Kööpenhaminan ruokavalio: 13 päivän ruokavaliosuunnitelma painonpudotukseen ja vieroitusoireiden poistoon

Kööpenhaminan ruokavaliosuunnitelma: Haluatko laihtua nopeasti tulevaa tapahtumaa varten? Olet ehkä kuunnellut kohua Kööpenhaminan dieetistä ympäri internetiä ja luultavasti miettinyt, mikä on Kööpenhaminan dieettisuunnitelma?

No, Kööpenhaminan dieetti on 13 päivän dieettisuunnitelma, joka koostuu elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Se tunnetaan myös nimellä Tanskan kuninkaallinen sairaalaruokavalio, joka tunnistetaan nimellä ”13 päivän ruokavalio matkalla paratiisiin”.

Vähemmistö ajattelee, että se on yksi niistä ruokavalioista, jotka lupaavat laihduttaa sinut lyhyessä ajassa, joten selvitetäänpä siihen liittyvät tosiasiat sekä suunnitelmat vieroitusoireiden poistamiseksi ja painonpudotukseen.

Kööpenhaminan ruokavalio

Kööpenhaminan ruokavalio on ruotsalainen laihdutussuunnitelma, joka koostuu elintarvikkeista, jotka ovat proteiinipitoisia ja vähärasvaisia. Tätä ruokavaliota kutsutaan myös nimellä 13 päivän ruokavalio suunnitelma on yksi pörinä ruokavalioita näinä päivinä laihduttaa lyhyessä ajassa.

Se on yksi erittäin tiukka ruokavalio suunnitelmia, jotka ihmiset viittaavat laihtua lyhyessä ajassa. Kööpenhaminan ruokavalio koostuu kiinteästä ja erityisestä ruokalistasta, jota ei yksinkertaisesti voi muuttaa. Tässä ovat sen hyvät ja huonot puolet, jotka sinun tulisi tietää ennen sen noudattamista:

Miten monta ateriaa Kööpenhaminan dieetissä sallitaan?

Kööpenhaminan ruokavalio on tiukka ruokavaliosuunnitelma, joka koostuu aamujuomista ja kahdesta ateriasta päivässä, joihin kuuluvat lounas ja päivällinen. Lisäksi on suositeltavaa ottaa enintään 900 kaloria päivässä ollakseen mukana tässä ruokavaliossa.

Mitä ruokia voit syödä Kööpenhaminan dieetillä?

Tässä on Kööpenhaminan dieetin ruokalista:

Lue myös:

• Salaatti
• Leipätiedot: 1:
  • How to Exfoliate Your Legs: Amazing Tips by Dermatologist
  • Apple Diet Plan: 7 Day Diet Plan to Lose 10 Pounds in a Week
  • How to Lose Weight in College: 10 parasta tapaa noudattaa

  Kööpenhaminan ruokavalio: 13 päivän ruokavalio suunnitelma

  Vaikka ruokavaliosta on monia lajikkeita riippuen neuvonantajasta, tässä on yksi suositelluista Kööpenhaminan ruokavaliosuunnitelmista, jota kannattaa kokeilla nähdäksesi vaikutukset. Ota tulosta alla olevasta suunnitelmasta ja kiinnitä se tehokkaaseen paikkaan, jotta tiedät sen säännöllisesti.

  

  1. päivä

  Aamiainen: 1 kuppi mustaa kahvia tai vihreää teetä ilman lisättyä sokeria
  Lounas: 200g keitettyä pinaattia, yksi kovaksi keitetty kananmuna ja yksi tomaatti
  Iltapala: 200g pihviä (mitä tahansa, grillattu), vihreää salaattia, sitruunamehua ja öljyä(kastike)

  2. päivä

  Aamiainen: Kahvi, jossa yksi kuutio sokeria
  Lounas: 250g kinkkua ja yksi pieni kulho rasvatonta jogurttia
  Iltapala: 200g naudanlihaa (paahtopaistia), vihreän salaatin, sitruunamehun ja öljyn(kastike) kera, hedelmiä valintasi mukaan

  3. päivä

  Aamiainen: 1 kuppi mustaa kahvia tai vihreää teetä ilman lisättyä sokeria
  Lounas: 1 viipale kinkkua, 1 kuppi salaattia ja 2 kovaksi keitettyä kananmunaa
  Iltapalaa: Keitetty selleri, tomaatti (keitto tai raaka), 1 hedelmä valintasi mukaan

  4. päivä

  Aamiainen: Kahvi, jossa on yksi sokerikuutio (joko ruskea/valkoinen) ja viipale tavallista paahtoleipää
  Lounas: 200ml mitä tahansa hedelmämehua (vastapuristettua tai täysin luonnollista) ja 1 kuppi vähärasvaista jogurttia
  Iltapala: 1 kovaksi keitetty kananmuna, 1 iso raastettu porkkana, 100ml raejuustoa

  5. päivä

  Aamiainen: Lounas: 200 g turskaa (keitettyä) sitruunamehulla
  Päivällinen: 200 g naudanlihaa (paahtopaistia), voita ja selleriä (1 kpl)

  6. päivä

  Aamiainen: Lounas: 1 kovaksi keitetty kananmuna, porkkanaraastetta
  Päivällinen: 1 kpl: 150g nahatonta kananrintaa grillattuna tai keitettynä, salaattia lohikastikkeella

  7. päivä

  Aamiainen: 1 kuppi mustaa kahvia tai vihreää teetä ilman lisättyä sokeria
  Lounas: Ohita lounas juomalla paljon vettä
  Iltapala: 200g lammasta (grillattuna) ja yksi omena

