This protein acai bowl recipes was exclusive for Nuts.com and our customers by Miryam Quinn Doblas, Registered Dietitian (RD). このレシピは、Nuts.comと当社のお客様のために、Miryam Quinn Doblas管理栄養士（RD）が開発しました。Miryamは、彼女のウェブサイトEat Good 4 Life.で健康的な食事への情熱を共有しています。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。
その名の通り、アサイーはこのレシピの主役です。 アサイーの実は、ブラジルとペルーの熱帯アマゾン地域が原産です。 フリーズドライのアサイーパウダーを使用したのは、このエキゾチックなスーパーフルーツのパワフルな栄養素を、便利で使いやすい形で摂取できるためです。 アサイーは抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、そしてビタミンA、アミノ酸、カルシウムなどの栄養素を豊富に含んでいます。 フルーツなので食物繊維も豊富です。
タンパク質たっぷりのスムージーボウルのポイントは、お気に入りのプロテインパウダーを入れることです。 私がホエイプロテインを選んだのは、数多くの研究がその健康上の利点を指摘しているからです。 ホエイプロテインは、筋肉量と筋力を増加させるだけでなく、カロリーを抑えた食事の一部として摂取することで、脂肪を減らすのに役立つのです。 ホエイプロテインはまた、食べ過ぎを防ぐことができる非常に満足のいくものです。
ホエイプロテインにより、各プロテインアサイボウルは42グラム以上のタンパク質を提供しますが、個々のニーズに応じて使用するタンパク質の量を変更することができます。 ヴィーガンの方は、ホエイプロテインをヘンプ、大豆、エンドウ豆などの植物性タンパク質で代用することができます。 イチゴやマンゴーなどの甘いフルーツは、アサイーの酸味を最も引き立てる傾向があります。 食べる前に、アサイーボウルにお好みの具材をトッピングしてください。 新鮮なフルーツ、チアシード、ヘンプシードなど。 トッピングをすることで、栄養と食物繊維がプラスされ、さらに豪華なプレゼンテーションになります。 インスタグラムで共有したくなるような写真に最適です！
アサイーボウルをクリエイティブに楽しんでください！
アサイーボウルをクリエイティブに楽しんでください！
アサイーボウルをクリエイティブに楽しんでください。
カテゴリはこちら。 健康 レシピ
原材料
- 冷凍イチゴ2カップ
- アーモンドミルク2カップ
- ホエイプロテインパウダー1/3カップ
- オーガニックアサイー2大さじ1杯 パウダー
- バナナ1本
- 生イチゴ
- 生バナナ
- チアシード
- グラノーラ
使い方
- フードプロセッサにベースの食材を入れてブレンドされるまでパルスします。
- 混合物を2つのボウルに移し、お好みのトッピングを添えてできあがりです。
注意事項
冷凍フルーツ、牛乳、トッピングはお好みのものでご自由にどうぞ
https://blog.nuts.com/protein-acai-bowl-recipe/
This recipe was developed and photographed exclusive for Nuts.com by Miryam Quinn Doblas, RD, of Eat Good 4 Life.
