最近の研究では、インディアナ大学スポーツ医学センターのスポーツ医学教育ディレクターであるジョン・L・ターナー博士によると、ストレッチがこれまで信じられてきたほどケガを防ぐかどうかはまちまちだそうです。 しかし、それは確かに傷つけることはありませんし、私の推奨は、まだそれを行うことです」と彼は言った。
新しいスポーツ、またはあなたが何年も練習していないものに自分自身を緩和する、と彼は付け加えた。 体調を見ながら。 徐々に距離と回数を増やす。 また、体を回復させるために、ある日はランニングで脚を鍛え、次の日はボート漕ぎで上半身を鍛えるなど、運動の形態を交互に変えてみてください」
「私が見る人々の最大の集団は35歳から55歳の男性が、子育てやキャリアを始める前にやっていた活動に戻ろうとしているところです」と、ターナー博士は言いました。 そして、そのような人々が私のオフィスに来ることになる主な理由は3つあります。 そのため、このような人たちが私のオフィスに来るようになる主な理由は3つあります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。
自分の体の声を聞く
スポーツ外傷がないのに、左肩や左腕が痛む場合は、心臓発作のシグナルであり、直ちに医師の診断を受ける必要があると、Nisonson博士は述べている。
運動後、全身または体の両側にある痛みは、筋肉の使い過ぎから来る傾向があり、数日の休息で治るはずだと、理学療法士でウィスコンシン大学の元ランニングバックであるクラーク氏は言いました(
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