簡単、ローカーボ、グルテンフリーの食事としてこのBBQチキンスパゲティボートが大好きです！BBQ Chicken Spaghetti Squash Boatsは、その名の通りBBQチキンのボイルです。
私はバーベキューが大好きです。 あの甘辛いバーベキューの味はたまりませんね。 心地よく、美味しく、とても贅沢な味わいです。 このバーベキューの味を生かし、野菜を追加して少し軽めにしたら楽しいだろうと思いました。 これはとてもおいしいです。 このレシピはとても簡単です。 このレシピはとても簡単で、一度カボチャを用意すれば、あとは数ステップで完成します。 以前、日中に作っておいて、夕食の時に温め直したことがあります。 先に作って温め直しても、オーブンからすぐに食べても、絶対においしいです！
では、BBQチキンスパゲッティスカッシュボートを作りましょう！
スパゲッティスカッシュの端を切り、縦半分に切ります。 種をすくい取る。 カボチャの内側にオリーブオイルを塗り、塩・コショウを振る。 並べた天板に平らに置く。
オーブンで30分ほど焼く。 30分後、平らな面を上にするようにカボチャを裏返します。 鶏胸肉をフライパンに並べ、オリーブオイル、塩、胡椒をかける。 このように、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」とも呼ばれています。 2519>
カボチャと鶏肉をオーブンで焼いたら、鶏肉をボウルに移し、フォーク2本で引きちぎり、細切りにします。
カボチャをフライパンにのせたまま、フォークでスパゲティの筋をカボチャの壁から引き離します。
カボチャの中央にピーマンと玉葱を並べ、その上にカボチャを乗せます。 鶏肉、コーン、シュレッドチーズを加えます。
チーズが溶けるように2分ほど焼きます。
ライム汁を絞り、刻んだコリアンダーとアボカドを上に振りかけます。
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Description
このBBQチキンスパゲティスクワッシュは簡単でローカーボ、グルテンフリー料理で大好きです！
Bibq Chicken Spaghetti Squash Boats
材料
- 1 spaghetti squash
- 2 tablespons olive oil
- salt and pepper
- 1 lb. 鶏胸肉
- オリーブオイル大さじ1
- 塩・コショウ
- 赤パプリカ（みじん切り）1個
- 甘いタマネギ1/2個
- 鶏胸肉
- 塩・コショウみじん切り
- 1/2カップ バーベキューソース
- 1/4 カップ コーン
- 1/4 カップ 千切りチェダーチーズ
- ライム1個
- コリアンダー1つかみ。 アボカド（スライスまたはフォークでつぶす）1個
作り方
- オーブンを400Fに予熱しておく。
- スパゲティカボチャは両端を切り落とし、縦半分に切る。
- 種をすくい取る。
- オリーブオイルを塗り、塩・コショウを振る。
- 並べた天板の上に平べ、オーブンで30分ほどローストする。
- 30分後、平らな面を上にするようにカボチャを裏返す。
- フライパンに鶏胸肉を並べ、オリーブオイル、塩、コショウをかける。
- 再びオーブンで15分間、鶏に火が通るまで焼く。
- オリーブオイル大さじ1と赤ピーマンと玉ねぎをフライパンに入れて、炒める。
- カボチャと鶏肉がオーブンで焼けたら、鶏肉をボウルに移し、フォーク2本で引き離し、細切りにする。
- 鶏肉をお好みのバーベキューソースで和えておく。
- カボチャはフライパンに置いたまま、フォークを使ってスパゲッティーの筋をカボチャの壁から引き離す。
- カボチャの中央にピーマンとタマネギを並べ、鶏肉、コーン、シュレッドチーズを加える。
- チーズが溶けるように2分ほど焼く。
- ライム汁を絞り、刻んだコリアンダーとアボカドを散らします。
メモ
1人分。 カロリー 380kcal、脂質 26.2g (Sat 5.4g)、タンパク質 10.2g、炭水化物 30.6g (net carb 27.7g)、繊維 2.9g 、ナトリウム 443mg
Enjoy !!!! xo
簡単で低炭水化物、グルテンフリーの食事として、このバーベキューチキンスパゲティースカッシュが大好きです! また、”Spaghetti Squash “は、低炭水化物でグルテンフリーの簡単な食事です。