Reflexology how to self practice
The 3 most effective ways to self practice reflexology
Reflexology has unique characteristics that it easily self practracties.Why?
今回は、リフレクソロジーのお話ですが、自分でマッサージする方法を発見しましょう。
ほんの数分で足とつながり、リラックスしてストレスや疲れを解消できる3つのセルフマッサージ方法を見てみましょう。
私たちの足は、私たちが毎日どこに行くにも連れて行く、いわば私たちの根っこの部分。
始める前に、あらゆるマッサージテクニックの基本原則をいくつか覚えておくことが重要です：手が清潔であること、爪が正確に切られていることを確認してください。
また、足は非常にデリケートで、強い圧力が常に最善の選択ではないことを忘れないでください。
自分自身と自分の足の声に耳を傾け、心地よく、安心できる圧力を探してみてください。
そして、いよいよ準備が整いました。
直感的マッサージ：
その名の通り、「心が行く」マッサージ、つまりクリームやオイルで、直感的に足をマッサージするだけです。 椅子やアームチェアにゆったりと腰掛け、両手で足の裏を持ち、優しくも強くもできる動きで表面全体を撫でます。 足のすべての部分を含むようにし、最も敏感または痛いポイントがどこにあるかを理解しようと、より多くの注意を必要としているそれらの部分に “聞く “しようとすると、またどこに角質や肥厚した皮膚は、
我々はこのマッサージで満足と我々は足が生きていると循環が流れている感じたら、我々は、同じ動きと同じ時間の多かれ少なかれ、繰り返ししようとして、他の足に移動するかもしれません
アンチ疲労マッサージ。
この種のセルフマッサージは、朝、靴を履く前や夜寝る前に行うと非常に早く、非常に効果的です。
前と同じ姿勢で、足を手に持って足底を上にし、足を円状に動かし、足首も左右に動かす。
足の指もそれぞれ円を描くように動かし、足の指を前後に折って、濡れた布を絞るようにします。
これができたら、足の指の付け根から足の裏に沿って縦の線をイメージし、親指を軽く押し、それに沿ってかかとの方向に数回ゆっくりと滑らせます。
最後に手のひらで足の内側と外側をさすって終了。 しかし、心配はいりません!
まず、右足は体の右側、左足は左側とつながっていることを覚えておくとよいでしょう。
まず、足裏全体を円を描くように温め、両手で足を挟んで足裏全体を「ワイパー」のように、最初は片側、次に反対側へと動かしていきます。 このマッサージは、腎臓、尿管、膀胱とつながっている部分なので、たくさんの毒素を排出するのに役立ちます。 リフレクソロジーでは、足のアーチをよくマッサージすることで、消化器系全体が刺激されるとされています。 これはやはり側面ではなく、すべて足裏の部分です。 ここで、大腸を刺激することができます。
リフレクソロジーを使って臓器や腺を助けたい人は、指圧点のコロケーションを研究する必要がある。 最も重要なのは、
- 肝臓で、胴体と腹部の右側に位置する。 足裏での対応部位は右足の右側です。
- 脾臓。 肋骨の左側で、心臓の下。 そのため、左足の外側に扱われます。
- 頭（かしら）。 足の指に、五感の器官とともに。 腰、仙骨、膀胱、生殖器はすべてかかとの周辺にある。
- 腎臓は足の裏の中央にある。 これらのツボをマッサージすることは、エネルギーの低下からの回復や、めまい、頭痛、不眠などの症状を改善するのに非常に有効です。
- 足の指は頭や首に対応しています。
素晴らしいマッサージをどうぞ。