マウンテンクライミングは、単に深刻な汗をかくだけではありません：あなたはまた、プロセスであなたの胃腸筋、屈筋と肩をターゲットにします。 体幹を鍛えるだけでなく、腰痛を悪化させることなく、鍛え上げた腹筋を披露するために必要な脂肪の減少を促進します。 (そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになりました。 (そのシックスパックをさらに早く見るには、これらの12の動きをあなたのルーチンに組み込む。)
ゆっくりとした山登りで、あなたのコアは、より大きな時間と緊張の下で挑戦されます。 あなたは、勢いや弾性エネルギーに頼ることが少なく、その結果、あなたの肩と腹筋はまた、燃焼を感じているでしょう。 一方、ツイストクライミングは、心拍数を上げ、腹斜筋と股関節を鍛えながら有酸素運動ができます。 また、腰を開いて体幹の安定性を高めるワイドスタンス・マウンテン・クライマーで、肩と腹筋を鍛えましょう。
安定性といえば、ボス・バランストレーナーやサスペンショントレーナーなどのツールを取り入れると、マウンテン・クライマーの難易度は上がります。 これらのツールによって作成された不安定さは、あなたの体のほぼすべての筋肉を起動しますが、特にあなたの腹部area.
ので、あなたのコアまたは全身のトレーニングにこれらを追加し、あなたのコアが強さの柱に変換見ています。 (このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.ioで詳細を確認することができるかもしれません。