3日スプリットワークアウトは、引き締まった体格を作るための素晴らしいワークアウトでありながら、一度に何時間もジムに通う必要がない、絶妙なバランスのワークアウトです。 また、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができるのも魅力のひとつ。
スプリットワークアウトルーティンとは？
スプリットワークアウトルーティンとは、簡単に言うと、1回のワークアウトで特定の筋肉群だけを鍛え、全身運動はしないワークアウトのことです。 一貫したワークアウトプランを持ちたいが、1つのブロックに3時間もジムで過ごす時間がない、忙しい人に最適な方法です。
なぜ3日間のスプリットワークアウトなのか？
3日間のスプリットワークアウトルーチンは、忙しい人のための完璧なフィットネスプランです。 キャリアや家庭で忙しい人の80％以上が、ワークアウトでアクティブに過ごすために、分割ワークアウトルーチンを使用しています。
3日間の分割ワークアウトは、下半身もアクティブにしておくために有酸素運動と一緒に、上半身の重量挙げに焦点を当てています。
各ワークアウトは30分かかるので、タイトなスケジュールでそれを行う。
各ワークアウト日はA日、またはB日 – と各週交互。