Here’s What I’ve Learned After 4 Months of Being Sober Curious

おそらく、最近「地味に好奇心旺盛」という言葉を目にしたことがあるのではないでしょうか？ もしあなたが私のInstagramアカウントをフォローしているなら、間違いなく私が地味に好奇心旺盛な私自身の旅について投稿し、共有しているのを見たことでしょう。 日曜日の時点で、私はこの地味な好奇心の道を歩んでいる4ヶ月を祝っています。 この4ヶ月で学んだこと、メリット、課題、教訓を共有することは有益なことだと考えています。

手始めに、地味な好奇心を持つとはどういうことか、少なくとも私の解釈はどうなのかを確立しておきましょう。

断酒について長い間疑問に思っていましたが、最初の一歩を踏み出すのに緊張しました。 アルコールは私にとって「問題」ではなかったのですが、確かに「一杯余計に飲んだ」ことを後悔したり、アルコールのせいで最高の気分で目覚められなかったりしたことがあります。 酒を断つとなると、楽しみがなくなるのではと心配になる。 一日の終わりの憂さ晴らしに、夜のワインをあきらめるのは不安だった。 社交の場にシラフで現れたらどう思われるか心配だった。

ルビーさんの本は、私の不安をほとんどすべて取り除いてくれたので、これらの不安は完全に解消されました。 この本を読んで、勇気を出して、少なくとも1ヶ月はやってみよう、そこから先はどうしようかと思うようになりました。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。） 本当に飲酒習慣を変えたいのなら、飲酒習慣を変えなければならない。 ほどほどが必ずしもうまくいくとは限らない（ほとんどの人にとって）。

ルビーは著書「Sober Curious」の中で、何度もこのように述べています。 “飲酒の習慣を変えるためのルールその1は 飲酒習慣を変えなければならない…中毒を解除する唯一の方法は、酒を飲むのを止めることだ”。 私はいつも、ある人にはうまくいっても、別の人には必ずしもうまくいかないということを信じています。 基本的に、万能のアプローチというものは存在しないのです。 でも、お酒との付き合い方を変えるには、ほどほどがいいとは限らないというのが正直なところです。 ルビーは、「アディクト」という言葉を使うとき、私たちは皆「ちょっとだけアディクト」だという意味だとも言っています。 そして、私はその言葉には真実があると信じています。 飲酒、喫煙、Netflixの見過ぎ、過食、運動など、私たちのほとんどは、対処や気晴らしの方法として、何らかの強迫行為に従事しています。

人生からアルコールを完全に断つことで、私のアルコールとの関係は大きく変わりました。 切り戻し」や「節制」では決して得られないような方法で。 そして私は、あなたがそこにたどり着いたとき、以下の私の学んだ教訓の#4で、私のポイントをさらに検証します*。 誤解しないでください。 どんな習慣でも変えるのは大変です。 特に、私たちの文化が過度のアルコール摂取や社交的な飲酒を常態化している状況では、アルコールに関する習慣を変えるのは非常に困難です。 しかし、最初の「シラフの好奇心」を乗り越えれば、大きな変化や成長には当然訪れる不快感が、その結果と利益をとても価値のあるものにしてくれるのです。 このような、”曖昧な “状態から脱却するには、”曖昧な “状態から脱却する必要があります。 いつも簡単だとは言っていません。

そうです…ここでちょっと現実を見ましょう。 それは常に簡単なことではありません。 私は、不快な時をはるかに上回る利点があると言うでしょう。 しかし、その絶頂の瞬間だけを強調し、成長の痛みも認めないのは、私の不誠実な態度でしょう。 社会的なイベントにシラフで参加すると、特に内向的な人間にとっては、何らかの感情が湧き上がってきます。 お酒をやめた当初は、お酒を飲んでいるときよりも、シラフでいるときの方が楽しいと感じました。 これは、おそらく酔っているときよりも、シラフでいるときのほうが、コントロールできていて、意識が高いと感じていることと同じだと思います。

しかし、知り合いが少ない環境では、手元に酒があることが私の社会的潤滑油や液体勇気になったこともあり、そうした環境ではシラフでいることに強い不安を感じた/感じたのです。 あなたはおそらく、”ケルシー、それはどのように良いことですか？”と疑問に思っています。 その通り、誰も不安になるのは好きではありません。 しかし、社会的な場でしらふで意識的に不安になることで、私は本当に内向的であり、時には一般的な社会不安を抱えていることをこれまで以上に意識するようになりました。 私はこれを不幸中の幸いと考えることにしています。なぜなら、以前は意識していなかった自分の個人的なニーズや境界線をより意識するようになったからです。 また、私の社会不安はどこから来ているのか、どうすればそのような場でもっと快適に過ごせるようになるのかについて、より深く個人的な作業をすることを余儀なくされたのです。

