自分の体に不快感を感じてきたMary Carneyは、自分の体重と健康について何かしたいと思いました。 71歳の彼女は、自分の見た目に憤慨し、もっとエネルギーを持ちたいと思っていました。 しかし、彼女はどうやって始めればいいのかよくわかりませんでした。
「私の服はひどいものでした。 71歳のとき、彼女は新しいワークアウトプログラムを試してみることにしました。 彼女は体重を62ポンド減らし、エネルギーを手に入れました。
「長い階段を下りて、半分まで降りたところで、息が上がってしまい、『これは馬鹿げている』と自分自身に言い聞かせました」と彼女は言いました。 「554>
そこで彼女は、人気BeachbodyフィットネストレーナーであるAutumn Calabreseと彼女の21 Day Fixワークアウトプログラムに出会いました。 カーニーはそれを試してみることにし、6ヶ月間で197ポンドから約135ポンドになりました。
「私の年齢でそれはクレイジーです」とカーニーは言いました。 「プログラムの最後に、私は5分間のプランクをしました」
彼女の友人は、彼女がそんなに長い間プランクを保持し、自転車に乗り、風を受けずにビーチを歩くことができたことに感銘を受けましたが、カーニーは、21日フィックスに従うことがいかに簡単であったかに彼女の成功を信じています。 このプランでは、ウェイトトレーニングを含む運動と、果物、野菜、低脂肪タンパク質、ポーションコントロールを取り入れた健康的な食習慣を身につけることに重点を置いています。 また、Calabrese氏は、78歳で怪我をしている現在でも安全に運動できるよう、ワークアウトに修正を加えています。
「彼女は素晴らしいことをしてくれました。 彼女は家族と一緒にいられるように、体重を減らしたいと思っていました。
は70代前半に体重を60ポンドほど落としましたが、最近ケガをして、その体重が元に戻ってしまいました。 554>
彼女は孫についていくことができないことに気づいたとき、彼女は体重を減らし、彼女の6歳の双子の孫グレイソンとガナーとの時間を楽しむために何をしなければならないかを正確に知っていました。 「私は自分自身についてより良い感じと私の孫と遊ぶことができるようにしたい”
だから彼女は21日フィックスに再作成しました。
「カラブレーゼは、食べ過ぎないように、容器にどのような食品を入れたらよいかを説明してくれます。 「ということです。 554>
Calabrese は、最近の著書 “Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” でCarneyの話を取り上げています。 カーニーは、自分が、年齢に関係なく誰でも体重を減らし、健康を増進できることの証明だと考えています。
「21 Day Fixを通じて体重を減らすのは、成功した方法、良いエネルギーに満ちた方法です。 あなたは自分を傷つけることはありません。 あなたは悪いと感じることはありません “と彼女は言った。 「
Autumn Calabrese著『Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life』
ここで、彼女が健康習慣を身につける動機となったヒントを紹介します。
自分の理由を見つける
体重過多であることがカーニーの家族との時間を楽しませなかった。 散歩に行こうか？ と言ってくるんです。 「それでまた目が覚めたんです。 私はエネルギーもスタミナもありませんでした」
体重を落とした後、彼女はGunnerとGraysonと一緒にもっと活動的になることができました。
「とにかく美しい」と彼女は言いました。
自分に合ったものを見つけよう。
カーニーは、そのプランが、何を食べるべきか、どのように運動すればよいかを明確に説明し、彼女が簡単に運動できるように修正も含まれていることを気に入っています。 「
努力を惜しまない
カーニーは、自分の人生を楽しみ、家族と一緒に活動するために、体重を減らしたいと思っていました。
「やってみなければわからないことがある。 ということです。 “私は自分自身について本当に素晴らしいと感じています。 とてもエネルギーがあります」
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