While I would dear love to welcome each and every one of you on my health retreat, where you can experience my ethos and approach to health in person, this, of course, is not always feasible or practical.それは、あなた方ひとりひとりが、私の健康への倫理とアプローチを直接体験できる、健康リトリートのひとつに、心から歓迎したいと思う一方で、もちろん、これは、いつも実現可能なものではありません。 しかし、私のヘルスリトリートの基礎となる健康の5つの柱は、私たちの忙しい慌ただしい生活の中で、しっかりとした土台を作るための鍵になると信じています。
本質的に健康の5つの柱は、一般的に次の5つの領域-身体、精神、感情、社会、精神-に分けることができます。 これは大局的なものですが、より実際的なレベルでこれを達成するにはどうしたらよいでしょうか。
以下の5つの領域のアンバランスに対処することが出発点であり、総合的に健康を改善するだけでなく、より重要なことに、予防医学や疾病管理の対策として考えることができるのです。
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そこで、大局的に成功を始めるために私が実践した健康の5本柱は以下の通りです：
意外にもこれは私のリストの一番上でした！
この5本柱を達成するために、私自身はどのようにすればよいのでしょうか？
料理に関して重要な専門知識や才能は必要ありませんが、単に、食べるものが健全で、最高品質の材料や生産物を使用し、可能であればオーガニックである必要がありますが、不可欠ではありません。 特に、食事は美味しく、簡単に調理できることが大切です。 現実的、実用的、達成可能なアプローチを第一に考え、食品グループを完全に避けるのではなく、小麦、グルテン、乳製品、砂糖、塩、カフェイン、アルコールを含む食品を適度に組み合わせるよう、アレルギーがないと仮定して、注意することも助言しています。
特定の健康状態や懸念事項がある場合は、健康の専門家に相談し、健康上の目標を達成するための明確な計画を立ててもらうとよいでしょう。
忘れないでください、たくさんのヒントとレシピがこの私のウェブサイトにあります！
運動 &活動
毎日の身体活動は重要です。正式な運動クラス、ヨガやピラティスのセッション、あるいは単に歩いたり自転車、さらには家事であろうと、です。 これらの活動は、毎日のルーティンの一部として定着している必要があります。 毎日運動することに慣れていない人には難しいかもしれませんが、すぐに活力が湧いてきて、定期的に運動を続ける気になるはずです。
ヨガなどのアクティビティは、呼吸の質を高めてスタミナとエネルギーレベルを向上させるものから、ストレスを軽減して熟睡を誘う穏やかなリズミカルな呼吸法まで、さまざまなスタイルで行われています。 しかし、多くの人はこれを甘えと見なしますが、私はこれが甘えとは程遠いものであることを十分に強調することはできません! たとえ日中に5分でも、お茶を飲みながら、そして一日の終わりには、雑用や仕事を切り上げて、ゆっくりとリラックスする時間を持つことが必要です。
自己啓発
自己啓発は、人によって異なりますが、最終的には幸せで充実した人生を手に入れることが共通の目的です。 ツールやガイダンスがあれば、人生の質を高め、真に成功するための道を見つけることができます。 健康は人生の目標に集中する上で重要な役割を果たしますが、健康的な習慣を確立することで、その難易度を下げることができるのは間違いありません。
Alternative Perspective
仕事や家庭の事情から離れた孤独を見つけることは、非常に貴重なことです。 もちろん、ヘルスリトリートで逃避することもそうですが、近くの森やビーチ、公園など、落ち着いた場所を見つけ、自然に親しむことで、いつもと違う自分を見ることができ、とても解放されます。 シャトー・ドゥ・ラ・ヴィーニュでの私のヘルス・リトリートの環境は、確かにこれらの条件をすべて満たしています！
新しい活動に取り組み、新しい食べ物を食べ、新しいスキルを学ぶことに挑戦することは、より自信を持って新しい生き方を続ける力を与えてくれます。 多くの場合、これには悪い習慣を断ち切り、新しい健康的な習慣に置き換えることが含まれます。 すでに健康的な生活を実践している人も、1日の運動量を増やす、知識を増やす、レシピを覚えるなどのチャレンジをすることで、より早く前向きな成果を上げることができます。 同じような悩みや問題を抱えている人がいることを知ることで、自分の目標についてより効果的に考えることができます。