個人的な成長と変化のための機会は、私の本の中で常に勝利です

3.） 誰もが「理解」しようとするわけではありませんし、その必要があるわけでもありません。 特に、アルコールに「明らかな」問題がない場合はそうです。

これは驚くべきことではありません。 そして、これはまた、あなたが以前にそれを真剣に考えたことがある場合、しらふの好奇心（あるいは完全なしらふ）を試してみるべきではありません理由であるべきではありません。 まず最初に、私の人生の大半の人々は非常に協力的であり、少なくともできる限りの協力をしてくれている、ということを述べておこう。 そしてそのことに、私は感謝しています。 また、私は非常に健康意識の高い都市に住んでおり、同じ考えを持つコミュニティがあります。

しかし、私は間違いなくあちこちで奇妙なコメントを受け取る。 たとえそれが善意であったとしても。 “問題ないでしょう “とか。 “おいおい、一杯だけだぞ”。 その通りなんです。 私は診断可能な「問題」を持っていないし、アルコールは本質的に「悪い」ものではないのです。 しかし、私は自分自身に、できる限りお酒を控えること、そしてそれを選択することを誓ったのです。 そして、誰もが私の「理由」を理解したり、同意したりする必要はありません。 その「なぜ」を自分自身に思い出させ、誰もがそれに同意するようにする義務を感じないことが、好奇心やしらふになるための道において超重要なのです。

また、アルコールとの関係を変えるために、アルコールに問題がある必要はありません。 断酒をするときに「どん底」という言葉を聞いたことがあると思いますが、「どん底」「どん底」もあるんです。 そして、結局のところ、他人の目を気にして、自分の健康のために大切なことをしないなんて、人生は短すぎるのです」

4.) このような場合、「己を律し、己に克つ」ことが大切であり、「己を律し、己に克つ」ためには、「己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し」なければなりません。 そして、これからもできる限り禁酒を続けていきます。

好奇心旺盛な禁酒者ですから、どちらの状況も起こるに違いありません–ちょうど、従来の禁酒モデルでは再発が普通のことだと聞いているように。 時間が経つにつれて、それらはより少なく、より遠くに起こるかもしれません。 好奇心旺盛な禁酒生活の最後の4ヶ月の間に、私は1回失敗し、1回アルコールで実験しました。

実験：

婚約者とイタリアで婚約した夜、意識的にシャンパンを一杯飲むことにしたのですが、それは禁酒開始から3ヶ月を過ぎたあたりでした。 私にとってそれは、人生の非常に特別な節目を祝うだけでなく、長い間アルコールを摂取していなかったので、お酒を飲むことがどのような感じなのかを試す機会でもあったのです。

正直に言うと、シャンパンを飲んだからといって、その夜がどうこうなるわけではありません。 そして、率直に言って、それは私自身の大きな成長の証でした。 私たちは皆、快楽、苦痛、麻痺、リラックスなど、さまざまな理由でお酒を飲みます。 そして、この実験から、シャンパンでお祝いすることが、その場をより特別なものにするわけでも、そうでないものにするわけでもないことがわかりました。 ただシャンパンを飲むだけで、そのことに無関心でいられたのです。 飲み続けようという気持ちにもなりませんでした。

The slip-up:

それから数週間後、友人と出かけたときにワインを飲みました。 まったく無計画で、冷静な好奇心で自分自身の基準で考えると、これは「失敗」だと思います。 おそらく、その場の雰囲気にのまれてしまったか、数週間前に初めてやったように、一杯だけならどうにもならないと知っていて、試したくなったのだろう。 実験のときと同じように、私は飲み物そのものに無関心な気がした。 飲んでも「これ以上楽しいことはない」と思った。 そして、一杯飲んだだけでやめることができ、それ以上の欲求もなかった。 とはいえ、口が滑ったからといって、罪悪感を持ったり、恥をかいたりすることもなかった。 最初は少しそうだったかもしれませんが、考え方を変えて、自分を慈しむことにしました。 それはスリップアップであり、しらふの好奇心におけるスリップアップは予想されるだけでなく、教育や成長の機会でもあるのです。

* レッスン1に戻ると、私は、長期間にわたって完全に飲むのを止めたからこそ、1杯飲んだら止めることができ、お酒を飲むことに全く無関心になれるという、お酒に対する反応の変化を達成できたと思います。

Sober Curious is a Privilege

I also important to acknowledge that being sober curious is a privilege. 世の中には、アルコールとの関係を変えることを意識的に選べず、より高いレベルのケアやサポートを必要とする人がたくさんいます。 そして、もし彼らが回復に向かうことを決めたとき、その決断に至るまでには、彼らの生活の中で起こった損失や破壊を意味していたかもしれません。

禁酒に関する興味深い点は、アルコールと禁酒にまつわる現在の物語に挑戦することです。

もしあなたがアルコールとの関係を再評価したり、禁酒や禁酒に興味を持つことを考えたりしているなら、私はそれを奨励し、その経験について全体的に高く評価することができるだけです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。