Ab Ripper X・・・嫌いだけど、大好きです!
私はP90Xを何度も経験し、その過程でプログラム全般についてかなり学びましたが、今日は特に、Ab Ripper Xのクレイジーさについて話したいと思います。 また、P90Xはとても人気があるので、私は今日の記事で取り上げたいと思ったこのルーチンについて、たくさんの再三の質問を受けるのですが、
もしあなたがP90Xをやっているなら、この記事全体を読んで、最後にあなたがアブ・リッパーXでどう進歩しているかについて私にコメントを残してください。
1)すべての動きができません。
ワークアウト全体を通して、ベストを尽くしている限り、ワークアウトを行うたびに、上達していることに気づくはずです。 そして、いつの間にか、すべての動きをこなし、強度を上げる方法を探していることでしょう!
2) メインワークアウトの直後にやらなければならないのでしょうか？
no! P90Xアブ・リッパーX」をメイン・ワークアウトの最後に置いたからと言って、その時にやるしかないと思っている人がたくさんいます。
私は、メインワークアウトで頑張りすぎて、ARXで100％の力を発揮できなくなってしまうことがあります。
メイントレーニングの前にARXを行うことも可能です！
アブリッパーXのワークアウトは、仕事が終わった日の後半に行うので、腕立て伏せと懸垂を1時間した後に行うよりも、よりハードにプッシュすることができます。
3) なぜアブ・リッパーXをやるとお尻が痛くなるのでしょうか。
股関節屈筋は、大腿骨（太ももの骨）と膝を上に引き上げる小さな筋肉群で、バイシクルやクランチフロッグなどの動きでお尻に熱を感じるのはそのためです。 アブリッパーXをやっていない人は、この筋肉があまり使われないので、股関節の筋肉が発達するまでの最初の1ヶ月くらいは、おそらく超痛い思いをするでしょう。 そのため、このような場合、このような弊害が発生する可能性があります。 そこで、アブ・リッパーXのワークアウト（動き）をリストアップしてみましたので、メモしたり、覚えたりして、今後に役立てたいと思います
- In & Outs – 25 reps
- Seated Bicycle – 25 reps
- Crunchy Frog – 25 reps
- Cross Leg/Wide Leg Sit Ups – 25 reps
- Fifer Scissors – 25回
- Hip Rock & Raise – 25回
- Pulse Up (Heels To Heaven) – 25回
- V-Japan – 25回
- V-Japan – 25回
- 斜めVアップ – 25 right, 25 left
- Leg Climb – 12 per side
- Mason Twist – 40 reps, 10 bonus
5) Ab Ripper Xは毎日やると効果的ですか?
NO!
成長と利益は休息時に起こることを覚えておく必要があります。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われているのです。
私のブログを以前から読んでくださっている方は、私が以前から言っていることを聞いていると思いますし、もう一度言います。 そのため、P90Xのスケジュールに沿ってAb Ripper Xを行うことが重要です！
このように、P90Xのスケジュールを確認することが重要です。 このような場合、私は、そのような “李寧 “のような “李寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のような “寧 “のようなものである。
そして、いくつかのツールを使って、いくつかの方法でそれを行うことができます：アンクルウェイト、ウェイト付きメダル、ダンベル、手を上げて、座っている動きの間、気にしないように振る。 その過酷な、しかし、それは強度を向上させ、結果を得る！
Ab Ripper X – Stop Your Whining！
Ab Ripper Xでしかし苦しんでいるあなたのそれらのための私の最高のヒントが泣き言を停止し、ちょうどそれを行うことです！
Ab Ripper Xは、そのようなあなたのための最高のヒントがあります。 このような状況下において、「Steelcase」は、「Steelcase」ブランド名と「Steelcase」ブランド名を組み合わせたブランド名である。 はい、そうです。 だんだん楽になりますか？
私は、P90Xのプログラム全体を見るように、アブ・リッパーXを見たいと思います。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 このような、「痒いところに手が届く」ようなトレーニングは、なかなかありません。
暴言で申し訳ありませんが、Ab Ripper Xに関してよくある質問の多くは、泣き言のような響きがありますが、人々はそれを吸い取り、ローマは一日にして成らず、あなたの体もそうであることを理解しなければなりません。「
PS: 私がブログで書くことは、私が提案することを実際に行わない限り、価値があるとは思えません。 このブログで私が書いたことは、私が提案したことを実際に実行しない限り、価値がないと思っています。 あなたは素晴らしいです！
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