私はもともとあまり食べないのが普通なので、自分に合ったダイエットを探そうと、それなりに調べたり実験したりしています。 過去にソイレントと DIY の派生物で実験しましたが、いろいろな理由で続けられませんでした。 今はまた、普通の食品で試しています。
- 毎日約3000カロリー
- 1ポンドあたり1グラムのタンパク質、つまり150グラム
- 1ポンドあたり4グラムの脂肪、つまり60グラム
- 残りの差を埋めるのにどれだけ多くのグラムの炭水化物が必要であるか。 タンパク質から、（150×4）＝600キロカロリー。 脂肪から、（60×9）＝540キロカロリー。 3,000-(600+540)=1,860キロカロリー。 1,860/4 = 465gの炭水化物。
すると、カロリー比率は次のようになります：
- 脂肪：（640/3000）= 18%
- タンパク質。 (600/3000) = 20%
- 炭水化物: (1860/3000) = 62%
すべてチェックされています。 実際に食べてみるまでは。 1日にこれだけの炭水化物を食べるのは、まったくもって正気の沙汰とは思えません。 私が見つけた炭水化物の密度が最も高い食品は、この細切り小麦のシリアルでした。 炭水化物の総量から食物繊維を差し引くと、1カップあたり34gの炭水化物が残ります。 これは13.7カップのシリアルで、ほぼ1箱半の量です。 がんばって食べきりましたが、その3倍どころか、1箱の半分を食べきるのがやっとでした！
この時点で、私は1日の脂肪量を増やすことが、必要なカロリー量を得る唯一の方法であるという事実をほぼ受け入れています。 しかし、私はなぜすべての記事や栄養士がこのタイプのダイエットを推奨しているにもかかわらず、私が実際に見るすべての人々は、脂肪をたくさん食べて、後でちょうどカットしていることを理解できません。 どなたか、このタイプのダイエットで成功された方はいらっしゃいますか？
Edit: Jeez I’m getting so much flak in this thread. まず、ほとんどの人が私の一番最初の文章を完全に無視しているというか、私の発言が明確でなかったような気がします。 私は大量のリサーチをしてきました。 私は「ただ脂肪を食べれば太る」という事実について無知ではありません。 まあダウト、それは当然ですが、それは理想的なことではありません。 確かに太るのは主にマクロ数の元が無差別なのですが、最終的にあなたの体は果たしてどうなるのでしょうか？ 良い身体と素晴らしい身体の違いは、食生活にあります。 もし私が1日のカロリーを摂取するために大量のゴミを食べようと思えば、それは可能だし、簡単なことだ。 でも、私はそうしません。なぜなら、素晴らしい体を手に入れたいからです。 炭水化物を摂るには糖分を摂ればいいと言う人、炭水化物はどれも同じというわけではありません。 単純炭水化物と複合炭水化物の間には重大な違いがあります。 複合炭水化物はでんぷんや小麦から取れる良いものですが、単純炭水化物は砂糖から取れるものです。 単純炭水化物は何の役にも立ちません。 私は一日の終わりに炭水化物を数えたりしません。 もし数えたら、一日中ピクシースティックを食べて、必要なものを得ることができるだろう
。