Where can we find true happiness? 現代社会では、私たちは比類ないレベルの物質的な豊かさと快適さに囲まれていますが、その洗練された外観はしばしば不満、不安、鬱の感情を覆い隠してしまうのです。 皮肉なことに、周りの世界が「進歩」すればするほど、自分の人生に満足できなくなることが多いようです。
瞑想は、本当の幸せは内側にあることを教えてくれます。 私たちがしばしば自分の外に求める満足感や全体性は、実は私たちの基本的な本性の一部なのです。 しかし残念なことに、私たちは幸福を自分の外側に求めることが習慣になっているため、この「内なる豊かさ」を発見する方法がわからないことが多いのです。 私たちは皆、外部の状況に左右されない深く永続的な幸福を見出す可能性を持っていますが、幸せになるために必要なものはすでに持っていると聞くだけでは十分ではありません。自分の本質を明らかにする実践的な方法、つまり、自分は不完全であると恒常的に言い聞かせる文化の条件付けを超えるための実践が必要です。 注意と気づきを養うことで、慢性的な痛み、破壊的な思考パターン、困難な感情といった困難な状況でさえ、内なる平和と喜びの源に変えることができるのです。 このような内なる変化は、私たちが世界から撤退することを必要としません。 それどころか、日常生活には、マインドフルネスの実践によって、一瞬一瞬の尊さを見出す機会が無限にあります。 1093>
何世紀もの間、世界のほぼすべての宗教で、さまざまな形の瞑想が教えられ、実践されてきました。 それぞれの伝統に見られる手法には重要な違いがありますが、真の幸福は、外界の移り変わりに見出すことはできず、むしろ内側に目を向け、心の風景を探求することによって得られるという信念は共通しています。
近年、科学界でも瞑想は大きな関心を集めています。 ハーバード大学、マサチューセッツ工科大学、ウィスコンシン大学、その他多くの有名な研究機関の研究者たちが、高血圧から意識のピーク状態まで、あらゆることに対する瞑想の効果を調査しています。 その結果、瞑想が上級者の脳に与える深い影響だけでなく、1日数分の瞑想の実践が、幸福やウェルビーイングに関連する脳の部分をいかに劇的に増大させるかが明らかになりました。 また、瞑想は、体の免疫力を高め、長時間集中する脳の能力を向上させ、多くの精神障害の効果的な治療法であることが示されています。