あなたがあなたのコアの筋肉にあなたの焦点を回していると、あなたのコアの強さをアップグレードするために探している場合 – ケガの予防、バランスの改善、腰痛を防ぐために不可欠 – 次にlisten up.
ステージ右、あなたの強さを高め、わずか28日間であなたのおなかを調えるために設計されWH 4週間アブワークアウトプラン、入力 – そう本当に、
腹筋をターゲットにした最高の動きについて学びたい初心者や、毎週のワークアウトのルーチンに最高の腹筋下の動きを取り入れるのに理想的です。
ロンドンのソーホーフィットネスラボのPTと体組成のエキスパートであるサンドラ・カルバが独自にデザインしたこのトレーニングは、脂肪を落とすHIITトレーニングと、腹筋を作る表層の動きだけでなく、深部の腹筋をターゲットにした知的な引き締め動きの最適なバランスを追求したものです。 しかし、あなたがあなたのトレーニングと栄養で十分に一貫している場合、あなたはあなたのコアを活性化し、あなたの活動レベルをアップし、数週間であなたのおなかをトーンすることができます。 このアブワークアウトのわずか4週間で、あなたはこれまで以上にフィット感と強さを感じるでしょう。
ハッピーワークアウト.
あなたの4週間のアブワークアウトプラン
アブワークアウトプラン第1週
「誰もがフラットな胃を持っています」とカルバは言う。 それはちょうど脂肪の下にある。 このHIIT回路は、脂肪燃焼のための最高の速度にあなたの新陳代謝を活性化する’。 規律と腹筋ワークアウトのこの段階を通して自分自身をプッシュしてください。 できる限りハードに行いましょう。
THE FAT BURNING ABS WORKOUT
Ab workout plan week 2
今こそ土台を固めましょう。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼び、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。
腹筋のトレーニングは、あまり華やかではありませんが、とても重要です。
THE CORE MUSCLE BUILDING ABS WORKOUT
Ab workout plan week 3
この週は、下腹と忘れがちな「コルセットのように」全体の形を良くしお腹周りを締める筋肉をトレーニングしていきましょう。 自分の知らない部分を感じられるように準備しましょう。
THE ULTIMATE LOWER ABS WORKOUT
Ab workout plan week 4
アブ ワークアウト計画の最終ラウンドに到達。この回路では、柔軟性の要素を取り入れ、努力してきたスリムで形の良いお腹に確実に到達できるようにします。 自分自身とハイタッチして、終わりを迎えましょう。
THE CORE DEFINITION ABS WORKOUT
で詳細を確認できます。