Transforming your body does not start with a pill or a promise, itstarts with intention and purpose. そのため、このような「掟破り」なダイエット方法を実践しています。 おそらく、あなたは重量を失うとそれを維持することができると信じていなかったが、何かが最近シフトし、あなたは転機に達している。 あなたはそれを検討する準備ができています。
おそらくあなたは、スケールを踏んで、10ポンドはあなたに忍び寄ることが判明した。 また、このような場合、”li “は “li “であることを意味します。 どんな理由であれ、あなたは今までとは違う生き方を学びたいと思っているはずです。 この8週間のチャレンジは、あなたのように、習慣を変え、体を変える準備ができている人を支援するために作られました。 この完全なフィットネスプログラムは、あなたのような他の人とペアになり、体重を減らし、長期的に形状を維持する方法を教えてくれます。
Plan Your Meals
Does that sound overwhelming? そんなことはありません。 8週間のチャレンジを作成したトレーナーは、クライアントが健康的な食習慣を作る手助けを必要としていることを実感しています。 また、忙しい、ストレス、空腹になると、その栄養成分を考慮せずに最も容易に入手できる食品をつかむと、最高の意図disappearことを理解しています。 8週間のチャレンジに参加すると、レシピ付きの食事プランと、個人用の食料品リストまでもらえます。 あなたの仕事は、食料品の買い物をし、食事の準備をし、ミールプランに書いてあるものを食べることを約束することです。
さらに、このプランに従うという単純な行為が、あなたの体が何をいつ必要としているかを教えてくれるのです。 日中に必要なほど頻繁に食事をしていなかったことに気づくかもしれませんし、おやつを1つ追加することでより集中力が高まるかもしれません。 また、食事の種類を変えることで、エネルギーが長持ちし、糖分を摂取した後、予想外の疲労感に襲われることもありません。
正しい数値を把握する
私たちは体重計の数値によって生きるか死ぬかを決めることができますが、それが成功を測る唯一の数値であるということではありません。 あなたの体はまた、2-3 days.
のためのあなたの体重を増やすことができます激しい有酸素運動後に水を保持することができます
スケールにあなたの体重増加を見ることはbemisleading、そしてあなたの健康を改善するためにあなたの努力がtookingされていると考えるようにすることができる。
体重計だけが成功の指標にならないようにしましょう！
体重計に乗らないようにしましょう。 他の数字、つまりあなたの測定値が逆のことを言うこともあるのです。 減量プログラムを始める前に、一度立ち止まって、胸、ウエスト、ヒップを測ってみてください。 その数値を書き留めましょう。 そして、毎週、新たな計測を行い、それを記録してください。 体重が増加した週は、測定値が減少していることに気づくかもしれません。 また、洋服がよりゆったりと着られるようになるかもしれません。 これらはすべて成功のサインです
Work Out Efficient
If you have been to the gym before, chances are that you have seenpeople in the weight training area who seems to spend their most of timewatching the gym television while infrequently lifting weights.ジムに行ったことがない人は、テレビでウェイトトレーニングを見ながら、ほとんど時間を使わないで、ウェイトトレーニングをする人を見たことがあると思います。 彼らはtotheジムに行くと、実際に彼らのmuscles.Itを訓練するために何かを達成することはありません可能性があります
8週間の課題の間に、あなたは6から8の小グループのパーソナルトレーナーで動作します。 これは、あなたがジムで過ごすすべての分を最大限に活用し、有酸素運動とウェイトトレーニングの両方の演習で効率的にワークアウトする方法を教えてくれるパーソナルトレーナーの注意を受けることを意味します。 このような場合、あなたは、あなたのために異なることを行うので、演習の両方のタイプは、あなたの体を変換するために不可欠です。
心血管系のトレーニングはtheystrengthenあなたの心（それゆえ名前）のであなたの健康のために良いです。 彼らはまた、人々はweighttraining以上それらを支持する傾向がある理由である、フロントアップ大きな量ofcaloriesを燃やす。 どのような人々が実現するために失敗することができ、重量trainingworkoutsは、フロントまで少ないカロリーを燃やす一方で、彼らはより長続き脂肪burneffectを持っていることです。 ウェイトトレーニングで筋肉量を増やすと、代謝率が上がり、時間をかけてより多くの脂肪を燃やすことができるようになります。 全体的に、あなたのトレーニングに追加するより多くの多様性は、それがadaptand transform.
