Ever wonder what it’s like to do a extended juice cleanse?
‘Anna’はそれを見つけることにしました。
長期的なジュースクレンズに着手するという決定は、私の心に有機的に飛び込んできた概念ではありません。 もともと食べ物が好きだった私は、深刻な衰弱病に倒れ、絶望の淵に立たされていなければ、固形食品をいくら食べてもいいという考えは頭に浮かばなかっただろう。 詳細は省くが、私の自己免疫疾患は、ついに、これまで20年近く頼ってきた方法よりもはるかに積極的な戦略が必要だとわかるまで進行していたのである。 年中無休で吐き気があり、コーヒーカップを持ち上げるのがやっとの痛みで、肌はボロボロ、オピオイドを飲んでも効果がなく、何年も鎮静剤を飲まないと数時間以上眠れない状態でした。 従来の医学的治療では、私の健康状態はほとんど改善されなかったので、私は別の選択肢を研究し始めました。
その過程で、数年前にNetflixで「Fat, Sick and Nearly Dead」というドキュメンタリーに出会いましたが、これもひどい自己免疫問題（私とは異なる）を抱える男性が、自分の病気（とそれに対抗するために飲んでいたすべての医薬品）の束縛から逃れるために60日間のジュース断食を決行した話でした。 有名な最後の言葉! 私は60日間続けられませんでした。 まず第一に、私は何の準備もできていませんでした。 控えめに言っても 自分が何をしているのか全く分からず、主治医にも相談せず（「ダメ」と言われるのが怖かったので…）、補助的な調査もしなかったのです。 私はただ足で飛び込んで、それをやり遂げられると思っただけなのです。
しかし、ここで問題なのは、私はその最初の挑戦で半分まで成功したことです。 完全に間違っていたにもかかわらず、31日間やりました。 その長い（LONG）1ヶ月を、ここ何年も感じたことのないような良い気分で終えられたことに加え、私は多くのことを学びました。 そのおかげで、最初の挑戦から2年後のこの春、2回目の挑戦をすることが、とても飲み込みやすくなりました。 (
ここで、私が学んだこと、それがどのように私の成功に役立ったか、私の最終結果はどうだったか、そしてここからどこへ行こうとしているのかについて説明します。
私は医師に相談しました。 しかし、それは間違っていたのです。 私は、ドキュメンタリーの製作者やこのプログラムを試した他の人たちの情報、そして以前の（部分的な）成功から得た自信を武器に、（今回は）研究してオフィスを訪れました。 彼女のオフィスは、血液検査とチェックインで私の進捗状況を把握し、否定的な人たちに「心配してくれてありがとう、でも私の主治医は賛成してくれているし、私は大丈夫」と言えるのは素晴らしいことでした。
私は自分自身を準備しました：
手に入る限りのジュース断食に関する情報を読み、見て、長い断食に参加した他の人々と話し、さらに前回つまずき、転んだ原因である何が悪かったのかを見直しました。
前回試したときは、あまりにも多くの誘惑がありました。 私は調味料や珍しい食材の熱心なコレクターで、いつでも浸かることのできる食品庫がいっぱいあることを知ると、どんな好意も持たなくなったのです。 冷蔵庫や冷凍庫から氷や冷凍フルーツを除いてすべて取り出しても、食器棚の中をうろうろと眺めている自分に気がつくのです。 今回、私はすべてを処分しました。 実際、クレンズ前の2-3週間は、本当に食料品さえ買いませんでした。私は、開始日が来たときに食べ残しがないようにするために、1ヶ月ほどポーション専用のブルーエプロンを購読しました！
私は、フレッシュプレスジュースをすべて購入する譲れない決意をしました。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになりました。 私は通常、”No brainers “のファンではありませんが、今回は例外とさせていただきました。 この決断は、おそらく私が下した最も重要な決断であり、この2回目のスイングで私が自分の信念を貫き通すことができたのは、絶対にこの決断があったからだと思います。
私は連絡を取りました:
