After a summer of watching television show Extreme Weight Loss with Chris Powell, Gillian McCarty, 35, decided to give her own extreme weight loss journey a try, literally taking it one step at time.この夏の間に、テレビ番組『エクストリーム・ウェイト・ロス』を観ていたギリアン・マッカーティーは、一度に一歩ずつ減量を試みることを決意しました。 彼女は240ポンド以上もの減量に成功した。 彼女がどのように減量したかを紹介します。
2013年の夏、私の体重は413キロでした。 もともと体重は重かったのですが、第一子を出産した後、体重は増え続けました。 しかし、この夏、私にあることが起こりました。 その年の8月、私は「Extreme Weight Loss」にどっぷりはまりました。 この番組は、極端に太った出場者が1年間で体重を半分以上減らすというものです。 ある日、ソファに座って見ていたとき、私は自分に問いかけました。 私にできるだろうか？ 私は、1年間、健康的に変化させ、本当に努力することにしました。 結局のところ、それは確かに損をすることはありませんよね？
私は、週に1つ悪い習慣を変えることから始めました。 この方法は、プロセスをはるかに困難に感じさせませんでした。 山を見つめているのではなく、小さな丘を一つずつ登っていけばいいのです。 (Preventionの出版社による革命的なスーパーフードプランで、たった30日で15ポンドまで減量！)
最初に取り組んだ習慣は甘いお茶で、その時は一日中飲んでいたのですが、そのお茶をやめました。 甘いお茶をやめるということは、マクドナルドに行くのをやめなければならないということでもあり、これはとても大きなことでした。 1日に3回マクドナルドを食べる日もありましたし、1つしか食べないということはありませんでした。 その翌週には、白いパンを食べるのをやめました。 その翌週には、タバコもやめました。 悪い習慣を断ち切ろうと決心していたので、タバコもリストの1つになりました。
よりエネルギッシュに感じられるようになったので、少し運動も取り入れました。
そして、よりエネルギッシュになったので、運動も取り入れました。 減量は頭を使うゲームです。正しいことを自分に言い聞かせれば、勝てるのです。
最初の1カ月で、体重が落ち始めました。 背中の痛みも少なくなりました。 人生で初めて、私は力を得ました-私は実際にこの脂肪の事を打ち負かすことができるかもしれないと信じていました。 ソファから眺めるだけでなく、実際に自分の人生に参加しているような気がしたのです。
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私は体重ではなく、自分の悪い習慣を変え、自分の人生をコントロールすることに集中しました。 時間が経つにつれて、私は健康的な習慣に値することを実現するために来た – 私はそれの価値があることだ。 自分自身に語りかけるときの口調も柔らかくなり、より優しく、より忍耐強く、より自分を理解するようになりました。
今日、これらのすべてのベイビーステップは、体重の半分以上の減少につながりました。 私は、Extreme Weight Lossを見始めたあの夏よりも、245ポンドも体重が減っています。 1年以上かかったかもしれませんが、この番組の多くの出場者よりも体重を減らすことができました。 ピザを半分食べる代わりに、1、2枚食べます。 デザートに大きなケーキを食べる代わりに、ほんの一口を食べます。 寿司屋で巻物を4つ注文する代わりに、1つだけ食べる。
運動については、週5日、毎回1時間の重量挙げと15分から30分の有酸素運動をしています。 運動が効果的なのは間違いありませんが、食生活をきちんとしていれば、毎日ジムに通ったり、激しい運動をする必要はないことを知ってほしいのです」
MORE: このような、”忖度 “された “忖度 “は、”忖度 “された “忖度 “された “忖度 “された “忖度 “された “忖度 “を意味します。 そのような減量番組がすべてを語っているわけではないことを警告しておきたいと思います。 例えば、私は最近、皮膚切除の手術を受けました。これは、極端に体重を減らした多くの人が行うことですが、番組ではそのような華やかでない部分は省かれる傾向があります。 しかし、そのようなことはありません。 そのため、私は自分のFacebookページを立ち上げ、良いところも悪いところも含めて自分の旅を記録しています。 極端な減量に伴う葛藤を理解してくれる、頼れる人を見つけることがとても重要だと思います。
私は最近、個人的に大きなトラウマを経験しました。 その時、私はとてもショックを受け、以前の私なら食べ物で対処していたことでしょう。 しかし、私は、究極の目標である250ポンドの減量に向けてまだ歩みを続けているので、私は本当に変わった人間なのだと実感しています。 体重は半分以上減りましたが、まだ半分以上残っている自分の人生を受け入れる準備はできています。
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