉
- ボディターゲット。 8396>
Instructions
ほとんどの人は週に数回、トレーニングに30〜60分を見つけることができますが、物事がとても忙しくなる日がありますあなたは、余裕が10分しかないだろう。 でも、10分でもないよりはずっとましです。 実際、最近の研究では、10分のトレーニングは30分のトレーニングと同じように運動後の代謝を高めますが、30分のトレーニングの方が運動量が多いため、セッション中の総消費カロリーが多くなることが示されています
短いトレーニングで重要なのは強度です。
やり方
次の自重回路では、各エクササイズで50秒のハードワークと10秒のレストを交互に行います。 任意の時点で休息または一時停止する必要がある場合は、そうしてください。 あなたの目標は、最終的に停止することなく、50秒間の完全な作業を継続できるようにすることです
1. サーキット x1
Max Reps
For 50 Seconds
Rest 10 Seconds
Learn more
Max Reps
For 50 Seconds
Rest 10 Seconds
Learn more
Max Reps
For 50 Seconds
Rest 10 Seconds
Learn more
Max Reps
For 50 Seconds
Rest 10 Seconds
Learn more
最大反復数
50秒
10秒休憩
もっと詳しく
Max Reps
For 50 Seconds
Rest 10 Seconds
Learn more
Max Reps
For 25 Seconds
Direction: 左脚
Learn more
Max Reps
For 25 Seconds
Rest 10 Seconds
Director.Pirates
For the 10 Seconds
Director.Pirates
Max Reps
For 25 Seconds
Max Reps
Max Reps
Max Stepup
もっと詳しく
Max Reps
For 50 Seconds
Rest 10 Seconds
Learn more
でより多くの情報を得ることができるかもしれません。