Healthy Breakfast Recipes Under 600 Calories

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Healthy Breakfast Recipes Under 600 Calories

朝食は一日の中で最も大切な食事です。 しかし、重要だからといって、カロリーをたくさん摂って、残りの時間は控えめにする必要はありません。 ダイエットや健康を目指すなら、食事の計画を立てることは大切です。 そこで、まずは600キロカロリー以下のヘルシーな朝食を計画することから始めてはいかがでしょうか。 後で私に感謝することになりますよ！

体重を維持したいのであれば、ほとんどの食事は600キロカロリー以下であるべきだということを思い出してみてください。 平均的な人間が1日に摂取すべきカロリーが2000キロカロリーだとすると、600×3=1800、つまりおやつに200の余分なカロリーを摂取することになるのですから、それについて考えてみてください。 これだけです。 使い切れなかった「エネルギー」（食べ物）は、体に脂肪として蓄積され、カロリー不足になった時に初めて「燃焼」させることができるのです。 何を食べ、何を食べないか、1日に何キロカロリー消費するかを意識してください。 また、このような「食」に対する意識は、体型や身長、体重、活動量などによって異なります。

Orange Almond Pancakes

600kcal以下ということを知った上でパンケーキのバッチを持つより良いことはないでしょう。 これは目覚めの一杯です。

Eggs, Bacon & Polenta Breakfast Bowl

朝食か夕食か？ 半分に切った芽キャベツ1カップとオリーブオイル小さじ2、潰したニンニク1片を350°Fで20分焼くだけです。 また、「餃子の王将」は、餃子の王将の中で最も有名な餃子の一つです。 (Recipe from Glamour Health)

Florentine Chicken & Goat Cheese Flatbread (534 Calories)

朝食にフラットブレッドを食べてみませんか？ ピザよりもヘルシーです。 ベビーほうれん草、オリーブオイル小さじ2、にんにく、全粒粉のフラットブレッド、刻んだチキン、砕いたゴートチーズを加えるだけで完成です。 (Recipe via My Diet)

Meat and Potato Casserole

前の晩から作らないといけないかもしれませんがその価値はあるでしょうね。 レシピはこちら

Roasted Veggies & Quinoa Bowl

キヌアは満腹感を与えてくれるそうです。 さいの目に切ったサツマイモ、カリフラワー、タマネギ2カップとオリーブオイル大さじ1、ターメリック、コリアンダー、クミン各小さじ1/4を混ぜ、塩とコショウで味を調える。 茹でたキヌアと一緒に400°Fで25分間ローストする。 トーストしたココナッツ大さじ2杯とコリアンダー1本を添える。 (Recipe from Glamour Health)

イタリアンソーセージとベジパスタ

朝食にパスタが食べたい気分ですか？ いいじゃないですか。 スパゲティーのソースが1/2カップを超えないようにすれば、600キロカロリー以下になるのは確実です。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」らしい餃子を提供することができます。

Sweet Potato Spinach Tortilla

偏食の人も満足なヘルシーなスペイン料理レシピです。

Vegan Chocolate Zoats

朝食にこれを一杯食べてもいいくらいです。 作り方はこちら

Egg White Breakfast Bake with Sweet Potato and Spinach

シンプルでカラフル、子供も大好きな朝食になりそうなメニューですね。 レシピはこちら

Crustless Asparagus Quiche

炭水化物とカロリーを気にする人には最高の食事になりそうですね。 カロリーも72キロカロリーで済みます。 こちらをご覧ください。

Skinny Mexican Casserole

口当たりの良いメキシカンキャセロールでスキニーを手に入れましょう。

Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

手早く作れて美味しい味がいっぱいです。 作り方はこちら

Eggs ‘n’ Greens

驚くなかれ、簡単に作れちゃうんですよ。 こちらでチェックしてみてください

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