Fitness Blenderの20 Minute Upper Body Workoutでは、自宅や外出先で胸や腕を効果的に引き締めることが可能です。 このビデオでは、自重エクササイズ、マット、ダンベルのセットのみを使用しています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅ります。 ビデオルーチンは、あなたがちょうどused.
ルーチン中に使用するダンベルのサイズを選ぶとき、この家庭の胸と腕のトレーニングがいかに難しいかを決めるために取得した筋肉のための短いストレッチルーチンが続く、3つのラウンドで構成されています。 理想的なダンベルの重量は、それが任意の運動のセットの最後の2〜3回の繰り返しを完了することが困難に感じるようになるものです。 しかし、あなたがそれを適切に実行しないとき、あなたは深刻な移動の有効性を減少させるように重い重量のためにフォームを犠牲にしないことを確認してください。
任意の緊張や怪我を防ぐために、常にあなたの筋肉が温まるとtrain.
に準備ができて得るために軽い有酸素運動の少なくとも5分を行っていることを確認し、常に癒しの機会のために（彼らはまだ痛い場合は2）休日を筋肉に与え、週3回までこのルーチンを行っています。 それは、これらの “オフ “の日に反対側の、補完的な筋群の筋力トレーニングをすることをお勧めします。 この場合、この特定のvideo.
を行った翌日に下半身を訓練したいと思うでしょう、私たちはこのルーチンが130から175カロリーを燃やすと推定しています。 これらの数字は、除脂肪体重、体重、ベースラインのフィットネスレベル、性別、および多くを含む多くの変数が要因として、単なる推定値です。 あなたは重い側とあなたがlift.1406>
に挑戦している重量を使用することにより、このワークアウトビデオのカロリー燃焼を増加させることができます。