睡眠
良い夜の睡眠は7〜9時間と考えられていることを意味し、あなたの体を推測しておくこと。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。
睡眠不足はダイエットには逆効果です。 また、筋肉が回復するのに必要な時間や栄養を得ることができず、トレーニングに悪影響を及ぼすこともあります。 さらに、運動が実際よりも難しく感じられたり、モチベーションが下がったりすることもあります。
助けを求める
健康的な習慣を作るために努力していると、他の日よりも大変な日があることに気が付くでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そのようなmomentsarise、一日の何時であろうと、手を差し伸べます
8週間のチャレンジでは、必要なときにいつでもヘルプ、アドバイス、サポートを得られるよう、年中無休のオンラインサポートグループを提供しています。
水を飲む。 たくさんの水を。
Just like your body needs food to work efficiently, it also needswater because water is the basis for every single thing that occurs in yourbody from burning fat to flushing out unwanted toxins.あなたの体は、効率的に動作するように食べ物を必要とし、水が不要な毒素を洗い流すために、yourbodyで発生するすべての単一のものである。 そのため、このような「水」にまつわるトラブルが発生するのです。 もし、必要なだけの水を飲むのに苦労しているなら、好きで楽しく持ち運べる水筒を購入し、それに水を入れた回数を記録してみましょう。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」となります。
Have Reasonable Expectations
If you want to lose weightsustainably over the long term, your results won’t be shocking at the outset.Healthy weight loss expectations are defined as .5 – 1kg per week.もしあなたが長期にわたって持続的に重量を失うことになるなら、あなたの結果はoutset.Healthy減量の期待値で衝撃的ではありません。 健康的な体重減少の目安は、1週間に0.5～1kgとされており、平均的な人は1年で0.5～1kg体重が増加します。 つまり、健康的に体重を減らしているのであれば、1年分の体重増加を毎週取り戻していることになるのです。 それは重要です！
それはちょうど2週間で15キロのような極端な体重減少を約束するaprogramとして重要な感じですか？ いいえ Thetruth is that quick weight loss programs promise you a body that looks likethis:
But in reality, what these typesof programs leave behind is not so attractive.Thetruthは、迅速な減量プログラムがあなたにこのように見えるボディを約束することです。 そのため、高価な減量 plan.
急速な減量はまた、新しい、健康的な習慣の作成のための十分な時間を許可しない、それはあなたがポンドをオフに保つことを可能にします。 代わりに、それはあなたが劇的に体重を減らすweightlossのヨーヨーパターンを設定し、それを取り戻す、再びそれを失う、典型的には、すべての食品をbingeingされているので、あなたの “ダイエット “の間に食べることができなかった。 Allof this wreaks havoc on your metabolism, decreasing your ability to lose weightin the future.
The critical elements totransforming your body are not beyond your reach.あなたの体は、あなたの手の届かないところではありません。 あなたの変換startswithはあなたの減量がlooklikeべきであるもののために健康的な期待を確立し、適切な統計情報を追跡します。 それはあなたが食べ物や水の両方の面で、あなたの体に入れているものについてのbeingintentionalに移動します。 最後に、それはあなたが睡眠を通じてあなたの回復時間aswellあなたのトレーニングの努力で目的を持っていることが必要です。 あなたの旅を通して、困難な状況に陥ったときは、恐れずに助けを求めてください。
コミュニティーの一員となって、一緒にダイエットを追求する準備はできていますか？
8週間チャレンジに参加しましょう。