Blood Pressure 126/64 – what does it mean?
あなたの血圧が126/64というのは正常血圧を表しています。 収縮期（上）130mmHg未満、拡張期（下）85mmHg未満で要件を満たしています。
正常血圧は、血管や臓器にダメージを与えないために必要な条件と言えます。 血圧が正常であれば、寿命を延ばすことができます。 しかし、常に改善の余地があります。 理想的な血圧と評価されるように、120/80以下になるように心がけましょう
ところで。 拡張期血圧の64mmHgは収縮期血圧よりも良好で、理想的な血圧と分類されます。 しかし、血圧の分類が2種類出ている場合は、悪いとされる方を選ぶのが正しいです。
126/64という血圧について知っておくべきこと
正常な血圧を保つには？
正常な血圧を保つためにできることは、減量、食事の見直し、砂糖やカフェインの摂取制限、喫煙量の削減または完全にやめる、食事から過剰なナトリウムを取り除く、ストレスを減らす、などがあげられます。 これらのことは、薬を飲まずにできることです。 体重を減らすことは、血圧を正常に保つために最も有効な方法のひとつで、体重が増えることで体や心臓にかかる負担を軽減することができます。 減量と同時に、より健康的な食生活を送ることができます。 食生活を改善すれば、太る原因 となる食品を排除することが容易になります。 これらの方法を組み合わせることで、結果的に血圧を維持することができます。
さらに血圧を改善するには？
普段の生活に必要なライフスタイルの変化を積極的に取り入れることで、血圧を改善することができます。 毎日の活動に30分の運動を加えることで、エネルギーを高め、健康維持に貢献することができます。 また、1日1食ではなく2食にすることも、血圧の改善に役立ちます。 砂糖とカフェインを控えることは理想的です。砂糖入りのカフェイン飲料をフレーバーウォーターや紅茶に変えることで、血圧を改善することができます。 ナトリウム入りのスナック菓子の代わりに、カリウムを多く含む食品を多く摂る。 また、加工食品や精製された炭水化物を排除し、より栄養価の高い選択と交換する必要があります。
Why is it good to have normal blood pressure?
Your blood pressure is very important. この数値は、あなたの心臓がどれだけ健康であるかを示すもので、あなたがどれだけ健康であるかも知ることができます。 高血圧は、動脈や心臓の機能に何か問題があることを意味するので、決して良いことではありません。 動脈や心臓の機能が低下すると、心臓に関連するさまざまな健康問題のリスクが生じます。 血圧が正常であれば、脳卒中や高血圧、心臓発作など、命にかかわる心臓の問題を心配する必要はありません。 高血圧は、重要な臓器に影響を及ぼすため、軽く考えるべきではありません。 血圧の管理は難しいことではありません。 食生活の改善、定期的な運動、水の摂取、適切な意識付けなど、簡単な生活習慣の改善で、命を守り、正常な血圧を維持することができます。 血圧は重要であり、正常なレベルを維持することが、あなた自身のためにできる最善のことなのです
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