このKeto White Chicken Chiliは、細切りチキン、チリ、ピーマン、カリフラワーライスがたっぷり入っています! このチキンは、細切れの鶏肉、チリ、ピーマン、カリフラワーライスが入っています！
私のケトの日前に、このホワイトビーンチキンチリヴェルデは涼しい季節を通して私たちの家で毎週主食の一つであった。 簡単でヘルシーなところが気に入っています。 最近、私は私の昔のお気に入りのいずれかを欠場しているとケトホワイトチキンを作成したいと思いました。 それはいくつかの試みがかかったが、私はこの低炭水化物バージョンは、オリジナルよりも良いかもしれないと思う!
What ingredients do you need to make Keto White Chicken Chili?
One of the best things about this recipe is the most of the ingredients are basic pantry ingredients like chicken broth, canned green chili and salsa verde. これなら、平日の夜でも簡単に作れますね。 必要な材料は、
- 鶏胸肉
- ハラペーニョ
- ガーリック
- スパイスです。 クミン、オレガノ、ガーリックパウダー、ブラックペッパー オニオンパウダー
- グリーンチリ缶
- サルサベルデ
- チキンストック
- クリームチーズ
- チェダーチーズ
- ヘビークリーム
次に、鶏胸肉、青唐辛子缶、サルサベルデ、チキンスープ、スパイスを加えます。 インスタントポットに蓋をして、圧力弁を密閉し、圧力鍋を20分に設定します。 圧力鍋の圧力が上がるまで数分かかります。 インスタントポットのタイマーがカウントダウンを始めたら調理時間のスタートです。 終了後、5～10分ほど自然に圧力が抜けるのを待ち、残りは手動で抜いてください。
最後に鶏肉を取り出し、細切りにします。 鶏肉を鍋から出している間に、クリームチーズ、生クリーム、千切りにしたチェダーを加えます。 完全になめらかになるまで泡立てます。 その後、鶏肉をスープに戻す。 最後にカリフラワーライスを加え、かき混ぜる。 蓋をして、10分ほどカリフラワーライスに火を通す。 シュレッドチーズ、サワークリーム、グリーンオニオンまたはコリアンダーを添えてサーブ！
他の簡単ケトスープは？
個人的にはこのケトチリもお気に入りです。 これは非常にボリュームがあり、1.5カップは8.5ネット炭水化物であり、味でパックされています。 もう一つの素晴らしい低炭水化物スープは、このケトタコスープです。 これは、約6.5ネット炭水化物で低くなると偉大な再加熱するので、これはケト食事のprep.242>
This hearty keto chili features tons of meat, peppers, spices and tomatoes ! また、”餃子の王将 “は、”餃子の王将 “と “餃子の王将 “を合体させたものです。 #このチリの特徴は、肉、ペッパー、スパイス、トマトがふんだんに使われていることです。 #また、”餃子の王将 “では、”餃子の王将 “以外の餃子も販売しています。 イタリアンソーセージ、牛肉、マッシュルーム、ほうれん草、パプリカがたっぷり入っています。 このスープに細切れのモッツァレラチーズをトッピングすると、完璧な低炭水化物快適な食べ物を持っている。
最後に、このインスタントポットバッファローチキンスープは、正味炭水化物5未満で、それは私の夫の絶対的なお気に入りです。 このスープは、私の夫の大好物です！辛いものが苦手な方は、バッファローソースを省いて、チーズ風味のチキンスープをどうぞ。
Ingredients
- 2.5ポンド 鶏胸肉
- 1 フレッシュハラペーニョ（みじん切り）
- 1 グリーンベルペッパー, みじん切り
- みじん切りニンニク
- クミン
- オレガノ
- 小さじ1/2 オニオン
- 小さじ1/2 パウダー
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- ケイジャンシーズニング小さじ1/2
- ブラックペッパー小さじ1/4
- 1 (4.5オンス）グリーンチリ缶
- サルサベルデ1カップ
- チキンストック32オンス容器
- クリームチーズ4オンス
- チェダーチーズ1カップ
- 1/4カップ
- 冷凍カリフラワーライス1袋
作り方
まず圧力鍋のソテー機能をONにします。 バター、にんにく、細かく切ったハラペーニョ、パプリカを加えます。
次に、鶏胸肉、青唐辛子缶、サルサベルデ、チキンスープ、スパイスを加えます。
インスタントポットに蓋をして圧力弁を閉め、圧力鍋を20分にセットしてください。 圧力鍋の圧力が上がるまで数分かかります。 インスタントポットのタイマーがカウントダウンし始めたら調理時間のスタートです。
出来上がったら、5～10分ほど自然に圧力を抜き、残りは手動で圧力を抜きます。
最後に鶏肉を取り出し、細切りにします。
鶏肉を鍋から出している間に、クリームチーズ、生クリーム、千切りにしたチェダーを加えます。 完全になめらかになるまで泡立てます。
その後、鶏肉をスープに戻す。 最後にカリフラワーライスを加え、かき混ぜます。
蓋をして、10分ほどカリライスに火を通す。 シュレッドチーズ、サワークリーム、グリーンオニオンまたはコリアンダーを添えて出来上がり。
ノート
私が使っているインスタントポットはこれで、気に入っています。
Slow Cookerの説明です。
- クリームチーズ、生クリーム、シュレッドチーズ以外の材料を大きなスロークッカーに入れる。
- 強火で4時間、弱火で8時間加熱します。 完成したら、鶏肉を取り出し、細切りにする。
- 鶏肉を鍋から出している間に、クリームチーズ、生クリーム、細切りチェダーチーズを加える。
- 完全になめらかになるまで泡立てます。 その後、鶏肉をスープに戻す。
- カリフラワーライスを入れて混ぜ、蓋をして10分ほどカリライスに火を通す。
- シュレッドチーズ、サワークリーム、グリーンオニオンまたはコリアンダーを添えて完成！
栄養情報：
分量：10食分サイズ：1 1/2 カップ
1食分の量：カロリー：298総脂肪：13.8gコレステロール：113mgナトリウム：546mg 炭水化物：0． 9.4g純炭水化物。 このレシピでは、「卵とチーズのソーセージ・バイト」をご紹介します。 これはとても簡単で、チーズのようでおいしいし、1食あたり9ネットカーボ以下です。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。
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