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圧倒されているとき、自分を落ち着かせ、落ち着いて物事を考えて取り組む場所に自分を導く方法は難しいものです。 しかし、どうすれば、精神的にも肉体的にも、心配事が減り、リラックスできる状態になるのでしょうか？ 正しい心配をし、役に立たない心配は手放すにはどうしたらいいのでしょうか？ 以下は、ストレスや不安を管理するためのいくつかの方法です。
それを認める
心配していることを無視しようとしたり、内部で区分けしようとすると、それが膿んでしまい、不健康な形で現れる可能性が高くなります。 心配事やストレスがあるのなら、それを認め、そして、それが心配する必要のあることなのかどうかを考え始めてください。
自分でコントロールできることと、できないことを振り返る
やらなければならないことがたくさんある、あるいは仕事の質が心配だという場合、一番いいのは、前に突き進むことです。 もし圧倒されているのなら、自分でToDoリストを作って仕事を続けましょう。物事を成し遂げれば、物事がコントロールされている証拠に、あなたは落ち着くでしょう。 もし、あなたが特定の仕事や昇進について心配している場合、友人や家族の健康問題について心配している場合、世界の状況について心配している場合など、自分ではコントロールできないことについては、自分では手に負えないことなので、感情的になって自分を縛っても状況は良くならないと説得してみる。 何が自分の手に負えることで、何が手に負えないことかを考えてみてください。もし、それが自分に影響を与えられることであれば、計画を立て、手に負えないことであれば、放っておきましょう。
完璧主義を捨てる
完璧でなければならないという圧力や期待から自分を解放する：特に女性は、すべての人に対してすべてのことをしなければならないという大きな圧力を自分にかけており、それは到達するのが不可能なハードルなのです。 諺にあるように、 “完璧は良いの敵になることはありません”。 自分に言い聞かせるように、”done is good “と言って、自分に課している強いプレッシャーから解放してあげてください。 それは自分にとって悪いことです。 また、集中しやすくなるため、より健康的で生産性の高い仕事ができるようになるでしょう。
外に出る
心配事で頭がいっぱいなら、新鮮な空気と運動のために休憩をとるのもいい考えです。 新鮮な空気は頭をすっきりさせ、運動は不安から生まれる余分なエネルギーを発散させるのに役立ちます。 いつもと違う環境に身を置き、運動することで、悩みを前向きにとらえることができます。