医師が私のコーナーにいることに加え、私は、このプロセスを信じている人、そしておそらく自分自身もそれを経験している人からのサポートが必要だとわかっていました。 アシュランドにあるNW Raw Juice Barのオーナー、ウェブ・スタントン氏が登場します。 ウェブは、私が見たのとまったく同じドキュメンタリーを見て店を開き、その何年か前から、自分でも何度もエクストリームクレンズを試していたことがわかった。 私は彼と彼のマネージャーのハンナに会い、私のゴールについて話し、計り知れないほどのヒントとフィードバックを得ました。そして、私がほとんどのジュースを彼を通して購入する場合、通常の小売価格から割引を受けるという取引をしました。 毎週何十人分ものジュースを自分のアパートに持ち帰ることを除けば、労力はほとんどかかりません。 私はすでに冷蔵庫を空にして掃除していたので、今は美味しくて健康的なジュースの豪華でカラフルなボトルで満たされています。 文字通り、何も考えず、ただ「食事」のために手を伸ばすだけでよかったのです。 このことがプレッシャーから解放され、結果的に私の成功につながったのです。 多くの人に出費のことを聞かれました。 私はあなたに約束します – それはすべてのペニーの価値があったし、有機、地元の農産物のコストと私自身の時間と労力を考慮すると、それはすぐにまさにバーゲンであることが証明された。 なぜなら–この点は言い過ぎかもしれないが–それは、疲れてお腹が空いて不機嫌な幼児にお菓子が欲しいかどうか尋ねるようなもので、即座に没落していただろうからだ。 アンナ」を知っている人なら誰でも、外食が私の急所であることを知っている。） また、少なくとも最初の1週間は、私の家に来ないようにと、知り合いに頼んだ。 好きな人を誤って食べてしまわないように。
前回失敗したこと
-そしてうまくいったこと
のメモを見直し、再確認しました。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 ない。 眠れないことです。 眠れないと、どんな痛みよりも早く疲れが出てしまいます。） 私は他のいくつかの戦術も戦略化しました。 ああ、言ってしまった。 自分を買収したんだ。 3日目も無事終了？ いい子だ！ マニキュアをしてもらう。 1週目完了？ 目をつけていたデミタススプーンのセット。 今月は？ アビニートの “ライクバター “フェイシャル。 といったところでしょうか。 食べ物に関係ないご褒美を無数に見つけて、私を幸せにし……そして、私を継続させました。 慢性的な痛みが障害となっていたため、身体的な落胆を軽減するために週1回のマッサージを約束しました。 痛みに耐えているときに「もうだめだ」と言うのはとても簡単ですが、ちょっとした手当てがあれば、あきらめないための大きな力になるのです。 車の中で過ごす時間が長いので、後部座席にクーラーを置き、ジュースや水、炭酸飲料を積んで、言い訳ができないようにしたのです。 数年前、1回目の挑戦が失敗に終わったことをよく覚えていました。メドフォードのダウンタウンで、食料もなく立ち往生している自分に気づき、屈服してしまったのです。 もう二度と同じことは繰り返したくありませんでした。 ジュースを始める前の約1週間は、生の野菜と果物を中心に食べました。
Ø 私は、それを「断食」と考えるのをやめました。 私はカロリーと栄養をたくさん摂取していたので、これは「断食」というより「クレンズ」でした。 ジュースを始める前に、私は当初、自己免疫系に挑戦するコミュニティからすでに多くの良いプレスを得ていたロービーガン食を採用する予定でした。 8週間が過ぎたら、生菜食に移行しようと思っていました。 そのため、咀嚼の必要性に迫られたときは、溝に落ちないようにするためなら、きれいな生のサラダを食べることを許可することにした。 どうせミキサーにかけるのなら、丸ごと食べられないわけがないと合理的に考えたのです。 これは、私がゾーンに留まるために採用した、おそらく2番目に重要な戦術だったと言えるでしょう（私は、「もうだめだ」という瞬間に屈してしまう恐ろしい過去を持っています）。
第1週
意外なことに、最初の1週間は、最初の1周間ほどひどくはなかったです。 お腹が空いて不機嫌になったからと言って、喧嘩をしないように、誰も家に入れない。 テレビもインターネットも見ない。 引き出しやクローゼットを掃除し、手芸用品を整理することに没頭した。 心身ともに準備を整え、毎日泡風呂やDIYフェイシャル、ヘアマスク、ペディキュア、歯のホワイトニングなどで自分を甘やかし、空腹感を紛らわせました。 もちろん、最初の腸の問題はありましたが(どういたしまして;-)、全体的にはかなり問題ありませんでした。
空腹感
空腹感は、ほぼ一定の感覚であることを考えると、大変でした。 最初の1週間でお腹が空かなくなると言っていた（言うだろう）人たちは、言ってみれば、私が楽しんだ経験とは大きく異なる経験をしているのです。 私は基本的に、空腹感を飢餓ではなく、癒しと関連付けるという新しい関係を採用しなければなりませんでした（これこそ、私の脳が私に信じ込ませようとしていたことです-はは！）。 ジュースだけでなく、水やお茶もです（Dutch Brosのバリスタは私の名前を知らないかもしれませんが、私が毎回大きなグリーンアイスティーを飲んでいることは知っていますよ）。 Erykha Brasseurにエールを送ります！）。
