Achilles Tendonitis: アキレス腱は、体内で最も大きな腱です。 腱は、筋肉と骨をつなぐ長くて丈夫なコード状の組織でできています。 アキレス腱は足の甲の部分にあり、かかとの骨とふくらはぎの筋肉をつないでいます。 歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするのに役立っています。 アキレス腱は大きなストレスに耐えることができますが、時折ケガをすることがあります。
アキレス腱を使いすぎると、腱が腫れ、刺激を受けて炎症を起こし、痛みを引き起こすことがあります。
アキレス腱炎を引き起こすもの
足への過度のストレスによりアキレス腱炎を引き起こします。 ランナーをはじめ、立ち仕事の多いアスリートにはよくある運動障害です。 腱鞘炎の原因となるものには、次のようなものがあります。
- 体を速く、早く動かしすぎる
- 急にスタートしたりストップしたりするスポーツ
- 靴のサイズが合わない。 悪い靴
- 凸凹した地面でのランニングや運動
- 坂道を走る
- ふくらはぎの筋肉が硬い
- 骨棘（かかとにできた余計な骨が腱をこすって痛みを引き起こす）
- フラットアーチ（平らなアーチ。 足が内側に入り込んでいる（オーバープロネーション）、ふくらはぎの筋肉が弱い
- 運動前のウォーミングアップ不足
アキレス腱炎の症状について教えてください。
アキレス腱炎の患者さんには、次のような症状が出ることがあります。
- 脚の弱さ
- 活動後に下腿のかかと上部に軽い痛み
- 通常朝に現れ、1日中軽減する脚の硬さ
- ひどい痛み
- 活動後に下腿のかかと上部に重い痛み
- 活動後に下腿に軽い痛み
- 下腿に軽い重みがある。 運動の翌日
- 階段や上り坂で痛む
- アキレス腱のあたりが腫れる
- アキレス腱を押すとギシギシ、ボキボキ音がする
どうしたら予防できるのでしょうか？
幸いなことに、アキレス腱炎のリスクを減らすためにできることがいくつかあります。
- 運動やスポーツをする前に毎回ウォームアップする
- エクササイズを繰り返す
- トレーニングの長さと強度を徐々に上げる
- 年間を通じて筋肉を活発に動かす
もしあなたがアキレス腱炎になってしまったら、人事部のチームは物理療法やその他の非外科治療オプションでお手伝いすることが可能です。 6ヶ月以上痛みが続く場合は、手術が必要な場合もあります。 アキレス腱炎の治療についてもっと知りたい方は、今すぐオンラインで予約してください。