子供の頃、私の両親はちょっとした症状が家庭薬で治ることを自慢していました。 例えば、蚊に刺されたときや破片のかゆみを取るために重曹ペーストを使ったり、エプソムソルトに浸したりしていました。 最近、長距離走に適さない靴下を履いて走ったところ、足の指に血豆ができました。 エプソン塩を入れたぬるま湯に足の指を浸してみました。 水ぶくれができると同時に、足首の使いすぎによる筋肉痛が再発し、いつもなら治るまで1週間ほどランニングを中断するのですが、今回はそれがありませんでした。 足の指を浸した後、水ぶくれはかなり良くなり、驚いたことに、足首には感じ始めていた筋肉の緊張がなくなっていました。 エプソムソルトは筋肉疲労に効果があるのだろうかと思い始めました。 エプソムソルトは、イギリスのエプソムで最初に発見された硫酸マグネシウムに由来しています。 エプソムソルトの治癒力の原理は、塩の入浴や塩の摩擦によって、皮膚からマグネシウムを取り入れることにあります。 多くの記事で、多くの人がマグネシウム不足で、筋肉痛や肌荒れが治りにくくなっていることが紹介されています。
エプソムソルトの効能は、筋肉痛や痛みなどに効果があるかどうかということですが、私の調べたところでは、さまざまな意見がありました。 PainScience.comの記事では、温浴中にマグネシウムを体内に吸収することは不可能であり、硫酸マグネシウム（ミネラル化合物でエプソムソルト）が筋肉の痛みを緩和することを証明する研究はほとんどないと考えているそうです。 ABCニュースの記事もPainScienceの記事に同意しており、硫酸マグネシウムに浸かって筋肉が楽になるというのはプラシーボ効果であり、悪影響はないため、楽になるなら浸かればいいとしています。 Angry Trainerの記事は、先に述べた記事と同意見で、マグネシウムが体内に容易に取り込まれ、血流に乗って筋肉の痛みに届けられることが不可能であることを理由にあげています。
それに対して、LiveStrong.orgは、英国の塩と塩浴によるマグネシウム浸透の治癒力を誇っています。 マグネシウムは関節リウマチ、慢性疲労症候群、線維筋痛症、季節性の風邪やインフルエンザなど、多くの症状に効果があると信じているのだそうです。 多くの記事が、英国バーミンガム大学のローズマリー・ワリングが行ったある臨床研究に触れています。19人の被験者を水とエプソム塩の温浴に12分間浸したところ、血液と尿中のマグネシウムと硫酸塩の濃度が有意に上昇したと主張しているのです。 また、Runners Connectで紹介された別の研究では、マグネシウムと硫酸イオン（硫酸マグネシウム（エプソム塩）が水に溶けたときにできる）の両方が、確かに皮膚を通して運ばれることが確認されています。 記事の後半で著者は、いくつかの理由からこの研究には妥当性がないと言及しています。
Michigan State University Extensionは、アスリートやさまざまな病気を持つ個人のための治癒的不調としてのエプソムソルトの分野では、信頼できる研究が十分でないと結論づけています。 エプソムソルトに浸かっている人が感じる安心感は、プラシーボ効果かもしれません。 もし効果がプラシーボであれば、それはストレスを軽減するためのひとときの安らぎの結果である。 MSU Extensionでは、痛み止めを試す前に、必ず医師か薬剤師に相談することを勧めています
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