2-4週目
最初の週の終わりまでに、私は自分の仕事についてある程度の自信を持てるような日課を作り上げました。 さて、いよいよ旅に出るときが来ました。 私はマッサージと報酬システム（もしそれがうまくいっているなら、それを使ってください！）と医師の診断を続け、AEAのFacebookページで私の進歩を記録し始めました（多くの人が、私がその期間にジューシーでおいしい食べ物ポルノをたくさん投稿しなかったことに気づきました – 私はどんな補助的誘惑も必要なかったのです）。 新しい服は買わず、体重も測らず、見もしませんでした（医者のオフィスでは、背中をスライダーに向けた状態で体重を測られました-笑）。 体重が減ることで気持ちが傷ついたことは一度もありませんが、このクレンズでは小さいドレスを着るためではなく、より健康になることに焦点を当てたかったのです。
5-7週目
山を越え、半分以上進んだところで、私はゴールラインにしっかりと焦点を合わせました。 冷蔵庫を開ける、2）ジュースを飲む、3）それを繰り返す、という簡単なプロセスが功を奏し、計画を最後までやり遂げられるかどうかという不安はなくなりました。 Alchemy、Hearsay、Loft、Larksでのハッピーアワーは、食事に集中しすぎず、仲間と過ごすための素晴らしい方法でした。 上記のお店はすべて、私のためにメニューにないジュースをベースにしたドリンクを作ってくれましたし、レモンやライム、オレンジを使ったセルツァーも常に選択肢にありました。 私はいくつかの変化に気づき始めていた – より良い睡眠、少ない吐き気、少ない頭痛 – と私の友人や家族は私が良く見えたと誓った（私はそれを見ることができなかった、しかし、私はかなり自己批判だ）。
また、この頃、私のうんちが臭くなくなったことに気づきました。 笑 わかってる、TMI – でも、本当に共有するのに十分なほど驚くべきことだったんです。 6週間ほどで、私のおっぱいはブラジャーのゴムバンドがゆるすぎるほど縮んでしまいましたが、これを最後まで見届けたご褒美に新しいランジェリーを自分にプレゼントしようと計画していたので、2週間余分に待ってみようと思ったのです。 セーフウェイで棚の上にあるものを取ろうと手を伸ばしたら、両胸がカップの底を抜けてしまった。 その時、青果売り場で一緒になった二人の不幸な人たちには、パンストの中にグレープフルーツを落としたように見えたことだろう。 翌日、新しいブラジャーを2枚購入した。
Week 8
ゴールインして、再入隊の計画を立て始めました。 苦しい時もありましたが、諦めずに頑張りました。 この勢いを、本当の意味でのライフスタイルの変化につなげたいと思い、そのための計画（と買い物リスト）を立て始めたのです。 自分のクローゼットで買い物」を始め、きつくて何年も着ていなかったドレスを引っ張り出し、新しい水着を2着注文しました（ビーチボディの披露のためではありません-まだ全然足りませんが、PDXへの旅行が予定されていて、ホテルにプールがある予定だったのです）。 文字通り、「新しいワードローブ」を手に入れたのです。
健康面では、私の数値は良さそうでした。 腫瘍の大きさは縮小せず、62日間で58ポンドしか痩せませんでした）しかし、血糖値は安定し、コレステロールは300近くから147まで下がり、炎症マーカーもT細胞数と同様に改善されました。
あまり臨床的でないレベルでは、私は気分がよかったです。 素晴らしいとは言えませんが、良い感じです。 私が覚えている限り、初めて、そう、長い間、私は実際に私のステップに少し春を持っていました。 老婆心ながら、あまりに惨めです 😉 ってな具合に、3週間に一度、弟の世話でメドフォードに行くストレスが少し減り、以前は3、4回で終わっていたソワレを8、9回できるようになった。 そして、クレンズを終了してから3ヶ月が経ち、もちろん普通の食事を再開しているにもかかわらず、私はまだ毎週改善に気づいています。
私の今の計画は、ほとんどの時間、たとえば80%は植物ベースの食事を維持し、残りの時間は好きなことをすることです。 なぜなら、アルフレドソース、フライドフィッシュタコス、チーズケーキを永遠に避けることは確かに可能ですが、私はただ生きていきたくはないのです。 これを書いているとき、私は7月の最終週に7日間のスティントを行うために自分自身を準備しています。 この習慣は、少なくとも3ヶ月に1度（季節ごとに）繰り返すつもりです。よく言われるように、自分に合っているのなら、それを実行すればいいのです。 そして、その後、私と一緒にプーティンを食べましょう。-)
