A new weight loss therapy that involves, partly, teaching people how to accept feelings of discomfort has help patients shed more pounds than standard therapies, new study found…
The therapy called Acceptance-Based Behavioral Treatment (ABT), teaches people skills to better adhere to their diet and exercise goals. このスキルには、食べたい衝動や疲労感、ソファに座ってテレビを見る代わりにジョギングをしなければならないなど、体重を減らそうとするときに必然的に生じる不快な感情や不快な状況を受け入れることを学ぶことも含まれます。
新しい治療では、アクティブな祖父母になりたい、長生きしたいなど、体重減少の理由の背後にある「大きな絵」の人生目標を特定してそれに取り組む方法を教えています。 最後に、参加者はマインドフルネスのトレーニングを受けました。これは、無意識のうちに食べてしまうなどの行動を減らすために、瞬間瞬間の思考や選択をより意識することを目的としたものです。
ABT治療は、主に食事と運動に焦点を当てた標準の肥満治療と比較して、参加者の体重を減らし、より長くそれを維持することを支援しました。
標準的な肥満治療では、「カロリー摂取量の減少と身体活動の増加が重要視され、個人が一定期間体重を減らすのに役立ちますが、このようなプログラムで教えられる戦略は長期的に維持するのが困難です」と、フィラデルフィアのドレクセル大学教授で臨床心理学者のエヴァン・フォルマン氏は声明で述べています。 これに対して、ABTは「高度に専門的な自己調整スキルを教えるので、減量しようとしている人は、プログラムが終了した後もずっと健康的な選択を続けることができます」とForman氏は言います。
研究では、約200人の肥満または過体重の人々が、2つのグループにランダムに割り当てられました。 最初のグループは、肥満に対する標準的な行動療法を受け、栄養と運動に関するトレーニングのほか、摂取カロリーを監視する方法や、問題食を引き起こす可能性のある食品を職場や自宅から取り除く方法など、従来の減量戦略も取り入れました。 第2グループは、標準グループとほぼ同じトレーニングを受けたが、ABTのトレーニングも受けた。
1年後、ABTグループの参加者は、標準グループの9.8％に対し、最初の体重の13.3％を失った。さらに、標準グループの参加者の49％に対し、ABTグループの64％は1年後に10％の体重減少を維持することができた。
ABTの優れた結果に最も貢献したと思われる要素は、ABT群の参加者が食欲にうまく耐えることができ、自分自身を動機づけることができたことである、と本研究は明らかにしています。
ABTは主に、受容とコミットメント療法（ACT）という種類のトークセラピーに基づくものです。 これまでの研究で、ACTはこれまで全く運動をしていなかった人の身体活動レベルを上げ、体力を向上させることがわかりました。 しかし、ABTは、薬物中毒者の再発防止を目的としたプログラムなど、他のトークセラピーや行動プログラムのスキルも取り入れています。
新しい研究で見られたABTグループの体重減少は、「積極的なダイエットや体重減少薬を使用しない場合、行動療法の文献で報告された中でも最大級です」とペンシルバニア大学のThomas Wadden氏とDr. しかし、これらの結果はエキサイティングなものですが、ABTが「体重減少を増加させる信頼できる手段とみなすことができる」前に、異なる研究グループによる今後の研究が必要であると、Wadden氏とBerkowitz氏は述べています。 また、体重減少が1年以上維持され、追加の治療を必要としないかどうかを判断するために、参加者をより長期間にわたって追跡調査する必要があると、彼らは述べている
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