  8. päivä

  Aamiainen: Kahvi yhdellä sokerikuutiolla (joko ruskea/valkoinen)
  Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 200g pakastepinaattia, keitetty 1 tomaatti
  Iltapala: 200g naudanlihaa (paahtopaistia) vihreän salaatin, sitruunamehun ja öljyn (kastike)

  9. päivä

  Aamiainen:
  Lounas: 200g kinkkua ja 1 kupillinen jogurttia
  Iltapalaa: Keitetty selleri, tomaatti (keitto tai raaka), 1 hedelmä

  10. päivä

  Aamiainen: Kahvi yhdellä sokerikuutiolla (joko ruskea/valkoinen) tavallisen paahtoleipäviipaleen kera
  Lounas: 1 viipale kinkkua ja kupillinen salaattia sekä kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa
  Illallinen: 1 tomaatti, 1 pala selleriä (keitettynä) ja 1 hedelmä (valintasi mukaan)

  11. päivä

  Aamiainen: Kahvi, jossa on yksi sokerikuutio (joko ruskea/valkoinen) ja tavallinen paahtoleipäviipale
  Lounas: 200 ml appelsiinimehua tai omena, 1 rasvaton jogurtti
  Iltapalaa: 250 g hedelmiä (valikoitua kulhossa), 1 keitetty kananmuna ja porkkanaviipaleet (1 kpl)

  12. Päivä

  Aamiainen: 1 porkkana sitruunanmehun kera
  Iltapalaa: 200 g turskaa (keitettynä) sitruunanmehun kera
  Illallinen: 100ml raejuustoa

  13. päivä

  Aamiainen: Lounas: 2 kananmunaa (kypsennettynä haluamallasi tavalla) ja porkkanaraastetta (yksi pala)
  Iltapala: 250g kananrintaa grillattuna tai keitettynä, salaattia sitruunakastikkeella

  Kööpenhaminan ruokavalio: Kööpenhaminan ruokavalio: Vegaani- ja kasvisruokavalio

  

  Kasvisruokavalio, älä huoli, meillä on vaihtoehtoja, joilla voit jatkaa ruokavaliota. Ihmisille, jotka etsivät vegaanivaihtoehtoa Kööpenhaminan ruokavaliossa, tässä on, miten voit korvata tässä ruokavalioluettelossa mainitut ei-kasvikset:

  Kala: Tempeh (Se on hyvin samanlainen kuin tofu)
  Kana: Munakoiso, Jackfruit, Kukkakaali
  Sianliha: Jackfruit
  Liha: Pavut

  Kööpenhaminan ruokavalio: Terveydelliset hyödyt

  Kun lopetat tämän ruokavalion, laihdut todennäköisesti ainakin 15-20 kiloa, riippuen kehotyypistäsi ja rasvamäärästä, joka kehossasi on. Lisäksi Kööpenhaminan dieettisuunnitelma tuo mukanaan lisää terveyshyötyjä. Jotkut niistä ovat,

  parantaa aineenvaihduntaa

  Kööpenhaminan dieettisuunnitelma koostuu elintarvikkeista, jotka ovat hyväksi terveydellesi. Tämä 13 päivän ruokavaliosuunnitelma sisältää kananmunia, naudanlihaa ja kanaa, jotka ovat erittäin proteiinipitoisia ja vaativat enemmän energiaa sulatukseen. Tämä johtuu lämpövaikutuksesta, joka näillä elintarvikkeilla on.

  Lämpövaikutus on kulutustahti, jolla elimistösi kuluttaa energiaa ruoan sulattamiseen. Näiden ruokien seurauksena päädyt parantamaan aineenvaihduntanopeutta.

  Vähentää selluliittinystyröitä

  Tämän ruokavalion aikana, kun kehosi alkaa laihtua ja vieroittaa itseään, selluliittinystyröiden ulkonäkö vähenee merkittävästi. Tämä johtuu suurentuneiden rasvasolujen koon pienenemisestä. Tämä vähentää sidekudokseen kohdistuvaa painetta ja vähentää selluliittikyhmyjä.

  Kenen pitäisi pysyä erossa Kööpenhaminan dieetistä?

  via GIPHY

  Jos sinulla on jokin näistä terveysongelmista, sinun ei pitäisi koskaan kokeilla tätä dieettiä.

  • Yleiset terveysongelmat
  • Mahasairaudet
  • Arteriaalinen verenpainetauti
  • raskaana olevat ja imettävät äidit
  • Teini-ikäiset
  • Jos olet yli 40-vuotias
  • Jos harrastat urheilua tai fyysistä voimaa vaativaa toimintaa
  • Jos teet fyysisesti vaativaa työtä

  Huom: On aina suositeltavaa kysyä neuvoa laillistetulta lääkäriltä ennen tämän ruokavalion aloittamista.

  Lue myös:

  • 30 Day Ab Challenge – Best Exercises for Belly Fat
  • Extreme Painonpudotus Vinkkejä laihtua nopeasti – Terveysvinkit
  • The Best Ab Exercises For Women To Get An Amazing Tommy

  Expert Tips on Copenhagen Ruokavalio

  • Pysy hydratoituneena juomalla runsaasti vettä
  • Älä uuvuta itseäsi fyysisesti
  • Vähennä suolan saantia
  • Älä käytä sokerivaihtoehtoja
  • Älä noudata tätä ruokavaliota useammin kuin kerran vuodessa
  • Kertaa multi-vitamiineja, kun 13 päivää on ohi

  Lopputulos

  Kööpenhaminan dieetti saattaa vaikuttaa tehokkaalta, kuitenkin siihen liittyy myös tiettyjä varoituksia. Saatat tuntea alkuvaiheessa heikkoutta tai päänsärkyä, mutta sinun ei tarvitse hätääntyä, sillä nämä oireet laantuvat matkan varrella. Muista myös, ettet jatka tätä ruokavaliota, kun 13 päivää on kulunut.