ランナーが現実的な視点を保つことに少し問題があることに気づいたことがありますか？
「今日は4マイルしか走ってない」「3マイルしか走ってない」と言ったことはありますか？
ほとんどの人があります。 ヘック、私はあります。 ランナーが現実を見失い、努力を過小評価し、主観的な視点のパターンに陥りがちですが、それは常に間違いです。
「4マイルしか走らなかった」という言葉は、ランニング トレーニングに対する視点の問題を明らかにしているのかもしれません。
昔、私が個人的に、地元のRun Tampaクラブのグループランをすべて主催し、リードしたとき、私はいつも2つの声明を出していました。 スタートする前に、「好きなだけ速く、好きなだけ遠くへ行き、好きなときに戻ってきなさい」と言うのです。
走った後、必ずと言っていいほど、「○○（空欄を埋める）マイルしか走ってない」と言う人がいます。 「この大会でのルールはただひとつ。 何キロ走ったかにかかわらず、今日、あなたは人口の99.9パーセントよりも遠くまで走ったのですから。”
面白いことに、何年もの間、何度も、何度も、私自身がうっかり足を滑らせてやってしまったことがあるのですが、失敗することなく、グループの誰かが “Deb, I can’t believe you said only!” と言ってくれるのです。 これは、彼らが聞いていて、覚えていたということですから。
つまり、これは、個人的に、そういうときに起こることですが、走れば走るほど、長い距離を走ることに慣れるほど、短い距離はより些細なものになっていくのです。 誤解のないようにお願いします。 以前にも言いましたが、ハーフマラソンのレースが好きな人は、少なくとも1回はマラソンをしたほうがいいと思います。 ハーフマラソンはマラソンよりはるかに短いので、精神的にもずっと短く感じられるからです。 5kmのレースが好きな人も同じで、少なくとも1回は15kmかハーフマラソン、あるいは少なくとも10kmを走ったほうがよいでしょう。 まったくです。 これは別の話です。 ただ、どのような距離に価値があり、価値があるのかという視点や感覚を歪めてはいけないと言っているのです。 本当に、真剣に、そうなのです！
このように見てください。 あなたが望むマイルを得るために時間がなかったすべての時間を考える;だから、あなたは外出もせずに終わった。 その日はトレーニングに失敗したと考えましたが、実際には、たとえば2マイルを何とか絞り込むことができたはずですが、2マイルは価値がないと感じました。
1マイルまたは2マイルは非常に価値があり、以下がその理由です。 10倍、20倍、100倍と言いたいところだが、0倍は0倍なので、そのどれよりも優れている。 これは、昔から言われている「何もないよりはマシ」という言葉を裏付けるもので、いくつかの理由で劇的に良くなっています。
ひとつは、医療界全体が、一日中、外に出て動くことが必要だとどんどん言っていることです。 だから、1日に1回でも2、3マイル歩く機会があるだけでも、やらないよりはずっといいし、同じ意味で、1マイル走るのも、やらないよりはずっといい。 1日休んでも大したことはありませんが、生活が忙しくなったとき、ある日に走ることになっているのなら、1～2マイルでも走るほうが、何もしないよりはるかによいのです。 ランニングは私のアイデンティティの一部です。ですから、ランニングをする予定だった日を逃すと、いつもがっかりしますし、時間の制約でそれをしないようにすると、がっかりします。 少なくとも、私の体と心が渇望しているもののほんの一部を与えることができます。
もし私が時間の制約を受けているなら、それは常に、ある程度はストレスです。ですから、1マイルでも走ることで、すべてのことがよくなります。 1マイルでも走れば、私のストレスは減りますが、これは人によってはあまり役に立たないかもしれません。
例えば、隔週で何かあって、ワークアウトを全部やる時間がなくて、トレーニングを1日休んでしまったとします。 これは大きな間違いだと思います。 例えば、2マイルを走る時間を捻出できたとしましょう。 これが隔週で行われるとすると、年間52週、26週×2＝52マイルとなります。 52マイルは走る価値があるのでしょうか？ 26週もそうです。
どんな医師も、たとえ10分、15分、20分の短い運動であっても、やる価値は大いにあると言うでしょう。 それはその日を、より健康にするものです。 椅子から立ち上がり、オフィスの周りを歩くだけでも価値があります。そう、確かに1マイル走るのと0マイル走るのでは、大きな違いがあります。
だからといって、1マイルや2マイルを「目指す」必要はありません。
さて、ランニングを上達させようとしているのならともかく、1マイルや2マイルを目指すのは決してお勧めできないという点も指摘しておかなければならないでしょう。 体力維持のためとはいえ、最低でも3マイルは走ったほうがいいと思います。 しかし、走るべき日であると仮定すれば、健康やトレーニングの観点から、距離を混ぜる方がよいでしょう。両日とも4マイル走るよりも、ある日は3マイル、次の日は5マイルとする方がよいでしょう。 その方が面白いし、優れたトレーニング効果が期待できます。 ランニングコーチが一般的なトレーニングの原則に則ってスケジュールを組むと、必ず1週間のうちで日によって走行距離が変わることになります」
どんな距離でも価値がある、とても価値がある。 もし、1マイルや2マイル、3マイルしか走る時間がないのであれば、物事を前向きに捉え、始めたばかりの頃を思い出して、それをやることで非常に達成感があったはずです。 それを取り戻す努力をしましょう。 自分を誉めてあげて、もう一度その気持ちを味わってください
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